Sportok a varikózis ellen: általános alapelvek, előnyök és ellenjavallatok

Előző

A varikózus vénák súlyos betegség, amely bizonyos korlátozásokat ró az ember életmódjára.

Ezért sokan kíváncsiak, hogy lehet-e sportolni visszérrel.

Egyértelmű választ nem lehet adni, mert ha bizonyos típusú fizikai aktivitások jelentősen csökkenthetik a visszér megnyilvánulásait, mások csak rontják a helyzetet.

Röviden a betegségekről

Ez a betegség a vénafalak és szelepeik kiterjedésének és meghosszabbodásának eredménye. Ennek eredményeként csökken a véráramlás sebessége, ami a kapillárisok és a nagyobb erek elzáródását okozza.

A varikózisban szenvedő személynek meglehetősen jellegzetes tünetei vannak, amelyek közül az egyik a vénák megjelenése a bőrön. Duzzanat, elnehezedésérzés, fekélyek is kialakulhatnak – mindez a véráramlás zavarával függ össze.

Sport a vénás betegség alatt

A varikózus vénák és a sport teljesen összeegyeztethető fogalmak, emellett a varikózis elleni sportokat sok orvos üdvözli- a lényeg a megfelelő fizikai aktivitás kiválasztása. Az ilyen gyakorlatoknak köszönhetően a következőket teheti:

Betöltés…

  • javítja a vérkeringést;
  • erősíti az erek falát;
  • javítja a nyirokelvezetést;
  • erősíti a szervezet állapotát.

A sportolást ezzel a betegséggel gyakran bonyolítja az izmok ellazításának vagy megfeszítésének képtelensége.

Ezzel együtt azonban az ellazult izmok lehetővé teszik a vénákra nehezedő nyomás ellazulását, ami jelentősen javítja áteresztőképességüket. Éppen ezért, ha a varikózus vénák sportágait helyesen választják meg, segítenek legyőzni ezt a betegségetvagy jelentősen csökkentik annak megnyilvánulásait.

Ebben az esetben azonban teljesen lehetetlen profi sportolni - minden terhelésnek a lehető mérsékeltnek kell lennie.

Hasznos és ellenjavallt sportágak

Azért, hogyAz edzés eredményes volt és nem károsította a szervezetet, a következő javaslatokat kell figyelembe venni:

  • A maximális terhelés az edényekre esik, ha állva edz. Ezért a guggolás, a kitörés és a holtponti emelés általában ellenjavallt visszér esetén.
  • A gyakorlatokat legjobb fekvő vagy ülő helyzetben végezni - ez jelentősen csökkenti a nyomást a lábakban.
  • A felsőtest izmait korlátozás nélkül lehet edzeni – ebben az esetben nincs külön ajánlás.
  • Ha már kardióról beszélünk, akkor célszerű vízszintes szobakerékpárt vagy evezőgépet választani.
  • Sportolás közben vizet kell inni. A nagy mennyiségű folyadék elvesztése a vér besűrűsödését okozza, ami károsíthatja a varikózisban szenvedőket.
  • Adott esetben speciális kötöttáru használata javasolt.

    • előnyök
    Ha a varikózus vénák kezelésének konzervatív módszerei nem segítenek, és nincs vágy a műtétre, a varikózis lézeres koagulációja segít. Részletek honlapunkon.

    A Detralex hatékony gyógyszer a visszér kezelésére, de nagyon drága. Ugyanakkor nem lesz nehéz megtalálni a Detralex olcsóbb analógját Oroszországban.

    Hasznos sportok

    Tehát melyik sport a leghasznosabb a varikózis esetén:

  • Úszás vagy vízi aerobik.Ezek a sportok a leghasznosabbak erre a betegségre. Az a tény, hogy a vízi eljárások csökkentik az ízületek terhelését. Ezenkívül a víz légzése nagyon energikus, ami hozzájárul az anyagcsere folyamatok erősödéséhez és a vér összetételének megváltozásához.
  • Sportséta. Nagyon fontos, hogy a friss levegőn tett séták ne okozzanak kellemetlenséget. Javasoljuk, hogy minden nap legalább fél órát sportsétáljon. Nagyon fontos, hogy figyeljen a légzésére -a be- és kilégzést három lépésenként kell elvégezni.
  • Kerékpározás. Ez a fajta fizikai tevékenység meglehetősen hatékony, mert magában foglalja a lábak bizonyos ütemű mozgatását, ami kizárja a stagnáló jelenségek kialakulását a lábakban.
  • Golf. Ez a sport magában foglalja az állandó mozgást nagy területen, ami pozitív hatással van a lábak vérkeringésére.

    • A korlátozásokkal rendelkező sportágak megengedettek

  • Futás.Javasoljuk a friss levegőn való futást, mivel ez lehetővé teszi a vér oxigénnel való gazdagítását. Az edzés megkezdése előtt azonban tanácsos orvoshoz fordulni. Csak szakember tudja meghatározni a lábak terheléseinek optimális mennyiségét.
  • Edzőgépek.Aki szeretnek edzőterembe járni, annak nem kell feladnia ezt a hobbit. Javasoljuk azonban, hogy olyan szimulátorokra fogadjon, amelyeken a gyakorlatokat fekve hajtják végre. Ezenkívül ki kell zárni azokat a terheket, amelyek nagy súlyok emelésével járnak.
  • Fitnesz.A fitnesz órák a varikózus vénák korai szakaszában is meglehetősen elfogadhatóak. Először azonban konzultálnia kell egy orvossal, aki kiválasztja az optimális gyakorlatokat.
  • Táncok.Visszér esetén sokféle tánc megengedett, mert jótékony hatással van a lábak vérkeringésére és segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Ugyanakkor jobb kizárni azokat a táncokat, amelyek nagyszámú pattogást tartalmaznak.

    • Ellenjavallt típusú terhelések

    Vannak ellenjavallatok is a varikózisos vénákkal járó sportokhoz. Különösen a varikózis esetén nem ajánlott olyan sportokat folytatni, amelyek erő- vagy sokkterheléssel járnak a lábakon. Ezért a ellenjavallt:

    • guggolás;
    • súlyok vagy súlyzók emelése állva;
    • veszekszik;
    • ugrás;
    • step aerobik.

    Egyáltalán nem

    Tekintettel errea betegséget kategorikusan nem lehet profi sportolni- ez különösen vonatkozik a statikus gyakorlatokra és a túlzott erőterhelésekre.

    Ráadásul nem emelhet fel súlyokat. Azok a sportok, amelyek a lábak károsodásához vezethetnek, kategorikusan ellenjavallt.

    Mit kell tenni edzés után

    A gyakorlatok elvégzése után ajánlott egy ideig hanyatt feküdni. Ugyanakkor fel kell emelnie a lábát. Ez hozzájárul a szív véráramlásának javulásához.

    Nagyon hasznos edzés után kontrasztzuhanyozni is.

    Torna varikózus vénákra

    A phlebológusok speciális gyakorlatokat fejlesztettek ki, amelyek jelentősen javítják a varikózus vénák állapotát, és bizonyos esetekben akár teljesen megszabadulnak ettől a betegségtől.

    Nagyon hatékony gyakorlatok„nyírfa”, „olló”, „bicikli”. Javasolt továbbá a lábujjakon járni és a lábát lendíteni. A lényeg az, hogy minden gyakorlat mérsékelt és rendszeres legyen.

    A varikózis rendkívül kellemetlen betegség, amely veszélyes következményekkel járhat az egészségre. Ezért, amikor megjelenik, ajánlatos a lehető leghamarabb orvoshoz fordulni - csak szakember tudja kiválasztani a megfelelő fizikai aktivitást és előírni a hatékony kezelést.

    Videó: Jóga visszérre

    Egy rövid gyakorlatsor, amely segít megoldani a varikózus vénák problémáját. A gyakorlatok technikája és helyes beállítása.

    Következő

    Olvassa el továbbá: