A haj növekedéséhez és erősítéséhez szükséges termékek

Tartalom

Hús, tojás és bab
Savanyú tejtermékek
Zöldségek és gyümölcsök - vitaminok és rostok
Hal, tenger gyümölcsei és növényi olaj
zselatin
A zabkása ízletes és olcsó étel a haj számára

Ahhoz, hogy a haj gyorsan nőjön, ne hulljon ki és fényes legyen, minden nap jó minőségű sampont kell használni, maszkokat kell készíteni és fésülködni. A szép és dús fürtök azonban nem csak külső ápolást igényelnek, hanem belülről is befolyásolni kell őket. A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú tényező a hajápolásban. Végül is a hasznos anyagok bejutnak a vérbe, és a biokémiai folyamatok eredményeként telítik a szálakat, erősítik és fényt adnak.

Mely termékek a legfontosabbak a haj gyors növekedésének és erősítésének kedvező feltételeinek megteremtésében? Az erős és vastag fürtök tápanyagokat igényelnek, amelyek többsége a mindannyiunk által ismert termékekben található.

Hús, tojás és bab

A hajnövekedéshez szükséges termékek fontosságát és keresletét tekintve a fehérje volt az első helyen. Hiszen ezek az egész szervezet alapját képezik. Ezért szükséges a fehérjetartalékok rendszeres pótlása. Hiányával a haj elvékonyodik, töredezett és kihullik. Egyél húst és halat, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét kapj.

A tojásokat külön kell kiemelni. Ezt a diétás terméket a szervezet a lehető legteljesebben felszívja. Ezenkívül a sárgájában található lecitin segít a vitaminoknak és más szükséges anyagoknak minden szervhez eljutni. Ezt az anyagot néha hajkozmetikumokban használják.

Mi a helyzet a vegetáriánusokkal és a vegánokkal? Kiderült, hogy a fehérje növényi termékekben is megtalálható. Ezek hüvelyesek - szójabab, bab, borsó, lencse. A zsírszegény túróban, kemény túróban és szójatejben sok fehérje szükséges a hajnövekedéshez.

Savanyú tejtermékek

A savanyú tejtermékek nélkülözhetetlenek a hajnövekedés fokozásához, és minden okuk megvan rá, hogy asztalunkra kerüljenek. A kefir, a joghurt beindítja a bélrendszert és megalapozza annak megfelelő működését. Ez azt jelenti, hogy a napi étrendből származó hasznos anyagok jobban felszívódnak és rendeltetésszerűen működnek.

Ahhoz, hogy vastagabbá tegye a szálakat, és megakadályozza azok kiesését, egyen sajtot, mert kalciumot tartalmaz. Mint fentebb említettük, az erjesztett tejtermékek fehérjében gazdagok, amelyek előnyeit nehéz túlbecsülni.

Zöldségek és gyümölcsök - vitaminok és rostok

A trichológusok azt állítják, hogy a bélproblémák, a hormonális változások hajhullást okozhatnak. A Fiber sikeresen megbirkózik sok ilyen eltéréssel. Javítja az emésztést, csökkenti a szénhidrátok és zsírok felszívódását, emellett szabályozza a hormonok arányát a női szervezetben.

A rost a korpában található, amely külön megvásárolható, és joghurttal vagy zabkásával együtt fogyasztható. A korpás kenyér nagyon népszerű. A zöldségek és gyümölcsök rostban is gazdagok, ezért minden nap kell, hogy legyen az asztalán. Ezenkívül a növényi táplálék számos vitamint tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az egészséghez, javítják a haj megjelenését és erősítik azt.

A természetes eredetű termékekben a B csoportba tartozó vitaminok komplexben vannak jelen. Részt vesznek testünk szöveteinek „légzésében”, valamint az energiatermelésben. Az ebbe a csoportba tartozó vitaminok a napi étrendben szükségesek a szálak növekedéséhez, erejéhez és fényéhez. Fehér káposzta, brokkoli, zöldborsó tartalma.
Az A-vitamin (retinol) főként állati eredetű termékekben, az A-provitamin (béta-karotin) pedig sok zöldségben és gyümölcsben található. Már az emberi szervezetben A-vitaminná alakul, amely részt vesz a körmök és a haj növekedésének serkentésében.A béta-karotin megtalálható a narancsban, a sárgabarackban, a sütőtökben, a spárgában, a sárgarépában és a spenótban. Ez a zsírban oldódó vitamin tehát legjobban akkor szívódik fel, ha olajjal kombináljuk.
A C-vitamin erősíti az ereket, ami jótékony hatással van a hagymákra. Érdemes megjegyezni, hogy ez a vitamin stressz hatására gyorsan elhasználódik, ezért gondoskodnia kell arról, hogy étrendjében folyamatosan szerepeljen az azt tartalmazó egészséges termékek. Ezek alma, káposzta, kaliforniai paprika, burgonya, valamint minden zöld zöldség.

Hal, tenger gyümölcsei és növényi olaj

Nem véletlenül csoportosítottuk az ilyen különböző termékeket egy kategóriába. Mindegyik egyedülálló anyagokat tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak a haj erősítésében - többszörösen telítetlen zsírsavakat (PUFA). Elősegítik az agyműködést is, csökkentik a különböző szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A többszörösen telítetlen zsírsavak számos élelmiszerben megtalálhatók. Közülük a leghíresebbek:

Diófélék
Szójabab, lenmag, repceolaj
Hideg vízi halfajták. A legtöbb többszörösen telítetlen zsír a szardella, a vadon élő lazac és a fehér halban található. Kicsit kevesebbet a csendes-óceáni szardíniában és a közönséges tonhalban. A makréla és a pisztráng zárja a listát.
Tenger gyümölcsei. Sok PUFA garnélarákban, tengeri kagylóban, homárban.

zselatin

Ezt az anyagot szarvasmarhák csontjaiból, valamint bőrökből és kötőszövetekből vonják ki. Lényegében ez tiszta fehérje, vagy inkább kollagén. A kozmetikusok régóta használják a zselatint a különböző bőrmaszkok és a hajnövekedés felgyorsításának alapjaként. De még hatékonyabban a zselatin helyreállítja a fürtök szerkezetét, simává és erőssé teszi őket, ha belsőleg alkalmazzák.

A zselatint desszertek, lekvárok és mályvacukrok tartalmazzák. Szintén hasznos a zselé és a zselés hal, mivel az ilyen ételekben ez az anyag természetes formájában megtalálható.

A zabkása ízletes és olcsó étel a haj számára

Étrendünk kétharmadát szénhidrátnak kell kitennie. Csak az a fontos, hogy ezek lassú szénhidrátok, hasznosak. A gabonafélék a legalkalmasabbak ehhez a meghatározáshoz. Ők segítenek a nyomelemek és ásványi anyagok készletének pótlásában. Ha volument és fényt szeretne adni a hajának, készítsen gabonafélékből álló menüt. Milyen gabonaféléket a legjobb használni a hajnövekedés serkentésére?

A kukorica zabkása hét százalék fehérjét, B-vitamint, valamint jelentős nyomelemlistát tartalmaz. Ezek közül a legfontosabbak, amelyek hasznosak a haj számára, a magnézium, a kalcium és a vas.
Búza Itt kétszer annyi fehérje van - akár 15%. A búzakása cinket, foszfort és káliumot tartalmaz. Ezek az ásványok a kötőszövetek újjáépítésében és helyreállításában vesznek részt, és „sejtenergetikának” számítanak.
A rizs minimális fehérjét tartalmaz, mindössze 1%. De B, E és PP vitaminokat tartalmaz. A rizs zabkása hatékony abszorbens, amely segít a belek tisztításában.
Hajdina. Ez a zabkása mindössze 3% fehérjét tartalmaz, azonban szinte teljesen felszívódik. Ezenkívül a hajdina zabkása tartalmazza a legfontosabb nyomelemeket - káliumot, magnéziumot és vasat.

Nem mindig van idő és vágy az étrend megtervezésére, figyelembe véve a hajhoz szükséges termékeket. Ezért a megfelelő lépés a legváltozatosabb menü elkészítése. Végül is a legegyszerűbb és legnépszerűbb termékek a hasznos anyagok értékes forrásai. Legyen szép a haja, az asztalon lévő ételek pedig ízletesek és igazán egészségesek!

Következő