Fly jóga vélemények - a fiatalság elixírje

Előző

VÉGZETT MÁR KÜLÖNBÖZŐ TÍPUSÚ FITNESZT, ÉS NEM LEGYETT LENYŰKÖDTETT SEMMILYEN? PRÓBÁLJ MINDENT A LÁBAIDRÓL A FEJÉRE FORDÍTNI SZÓ SZERINT - ÉS FLY-JÓGÁT.

HOGYAN MEGJELENT A FLY JÓGA - SUPERMIX

A "fly yoga", "antigravitációs jóga" vagy "jóga függőágyakban" nevű képzési rendszer tíz évvel ezelőtt jelent meg Amerikában. Szerzője - Christopher Harrison tornász, koreográfus és Broadway-táncos - először használt függőágyat bemutatóiban összetett akrobatikus számok színpadra állításához. Egyszer megjegyezte: bármennyire is feszült volt a hosszú repülések vagy a fárasztó edzések után, megérte lógj le a függőágyban a fejjel - és a közérzet azonnal javult, a fáradtság elmúlt, a hangulat felemelkedett és akkora energia áradt belőle, hogy kettőre is elég lesz! Aztán Harrison úgy döntött, hogy nem akrobatikus trükkökre, hanem jógára használja a függőágyat. Ez a szupererős nejlonból készült eszköz, amely még ejtőernyőn is elfér, nem nevezhető know-how-nak. Valami hasonlót gyakorolt a híres jógamester, B. K. S. Iyengar, aki a mennyezetre kötött köteleken végzett ászanákat. De Harrison verziója civilizáltabb és kényelmesebb, ezért nagyon sokan kedvelték. Így jelent meg a fitnesz új iránya - a jóga, a légi akrobatika és a pilates keveréke.

MI A JÓGA A LEVEGŐBEN?

A függőágyakban végzett jóga általában a klasszikus jóga alternatívája. De szinte minden folyamat "felfüggesztett állapotban" megy végbe - az embernek nincs lehetősége szilárd felületekhez megérinteni. Ez az egész varázsa. Először is, a ha mak támasztó elemként szolgál az órákon. Másodszor, segít enyhíteni a feszültséget a nyakban és a hátban. Ennek köszönhetően a komplex ászanák olyanok, mint a fejenállás, amit a klasszikus jógát gyakorló ember csak hónapok múlva tud elsajátítani, ill.Több éves kemény edzés után még a kezdők is képesek repülni jógára. Azok az ászanák pedig, amelyeket már ismersz, a függőágynak köszönhetően hatékonyabban tud majd teljesíteni. A levegőben lebegve csavarni és hajlítani sokkal könnyebb!

légy jóga: vélemények - a fiatalság elixírje

HOGY TELJEK A FLY JÓGA ÓRÁK?

Az óra általában 45-60 percig tart. Kis bemelegítéssel kezdődik - a fej elfordításával és billentésével. Ezután - a legegyszerűbb gyakorlatok, amelyek során az egyik lábra támaszkodhatsz. Ezt követően az oktató áttér a bonyolultabb ászanák végzésére, amelyek megkövetelik, hogy az előadó mindent bemutasson, amire képes: nyújtás, hajlékonyság, plaszticitás , erő. És bátorság. Igen, igen, szükséged lesz rá, amikor a lábaidat hevederekkel becsavarva és a kezeidet a nyak mögött egy zárba kulcsolva fejjel lefelé lógsz! Valójában csak az első alkalommal ijesztő, és akkor is egy-két percig. Aztán jön egy olyan boldogító állapot, hogy ebben a helyzetben szeretnél maradni, ameddig csak lehet. Az edzés utolsó szakasza tulajdonképpen a meditáció. Amúgy függőágyban hintázva sokkal könnyebb ebbe az állapotba kerülni.

fly-yoga – jóga a levegőben

VIGYÁZAT, JÓGA! FLY-JÓGA ELLENJAVALLATOK

A légyjóga előnye, hogy szinte mindenki gyakorolhatja – a babáktól az idősekig. Még agyi bénulás diagnózisa esetén is hasznos. De vannak kivételek is a szabályok alól. A függőágyban való jóga ellenjavallt nagyon alacsony, vagy éppen ellenkezőleg, magas vérnyomásban szenvedőknek, akik nemrégiben műtéten estek át (nagy a kockázata annak, hogy az öltések szétválnak) vagy koponyasérülést szenvedtek, a harmadik trimeszterben lévő terhes nők, akiknél a porckorongok elmozdulása, a szem és az orr gyenge erei, a pajzsmirigy megnagyobbodása, érelmeszesedésben, magas vérnyomásban, visszérben, trombózisban szenvednekagy, thrombophlebitis. Mindenesetre, mielőtt az órákra menne, konzultáljon orvosával.

légy jóga gyakorlatok (fotó)

JÓGA A LEVEGŐBEN – HÁROM AZ EGYBEN

AZ ANTIGRAVITÁCIÓS JÓGA A SPORT, KEZELÉS ÉS RELAXÁLÁS EGY TÍPUSA. LEHETŐSÉGE AZ EGÉSZSÉGÜGY, TEST ÉS JÓLÉT RENDBE HELYEZÉSE. KÖSZÖNÖM NEKI:

javul a perifériás vérkeringés;
fokozódik az agy vérkeringése, ami javítja a memóriát;
fordított helyzetben az összes összenyomott csigolya felszabadul, és a hát kiegyenesedik;
az ízületek ellazulnak, rugalmasabbak és változatosabbak lesznek;
mivel minden izom részt vesz az edzés során (egyébként egyszerűen lehetetlen fenntartani az egyensúlyt), az izomtónus nő, és a test rugalmasabbá válik;
az izmok és inak rugalmassága nő;
az intenzív fizikai aktivitás fogyáshoz vezet. Ha hetente háromszor hosszan edzel, garantált a jó prés;
az idegrendszer munkája normalizálódik, és az ember ellenállóbbá válik a stresszel szemben;
a "fordított" pózoknak köszönhetően a szervezetben minden folyamat újraindul. Ahogy a jógik mondják, ez lehetővé teszi, hogy késleltesse a fiatalságot."