Hogyan lehet nagyon gyorsan fogyni Egyszerű

Előző

A SZOKÁSHOZ VÁRatlanul ELJÖTT A FÜRDŐRUHA SZEZONJA. ÉS A KÉRDÉS – HOGYAN LEHET NAGYON GYORSAN FOGYNIPONTOSÍTVA. HA ÖN EGY A SOK KÖZÖZÜL, AKINEK NEM VOLT IDŐK ELŐKÉSZÍTENI ALAKÁJÁT A NYITOTT RUHÁKRA, FIGYELJÜK A "HOGYAN LEHET GYORSAN FOGYNI" TIPPEINKRE - SEGÍTENEK A FELADAT GYORSABB MEGHATÁROZÁSÁBAN.

TIPPEK A NAGYON GYORS FOGYÁSHOZ:

1 EGYEN REGGELIT

A reggelit kihagyók körében 4-szer többen vannak túlsúlyosak, mint a rendszeresen reggelizők között. A helyzet az, hogy reggeli nélkül körülbelül 11 óráig a vércukorszintünk leesik, és ez impulzívabbá tesz minket az ebédidőben történő döntések meghozatalában. Ha nehezen kényszeríted magad arra, hogy reggel egyél valamit, fogyassz el egy marék diót nem sokkal ebéd előtt. Megadják a szervezetnek a szükséges energiát, és segítenek abban, hogy ne eszik túl sokat ebédnél és vacsoránál.

2 ÉHESSZ

Azok, akik ismerik a diétákat, félnek az éhségérzettől, ezért szó szerint spórolva esznek. Ezt nem szabad megtenned, ahogyan az éhségtől sem kell félned. Csak akkor érdemes, ha a gyomor megfelelő jelet küld az agynak. Az igazi éhségérzet lassan alakul ki, és olyan fizikai érzések kísérik, mint például a gyomor morgása. És a hamis hirtelen megjelenik, és ugyanolyan gyorsan eltűnik, ha figyelmen kívül hagyják. Lehetőleg ne rohanjon a hűtőszekrényhez az első hívásra: igyon egy pohár vizet, vagy sétáljon, hogy felkeltse az étvágyát. De ne feledje: a túl erős éhségérzet végül túlzásokhoz vezethet az asztalnál. És persze nem szabad kedvedre enni – könnyed érzéssel kell felállni az asztaltól.

3 RAGASZkodjon A GYÜMÖLCSÖKHEZ ÉS ZÖLDSÉGEKHEZ

A Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint a vékony nők átlagosan több rostot tartalmazó ételt fogyasztottak, mint azok, akikakinek problémái vannak a súlyfelesleggel. Tehát tanulja meg szeretni a zöldségeket. Sokkal könnyebb lesz formában tartani magát, ha többé nem tekinti őket az emberiség legunalmasabb köretének. Kísérletezzen salátákkal, igyon zöldségleveket, és a grillezés során feltétlenül kényeztesse magát sült zöldségekkel.

4 NE FÉLJEN A ZSÍRTŐL

Azok a nők, akik fogyókúrázással fogytak, és nem híztak vissza, nem vadásznak zsírszegény ételekre. Az a helyzet, hogy a zsírok a leghatékonyabb módja az éhség csillapításának, és ha elegendő belőlük van az étrendben, összességében kevesebbet fog enni. Nyugodtan vásároljon normál zsírtartalmú tejtermékeket és párolt zöldségeket kis mennyiségű vajjal.

5 FELEJTSD EL A BŰNÖZÉST

Ettél pizzát vagy fagylaltot, és készen állsz, hogy a földön zuhanj szégyenében? Hiába - a felesleges kalória nem válik azonnal zsírlerakódásokká. Fél kiló plusz súlygyarapodáshoz plusz 3500 kcal-t kell elfogyasztani – ezt nem fogod tudni egyhuzamban megtenni. Tehát, ha reggel egy kiadós vacsora után ráállt a mérlegre, és azt tapasztalta, hogy egy kilogrammot hízott, az lehet a glikogén (az elfogyasztott nagy mennyiségű szénhidrát miatt az izmokban lerakódott cukor), vagy a szervezetben visszatartott víz. - előző nap túl sok sós étel elfogyasztása miatt. De biztosan nem kövér. Tehát nincs ok a pánikra. Ha helyesen étkezik a következő héten, a szerencsétlen vacsora soha nem lesz zsíros a csípőjén és a hasán. A fájdalmas bűntudat tehát nem fog olyan gondolatokat ébreszteni, mint: "Tegnap óta minden bajba keveredtem, és rossz lány voltam, továbbra is megeszek mindent sorban!".

LYDIA TARAN: A MASSZÁZS BIZALMOT AD, ÉS AZ ÚSZÁS - A TÚLSÁGOT ÉGET

– Mint minden normális ember, aki akarátmegy az ajtón, nem eszek zsíros ételeket éjszaka, és követem az étrendemet. Próbálok keveset és gyakran enni, de nem mindig sikerül. Az ünnepek különösen zavaróak: például a hosszú májusi ünnepek. Pihenés után azt mondom magamnak, hogy "állj meg", és hogy újra formába lendüljek, abbahagyom az evést az adások után, megkérem az edzőt, hogy növelje az órák hatékonyságát, és kétszer annyi edzést végzek. Ideális esetben hetente háromszor járok jógára és kétszer úszom. Egy ilyen rendszer 7 napja alatt 2-3 kg-ot nyugodtan eltávolítanak. Időnként még járhatok erősítő órákra. Szeretek kocogást szervezni a parkban. De ez lényeges, de még a hőség kezdete előtt. A lényeg az, hogy a sport élvezetes legyen. Nem tudsz aerobikra csábítani, de imádom az úszást és a jógát. Egyébként a lányom, Vasylyna velem úszik, én pedig görkorcsolyázok. Sétálni pedig nagyon szeretek, az is segít, hogy ne szedjek fel plusz kilókat a nyaralás alatt. Egyébként az aktívan eltöltött téli vakáció nem engedte, hogy pluszba nőjön a derekam. Idén többször elmentem síelni. Persze fogyhatok még pár kilót – jó lesz az éterben, de a való életben át kell cserélnem a ruhatáramat. És ezt egyáltalán nem akarom - nemrég frissítettem. És általában úgy tűnik számomra, hogy csak mi magunk vesszük észre a télen felhalmozódott kilogrammokat - ezek inkább a fejünkben ülnek, mint a csípőnken. Szóval, ismerek egy nagyszerű eszközt - a masszázst. Nem segít a fogyásban, de a karcsúság és a tónusosság érzetét kelti – egyfajta önámítás. Szóval szép nyarat mindenkinek!

AZ ANTI-CELLULIT GYÓGYSZEREK SEGÍTŐK A BŐR PUMÁBBA ÉS SZÉPÉBE TESZTÜK, ÉS IS NAGY KIEGÉSZÍTÉSE LESZ A "HOGYAN LEHET GYORSAN FOGYNI" PROGRAMHOZ:

• Masszázs gél+drarenázs STOP-cellulit Biokon; • Gél-krém cellulit ellen NIVEA; • Anti-cellulit AVON Solutions; •Yves Rocher intenzív nyugtató gél; • Oriflame anticellulit gél.

Ajánljuk: szépség és egészség

Következő