A fogyás pszichológiájáról, hogyan állítsd be magad a fogyáshoz pszichológiailag

Előző
  • Hogyan lehet pszichológiailag alkalmazkodni a fogyáshoz
  • Motiváció

    • Tudományosan bizonyított, hogy a felesleges kilók leadására irányuló sikertelen kísérletek fő oka az étkezési magatartás megsértése. Az elhízott emberek gyakran nem energiaforrásként kezelik az ételt, hanem a bátorítás és az öröm eszközeként. Ezért, mielőtt diétázna, meg kell értenie magát. Ehhez érdemes megtanulni, hogyan működik a fogyás pszichológiája.

    A pszichológia jelentősége

    A pszichológia tudománya segít meghatározni az emberi viselkedés mögött meghúzódó láthatatlan folyamatokat. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az esetek 90%-ában egy kövér ember nem tud megszabadulni a túlsúlytól a fejproblémák miatt. Még ha fogyni kezd is, nem bírja elviselni és összeomlik.

    A pszichológia tudománya segít meghatározni az emberi viselkedés mögött meghúzódó láthatatlan folyamatokat

    Pszichoterápiás foglalkozások

    A fogyás hatékony módszerei közé tartozik a pszichoterápiás korrekció. A fogyás pszichoterápiás ülésein a szakember segít a páciensnek megérteni önmagát. Meghatározódnak a teljesség okai és problémái. Ezután következik az önismeretre és önelfogadásra irányuló munka kiigazítása. Egy tapasztalt pszichoterapeuta segít az agy túlterhelésében, és megérti, hogyan alkalmazkodjon pszichológiailag a fogyáshoz.

    Ennek eredményeként egy férfi, aki túljutott a pszichológiai problémákon, más szemmel látja a világot. A tudatalatti szinten egy nő vagy férfi megkapja az erőt, hogy rendet tegyen testében és fájdalommentesen megváltoztassa étkezési szokásait. A fej megadja a szervezetnek a szükséges jelet, és helyreáll a megzavart anyagcsere. Az anyagcsere folyamatok keményebben kezdenek működni, lebontják a bőr alatti zsírt és leadják a felesleges kilókat.

    A pszichoterapeuta foglalkozásai egyrészt nem csak az élelmiszer-függőségtől szabadulnak meg, hanem új perspektívát adnak az élelmiszerrendszerről,fejben rögzítse az elért eredményt. Ez lehetővé teszi, hogy egy nő vagy egy férfi ne bukjon el a program befejezése után.

    Figyelem!Vannak, akiknek csak néhány ülésre van szükségük egy terapeutával. Közvetlenül a fogyás pszichológiai segítségnyújtási programja során a tanulók észrevehetően fogyni kezdenek, anélkül, hogy látható erőfeszítéseket tennének.

    Elkerülheti, hogy pénzt költsön az orvoshoz való utazásra. Egy munkamenet költsége körülbelül 1,5-3 ezer rubel. Ez a szám önmagában is elriaszthatja a szakemberekhez fordulás iránti vágyat. Akkor meg kell próbálnod magad kitalálni. Ebben az esetben a súlygyarapodás pszichológiai okainak azonosításával kell kezdeni.

    A túlsúly pszichológiai okai

    Van egy lista a teltség okairól

    Van egy lista a teltség okairól. Egy személynek lehet egy pontja vagy egy egész komplexum. A zsír felhalmozódását leggyakrabban a gyermekkorban kapott attitűdök befolyásolják. Ezt követően a felnőtt élet pillanataival egészülnek ki. A túlsúly fő pszichológiai okai:

    • Szokások gyerekkorból. A szülők, akik megpróbálják etetni a babát, arra kényszerítik, hogy teljesen fejezze be az étkezést, hogy ne maradjon semmi a tányéron. Felnőve egy lány vagy egy fiú szigorúan betartja ezt a szabályt, és nem szegheti meg.
    • A bizonytalan emberek mentalitása. A csekély vagyonnal rendelkező családok igyekeznek megteríteni az ételek mennyiségét, nem pedig a minőségét.
    • Sztereotípiák. Egyes kövér emberek ma azt hiszik, vagy korábban azt hitték, hogy a szegénység a vékony testtel jár. Valakinek a fejébe ragadt egy rajzfilm- vagy filmhős képe buja formákkal. Ezek a sztereotípiák, amelyek a tudatalattiban ragadtak, nem teszik lehetővé, hogy megfelelően beállítsa magát a fogyáshoz.
    • Stressz evés. Az ételt az örömszerzés eszközének tekintikvagy a nehéz helyzetekben való segítségnyújtás eszköze, nem pedig az erő forrása.
    • A gyengédség és a szeretet hiánya. A gyengéd érzésekből felszabaduló endorfin hormonok az édességekből is termelődnek. Ezért akinek nincs méltó párja, szerettei, az próbálja kompenzálni a szerelmet süteménnyel, cukorkával stb.
    • Az étel a bátorítás elemévé válik. Az ember azért vesz egy tortát, hogy megdicsérje magát egy sikeres munkáért vagy egy nehéz napért.
    • A teltség egy védőburok. Ily módon egy nő vagy egy férfi igyekszik függetleníteni magát a külső körülményektől.
    • A plusz kilogrammok segítenek az embernek manipulálni rokonait, fájdalmakat találni maguknak, hogy szánalmat keltsenek.

    További információ. A túlsúly pszichológiájával foglalkozó szakértők biztosítják, hogy önmagában az alak módosításának vágya nem elegendő. Egy mély beszélgetéssel kell kezdenie önmagával. Csak így tárulnak fel a teljesség valódi okai. Az okok elrejtése erős tényezővé teszi a fogyás folyamatának lassítását.

    Hogyan lehet lelkileg alkalmazkodni a fogyáshoz

    Hogyan mondjunk le az édesről és a lisztről: pszichológia a fogyáshoz

    Fogyás előtt nagyon fontos a pszichológiai hangulat

    Fogyás előtt nagyon fontos a pszichológiai hangulat. Abból áll, hogy eldobunk minden bajt, szeretjük magunkat, és felállítjuk magunkat egy pozitív időtöltésre. Az alábbi technikák közül, hogyan állítsd fel magad a pszichológiai fogyásra:

  • Az alak vizuális ábrázolása a túlsúly leküzdése után. Ehhez kényelmesen el kell helyezkednie egy széken vagy a kanapén, be kell csuknia a szemét, és látnia kell egy boldog nőt egy gyönyörű ruhában, bájos alakkal. Hiszen pontosan ilyen lesz a pompás formák tulajdonosa a megtett erőfeszítések után.
  • Szükséges egy gyönyörű jegyzetfüzet vagy notebook vásárlása, amely napló lesz az elfogyasztott termékek rögzítéséhez. Fel kell írni mindent, amit a nap folyamán evett. Így olyan káros termékeket láthat, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
  • A legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy a fogyás pszichológiája nem tartalmaz tilalmakat. A tiltott gyümölcs mindig hívogat. Ezért még a megfelelő táplálkozás során is megengedett olyan napok megszervezése, amikor azt eheti, amit csak akar. Másnap végezzen erőgyakorlat-komplexumot, menjen sétálni stb., hogy a kapott étel ne váljon zsírossá.
  • Inspiráció mások példáiból. Javasoljuk, hogy a súlyfelesleget sikeresen leküzdő hírességek életéről olvassa el a fogyás pozitív végét. Ilyen példákról filmeket nézhet.
  • A fogyással kapcsolatos pszichológiai attitűdök között van egy új izgalmas tevékenység. A hobbi valamilyen módon helyettesítheti az édességeket és a különféle haszontalan termékeket.

    • Motiváció

    Motiváció

    Motiváció a lányoknak a fogyáshoz: pszichológiai módszerek

    A világos motiváció meghatározása segít elérni a célt és megelőzni a meghibásodásokat. Minden ok, amiért az ember fogyni szeretne, fel van írva egy papírra. Mindegyik pont látható.

    A motiváló érvek között szerepelhet az a vágy, hogy valakinek a kedvében járjunk, megszabaduljunk a betegségektől, önbizalmat találjunk és fiatalodjunk. A legfontosabb motiváció, amely megváltoztatja a gondolkodásmódot, az az, hogy a lefogyott személy biztosan büszke lesz az általa megtett útra, és boldognak érzi magát.

    Fontos!A pszichológusok egyik legfontosabb motivációs tippje, hogy lazítsunk, és ne úgy gondoljunk a jövőbeli étrendváltásra, mint egy nehéz életre, hanem a rendkívül kellemes változások kezdetére.

    Hogy megkapd az alakodálmok, meg kell kezdeni a pszichológia a fogyás. A pszichológiának köszönhetően világosan meg fog jelenni az elmében, hogy az étel csak energiaforrás, nem fegyver a stressz, a problémák ellen, vagy a szerelem helyettesítője.

    Következő

    Olvassa el továbbá: