Sztárok és sport

SPORT ÉS EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD

MÁR VALAKI, ÉS A HESSÉGEK TUDJÁK FORMÁBAN TARTNI MAGUKAT. A FITNESZSZAKÉRTŐ TUDJA, HOGY A GYÖNYÖRŰ SZTÁROK MILYEN SZOBOROK TÖKÉLETES TESTÜKET, ÉS TANÁCSOK: – EDZÉS, MINT A SZTÁR

JENNIFER ANISTON: JÓGA

Úgy tűnik, az alakja évről évre javul. Jennifer szerint ez a jóga eredménye. Az ászanák segítettek neki fizikailag és lelkileg is erősebbé válni. Minden óra előtt (és Aniston hetente háromszor edz) a színésznő szükségszerűen futópadon vagy elliptikusan melegszik be. Ami a táplálkozást illeti, Jennifer étrendje főként fehérjékből és növényi termékekből áll. TIPP: Jennifer tapasztalatai a következők lesznek: hasznos azoknak, akik elsősorban a lelki egyensúlyt szeretnék megtalálni. A jóga javítja a hangulatot és a mozgáskoordinációt, fejleszti a rugalmasságot.

HALLE BERRY: AZ ÖT TÉNYEZŐ RENDSZER

A színésznő Harley Pasternak edző „Öt tényező” módszerét követi. Tartalmaz egy diétát és egy napi 45 perces komplexumot, amely 4 szakaszból áll: kardió, erősítő gyakorlatok, nyomásgyakorlás, és a végén - 10-15 perc futás. Holly naponta 5-ször eszik, kis adagokban. . Főleg zöldségek és fehérjedús ételek szerepelnek az étlapján. És egyáltalán nem iszik alkoholt, szénsavas italokat és sok cukrot tartalmazó ételeket. TIPP: szereti az ellenőrzést és a rendet? Akkor nyugodtan fogadja Halle Berry tapasztalatait. Az "5 Factors" rendszer ideális a felelős és pontos emberek számára.

KATHY HOLMES: KOSÁRLABDA

Aligha maradt olyan kiadvány, amely elfelejtette volna megemlíteni, hogyan fejlődött Katie Holmes a Tom Cruise-tól való válása után. A színésznő még a születésnapján sem mondta le az edzőterem látogatását! A szépség hetente legalább 4 alkalommal edz személyi edző felügyelete mellett, emellett szeret táncolni éskosárlabda. Az ilyen típusú sportok segítenek abban, hogy Katie, aki gyermekkora óta hajlamos a teltségre, lenyűgözően nézzen ki. Az élelmiszerek terén Holmes egy táplálkozási szakember által kidolgozott rendszert követ, figyelembe véve ízlési preferenciáit. Három étkezés zöldségből és halból áll. Uzsonnaként pedig Katie szívesebben eszik pár sütit, vagy iszik egy csésze cappuccinót – a kedvenc italát.

TIPP: a trénerrel végzett órák jók olyan társasági emberek számára, akiknek bármilyen törekvésükben baráti támogatásra van szükségük. De a kosárlabda és más csapatsportok versenyszellemükkel alkalmasak a kalandvágyó lányok számára.

ELLE MACPHERSON: ÚSZÁS ÉS… SZEX!

Az ausztrál topmodell nem csak hatszor büszkélkedhet a Sports Illustrated Swimsuit magazin címlapján, hanem a The Body (Body) becenévvel is – és ezt 49 évesen! Ahogy McPherson maga is biztosítja, minden az "étkezési szokásokról" szól. Nem csak az egészségtelen ételeket nem szereti: kenyeret, édességeket, tésztákat. A modell azt tanácsolja, hogy naponta legalább egy órát szánjon fizikai aktivitásra, és teljesen mindegy, hogy mit választ – úszást, fitneszt vagy csak szexet. TIPP: a munka közötti kalóriák elégetése jó módszer, bár az lesz. csak az energikus lányok számára hatásos, akik egész nap pörögnek, mint mókus a kerékben, és nem tudják elképzelni az életüket aktív élvezetek nélkül. Gyakrabban váltsanak autóról biciklire. Az alaknak és a környezetnek egyaránt hasznos

MIRANDA KERR: BOKSZ

Minden Victoria's Secret angyal edzés 75 percig tart, és nyújtásból és kardio gyakorlatokból áll. És még - erőkomplexum: boksz. Ez a fajta sport segít nagyszámú izom kidolgozásában, és ugyanakkor lehetővé teszi az összes negatívum elmosását.étel. Mindez lehetővé tette, hogy Miranda már 2 hónappal a szülés után a dobogóra álljon. TIPP: a harcművészet elemeit tartalmazó órák ideálisak azok számára, akiknek nem csak a plusz kalóriáktól, hanem a kalóriáktól is meg kell szabadulniuk agresszió. Ez talán a leghatékonyabb módja annak, hogy nemcsak az alakot, hanem a hangulatot is javítsa.

CINDY CRAWFORD: FORMÁLÁS

Gyerekkorában elég duci lány volt. De az életkor előrehaladtával kezdte kényelmetlenül érezni magát, és úgy döntött, hogy biztosan karcsúbb lesz. És sokféleképpen a magam számára legkényelmesebbet választottam – a formázást. Videokazettákat vásárolt gyakorlatokkal, és nagyon szorgalmasan – és ami a legfontosabb – rendszeresen végezte a gyakorlatokat. És ennek köszönhetően ugyanaz a szupermodell lett, tökéletes arányokkal, akiket a világ máig csodál. Cindy nem korlátozza magát különösebben az ételek terén, de igyekszik betartani egy fontos elvet – négyszer több zöldség van, mint fehérjetartalmú termékek (hús, hal, tojás, sajt) és szénhidrátok (rizs, kenyér, burgonya). TIPP: a híres edzők videóórái kiváló választás azok számára, akik nem akarnak időt tölteni az úton az edzőterembe és vissza. Felveheti kedvenc kurzusait laptopon, és akár szállodai szobában is gyakorolhat.

Gwyneth Paltrow: TÁNC

A színésznő körülbelül 5 éve dolgozik Tracy Anderson személyi edzővel. Ezen kívül szereti a táncos aerobikot. Gwyneth bevallja, hogy egykor nem volt könnyű számára a fizikai tevékenység, most viszont már nem tudja elképzelni az életet nélküle. – Az egyik publikációban láttam a paparazzik által készített tengerparti fotómat, és azt hittem, minden erőfeszítésem hiábavaló volt. - mondja a sztár. - Végül is 40 éves vagyok, két gyermek édesanyja, és remekül nézek ki és érzem magam! TIPP: a tánc remek lehetőség, ha unod a kondigépeken való puffanást. Nem csak élesítik az alakot,hanem segít a testtartás, a plaszticitás fejlesztésében és a pozitivitás feltöltődésében.

ADRIAN LIMA: HARCMŰVÉSZET

Megengedi magának, hogy azt egyen, amit csak akar, de kis adagokban. És minél közelebb van az este, annál kevesebben vannak. A modell aktívan bokszol és capoeirával foglalkozik. - Jól erősíti az izmokat, és soha nem unatkozom edzés közben - mondja Adriana. Arra azonban figyelmeztet, hogy a szépség megőrzésére tett erőfeszítések hiábavalóak lesznek, ha legalább 7 órát alszol, és nem iszol naponta legalább másfél liter vizet. TIPP: A tai-bo edzés nagyon energikus. fogyasztó - körülbelül 2-szer intenzívebb, mint a szokásos aerobik. Tehát ha mielőbb formába kell hoznod magad, akkor koncentrálj az ilyen órákra. A keleti harcművészetek és a körteütés képessége nem csak a figurának tesz jót, mert az ilyen képességek minden esetben segítenek a felállásban magadért

NICOLE SHERZINGER: FUTÁS

Nicole mottója: „Mindent mértékkel!” – Mindig azt mondták, hogy naponta háromszor egyek – meséli az énekesnő. - És most pontosan ezt csinálom. Scherzinger az egészséges ételeket részesíti előnyben, bár azt tanácsolja, hogy ne tagadja meg magától az olyan örömet, mint az édesség. Ezt a kényeztetést azonban adagolni kell, és semmi esetre sem naponta! Ami a sportot illeti, az énekesnő imádja a futást. A fitneszkomplexum kiválasztásakor Nicole azt tanácsolja, hogy ne az egyik testrész fejlesztésére összpontosítson, hanem szánjon 15 percet a lábakra, a karokra és a hasizmokra. TIPP: a kocogást nem hiába nevezik univerzális gyakorlatnak – a futás segít megerősíteni az egész test izmait, gyorsan égetni a felesleges kilókat és jó formában tartani magát.

MEGAN FOX: KERÉKPÁR ÉS PILATES

Megan étrendje kiegyensúlyozott. A sztár minden nap megpróbál enni tojást, mandulát (fehérjékkel és rostokkal telíti a testet), nagyszámú zöldséget és gyümölcsöt. És többa színésznő nem utasítja el a sovány húst. Ami a fizikai aktivitást illeti, napirendje fél óra kardió edzést tartalmaz Pilatesszel vagy kerékpározással kombinálva. TIPP: a Pilates és a kardió koktélja segít harmonikus női alakot formálni anélkül, hogy "növekszik" az izomdudor.

AJÁNLJUK, hogy ismerje: Hol kezdje el a fitneszt

Következő