Hogyan igyunk vizet a nap folyamán a fogyás érdekében

Előző

Sokan hallottak a víz előnyeiről, és kíváncsiak voltak: "Hogyan kell vizet inni a nap folyamán a fogyás érdekében?". De megtanulni kellő mennyiségű folyadékot inni egy egész kihívás. Érdemes végigmenni rajta, hiszen a víz előnyei nyilvánvalóak.

És a kiszáradás következményei veszélyesek:

  • a biokémiai reakciók lelassulnak,
  • az emésztési folyamat zavart,
  • nő a vér viszkozitása,
  • problémák kezdődnek a hőcserével.

A víz az élet alapja

A szervezetnek naponta 1,5-3 liter vízre van szüksége a normál működéshez. A sejtek, a vér, a testnedvek (könnyek, nyál, verejték stb.) része.

De gyakran az ember csak akkor iszik, ha szomjas. Meg kell jegyezni, hogy ez egy olyan állapot, amely közel áll a kiszáradáshoz. Mivel az emberek gyakran nem értik megfelelően testük jelzéseit. Ha napközben egy kicsit éhesnek érzi magát, bár nemrég evett, csak igyon egy pohár tiszta vizet.

A test megfelelő vízháztartása a legkedvezőbb módon befolyásolja az egészséget:

  • a bőr megfiatalodik,
  • a felhalmozódott méreganyagok és az intracelluláris bomlástermékek eltávolítása,
  • csökken a szívinfarktus kockázata,
  • növekszik a teljesítmény,
  • a gyomor-bél traktus munkája normalizálódik,
  • gyorsabb a felépülés az akut légúti fertőzésekből, a SARS-ből és a bélfertőzésekből,
  • a zsír gyorsabban ég.

Ennek az egyszerű terméknek a nyilvánvaló előnyei miatt még kívánatosabbá válik a nők számára, ha fogyásról van szó.

A cellulit úgy mossa le, mint a víz

Ha nehéz úton indult el a túlsúly elleni küzdelemben, akkor a víz a fő szövetségese. Természetesen nem szabad megfeledkezni a megfelelő táplálkozásról és edzésről sem. De víz nélkül a hatásuk sokkal gyengébb lesz, és nem lesz ugyanaz az eredményamilyen gyorsan akarod. Hogyan igyunk vizet a nap folyamán a fogyás érdekében?

A szervezetünk folyamatosan kalóriát használ fel. Szükségük van rájuk, hogy üljenek, pislogjanak, lélegezzenek. Ugyanakkor a bomlástermékek bejutnak a szervezetbe, amelyeket folyadékkal kell eltávolítani. Még ha nem iszik, a szervezet eltávolítja ezeket a méreganyagokat, de a vérfolyadék rovására.

Ha aktívan sportolsz, még több vízre van szükséged. Észreveheti, hogy edzés után a mérlegen lévő számok közelednek a dédelgetettekhez. De ez egyszerűen izzadás következtében fellépő folyadékvesztés. Fel kell tölteni, akkor maguk a zsírsejtek elkezdenek égni.

Edzés közben is szükséges vizet inni, ez erőt ad, csökkenti a vesék lehetséges terhelését és a mérgezést.

Az ivási rendszer megfigyelésekor nem fél a duzzanattól. A duzzanat nem folyadéktöbblet, hanem akut hiánya miatt stratégiai tartalék.

A szükséges mennyiségű folyadék nélkül lehetetlen megszabadulni a narancsbőrtől. Mindenki tudja, hogy csak a nők bőre alkotja szerkezetéből adódóan ezt a „narancsbőrt”. De megszabadulhat tőle a limfo-elvezetési egyensúly helyreállításának köszönhetően. És ehhez víz kell!

Megtanulunk inni

Úgy tűnik, a feladat könnyű. De valójában ez nem így van.

  • Mérd meg, mennyi vizet iszol a szokásos napon? Kávé, tea, gyümölcslé stb nem számítanak bele, mert az nem víz! Az ilyen folyékony alapú italok csak közelebb hozzák a kiszáradást. Víz - kiderül, nem annyira.
  • Számolja ki, mennyi vízre van szüksége. Különféle számítási képletek vannak. Példa:

    • A híres videoblogger, Denys Semenikhin edző szavai a számításról: "A szervezetnek körülbelül 1 liter tiszta vízre van szüksége naponta 30 kg súlyonként. Vagyis ha 90 kg testsúlyú, akkor körülbelül 3 liter vizet kell inni naponta. Ha 60 kg- kb 2 liter. Egy másik számítási lehetőség, hogy minden elfogyasztott 1000 kilokalóriához egy liter vizet kell inni. Természetesen ez egy durva becslés."

    • Fokozatosan adjuk hozzá a víz mennyiségét. Ha napi 0,5 litert ivott, és kiderül, hogy 3-ra van szüksége, akkor nagyon nehéz azonnal átváltani ilyen mennyiségre. Adjon hozzá minden nap egy pohárral, amíg el nem éri a kívánt mennyiséget.
    • Harcolunk a felejtés ellen. Nappali gondok idején nehéz egyenletesen elosztani az ivóvizet. Vizes palack legyen nálad. Használjon modern technológiákat – telepítsen egy alkalmazást a telefonjára, amely nyomon követheti az elfogyasztott víz mennyiségét, és ez emlékezteti is Önt erre.
    • Ne igya meg egyszerre az összes vizet. Nem szabad egész nap a "sivatagban" maradni, este pedig egy hajtásra inni az adagot. A szervezet nem szívja fel, minden a vesén keresztül ürül ki. A teljes vízmennyiség maximális asszimilációja érdekében egyszerre fél pohárral kell inni.
    • Kezdje a napot egy pohár vízzel. Tegyen vizet az éjjeliszekrényre, és reggel azonnal igyon egy pohárral. Ez jó lökést ad az emésztőrendszernek, és hidratálja a testet az éjszaka után.

    A következtetés nyilvánvaló, víz nélkül sem egészséges élet, sem fogyás nem lehetséges. Ne korlátozza magát a vízfogyasztásban, és a test azt fogja mondani, hogy "Köszönöm".

    Következő

    Olvassa el továbbá: