Hogyan lehet megtartani a súlyt fogyás után

Előző

Íme, ez valóra vált! Sikerült végre lefogynod. Egyesek számára ez elég gyorsan beválik, de általában mindkettőjüknek nehéz megtartani a súlyát, azon a normán, amelyre Ön annyira törekedett. Hiszen megannyi kísértés vesz körül bennünket, és életmódunkat is hozzá kell igazítanunk ahhoz, hogy elérjük célunkat. Mit kell tenni, és mit nem szabad tenni annak érdekében, hogy az elért határokon belül maradjunk?

Diéta után is fenntartjuk a súlyunkat

Íme néhány fontos pont, ne feledje (és ami a legfontosabb, hogy tegye meg!), hogy képes lesz megtartani az elért eredményeket ilyen nehézségekkel.

Rendet változtatunk a konyhában

Valószínűleg a konyha a legnagyobb ellenség, ha súlyfelesleggel küzdesz, ezért változtatni kellene. Először is el kell távolítania az összes édességet, valamint az extra kalóriákban gazdag finom péksüteményeket és egyéb "édességeket" valahol a szem elől. Ne feküdjenek közvetlenül az asztalon vagy más hozzáférhető helyen. A legjobb, ha egyáltalán nem vásárolja meg őket. És helyettük vásároljon bármilyen friss gyümölcsöt vagy bogyót. Ezen kívül érdemes kis csészékre, tányérokra váltani. Így Ön képes lesz csökkenteni az étel mennyiségét. És az elfogyasztott kalóriák is az Ön ellenőrzése alatt állnak.

Készüljön fel az éhségrohamokra

Igen, ez is megtörténhet, ezért érdemes mindig a közelben tartani egy almát, sárgarépát, joghurtot vagy teljes kiőrlésű kenyeret. Ez a kis élelmiszerkészlet segít a hirtelen fellépő éhségérzetet bármikor csillapítani, miközben nem éri megsemmisítő csapás az alakját.

Háromnaponta egyszer kezelheti magát

Ne feledkezzen meg kedvenc finomságáról, de csak ilyen rendszerességgel. Ráadásul csak a nap első felében egyél. Mert a felesleges cukor és zsír, ami ezekkel a finomságokkal biztosan bekerül a szervezetedbe, az kellestéket energiává kell alakítani. Adj erre elegendő időt a szervezetnek.

Ne feledkezzünk meg az ivási rendszerről

Mindenki tudja, hogy a víz az, ami segít a fogyásban. Hiszen segítségével minden mérgező anyag elhagyja szervezetünket, és meg tudja tölteni a gyomrot. De nemcsak a víz lesz hasznos az alak számára, hanem különféle kompótok, sok zöldséglé, valamint csipkebogyó főzet is.

Ne légy túl kemény magaddal

A tiltott gyümölcs még mindig nagyon édes. Éppen ezért nem szükséges mindent egyszerre feladni. Minden tilalmat a legjobb váltogatni. Vagyis ma nem eszel édességet (egyáltalán), holnap elfelejted a lisztet, harmadnap pedig már nem is nézel a félkész termékekre.

Minden étkezésnek fehérjével kell ellátnia a szervezetet

Miért fehérje? Igen, mert nagyon laktató, és amikor megeszi, sokáig nem fog az ételre gondolni. A fehérje a jóllakottság mellett igazi építőanyag izmaink számára. És még nyugalomban is képesek jól zsírt égetni. Ebben az értelemben jó választás a tejtermékek, az alacsony zsírtartalmú sajt, a jó natúr joghurt, az író vagy az alacsony zsírtartalmú sajt.

Félnie kell a rejtett zsíroktól

Ilyen zsírok sok termékben megtalálhatók. Ezek is kolbásztermékek, sok félkész termékben, sült krumpliban, dióban, tejcsokoládéban és töltött tejszínben. A hiba elkerülése érdekében mindig figyelmesen olvassa el a csomagokon lévő apró betűs részt is. Csak olyan termékeket vegyen be, amelyek 100 gramm termékenként legfeljebb 5 gramm zsírt tartalmaznak.

Szeresd a fűszerezést

Minden olyan étel, aminek nagyon fényes és jól telített íze van, gyorsabban csillapítja éhségünket, és ezt hosszú ideig teszi. Ezen kívül ugyanaz az oregánó, chili vagy gyömbér javítja az emésztést is.

Ringázunkizmok

A sportnak általában sok előnye van. Esetünkben nagyon fontos, hogy segítségével az anyagcsere-folyamatok felgyorsulását érje el, és jobb lesz az emésztés. Ezenkívül tudnia kell, hogy az izomtömeg, vagy inkább minden kilogramm akár 75 kcal-t is fogyaszt naponta. Ezért, ha napközben elég aktív vagy, még este is, még a kanapén is, tevékenységed nem megy kárba.

Legyen nyugodtabb a különböző diétákkal kapcsolatban

A bűntudat amiatt, hogy egy kicsit túl sokat evett, általában stresszhez vezet. És nagyon valószínű, hogy ugyanazzal az étellel megbirkózik ezzel a stresszel. Nem kell megvernie magát, és nem kell hetente többször megmérnie magát.

Ebből a videóból megtudhat még néhány hasznos tippet ugyanebben a témában. Lássuk.

P. S.Hasznos volt a cikk az Ön számára? Ossza meg barátaival a közösségi hálózatokon. nagyon hálás leszek neked.

Következő