A szülés utáni felépülés

Előző

SZÜLETÉS UTÁNI FEJLESZTÉS

Tippek fiatal anyukáknak, hogyan lehet újra formába hozni szülés után, és hogyan kell vigyázni megjelenésükre.

Terhesség alatt sok nő súlyfelesleget hízik fel, és a szülés után nem mindig sikerül leadni. Mivel az első hónapokban minden figyelem a babára irányul, és még csak gondolat sem esik a súlyáról. De a tavasz küszöbén érdemes elgondolkodnod azon, hogy mi mindenre való a könnyű ruha! Szedd ökölbe akaratodat, és kezdj el gyakorolni. Hogy elégedett legyél az alakoddal! És ebben segítenek a nagyon egyszerű, de rendszeres órák. A szülés utáni helyreállító gyakorlatokhoz tanulmányozza a baba viselkedését, és dolgozzon ki egy kezelési rendet. Reggel, amikor alszik, zuhanyozz le, reggelizz, tedd rendbe magad, végezd el a szükséges dolgokat: mosakodj, takaríts vagy készíts ételt. Séta közben mindig ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen. A babakocsiba kapaszkodva végezhetsz egy kis álló gyakorlatot, saroktól a lábujjakig gurulva. Hetente egyszer készíts természetes alapanyagokból vitaminos arcmaszkot. Szülés után kezdett hullani a haj? Erősítésük érdekében használjon bojtorján gyökeret, amelyet ősszel takarítanak be. Mossa meg, vágja apró darabokra, szárítsa meg a napon, majd adjon hozzá vízhez (1-2 evőkanál/1 liter), hogy kiöblítse a haját. Amikor a gyermek játszik, speciális gyakorlatokat végez a hasizmok megfeszítésére. és a fenék. Ha a baba nem akar egyedül lenni. Ezután felveheti a "kengurut" és gyakorlatokat végezhet vele (lábak lendítése és körkörös mozgása, guggolások alátámasztással stb.).

AZ ALAK HELYREÁLLÍTÁSA SZÜLETÉS UTÁN

Vannak kötelező gyakorlatok "hogyan lehet fogyni szülés után", amelyek segítenek helyreállítani az alakot a szülés után, minden nap időt kell szánni rájuk. A szülés utáni edzéshez két darab 2 kg-os súlyzóra van szüksége.

baba
– Derékhoz. Vegye a súlyzókat a kezébe, tárja szét a lábátvállak, kezek oldalra tárva és behajlítva. Húzza meg a gyomrát, és lassan döntse jobbra a törzsét, emelje fel a bal könyökét a váll szintjéig. Állj egyenesen, és végezd el a gyakorlatot a másik oldalra. Csináld 30-szor.

– Rugalmas mellekhez. Üljön török ​​stílusban, hajlítsa be a karját a könyökénél, tartsa a súlyzókat a mellkasa előtt. Nyújtsa ki a karjait előre, terjessze őket oldalra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 16-szor.

– Lapos hasra. Feküdj a hátadra hajlított térddel, kezed a fejed mögött. A gyomor megfeszítése, a felsőtest emelése és leengedése 16-szor. A fenék és a comb rugalmasságára pedig a közönséges guggolások és a jól ismert "kerékpár" alkalmasak.

Este, amikor a baba elalszik, vegyen egy forró fürdőt. Utána pedig kenjük be a testünket egy kozmetikai tejjel (tápláló vagy erősítő), arcunkat és nyakunkat pedig dörzsöljük be gyógynövényes jégdarabbal (a dekoltázst kerüljük, hogy ne fázz meg a mellkasunk). A legfontosabb az, hogy úgy tervezd meg a napot, hogy mindenre jusson időd: otthon, a baba gondozására és persze saját magadra is.

A hatékony kézápolás és a fenntartható manikűr érdekében megismerkedhet a szemkörnyéki bőrápolás és a kozmetikai eljárások kockázatával foglalkozó cikkekkel, esetleg egyéni stílust szeretne kialakítani, majd olvassa el a 2012-es női divatos kardigánt és divatos farmert, ahol az egyediség minden titka feltárul !

Következő

Olvassa el továbbá: