Gyakorlatok az aranyér megszabadulására

Előző

A cikk tartalma

  • Gyakorlat
  • Ajánlott
  • Példák gyakorlatokra

A modern orvostudomány jelentős előrehaladást ért el az aranyér kezelésében. Ezek lehetnek gyógyszerek, diéta, műtéti beavatkozás, napi rutin és életmód megváltoztatása. A betegség kezelésének fontos pontja az átfogó megközelítés.Lehetetlen 100%-os eredményt elérni és megszabadulni a betegség örökre bizonyos szabályok betartása nélkül. Hiszen még a radikális beavatkozás és az aranyér csomók eltávolítása sem lehet elég. Passzív életmód esetén a kóros állapot visszatérhet.

Az aranyér kialakulásának alapja a kismedencei vérkeringés megsértése, ami az erek gyengeségét, a vénás vér elégtelen kiáramlását és az aranyér csomópontok megjelenését okozza. A gyenge vérkeringés a fő oka a betegség súlyosbodásának és a krónikus stádiumból az akut stádiumba való átmenetnek.

A testmozgás előnyei aranyér esetén

gyakorlatok

Az aranyér elleni gyakorlatok fő céljai a következők:

  • A hasüreg és a fenék izomzatának, a belek simaizomzatának erősítése;
  • A falak megerősítése és a végbélnyílás ereinek rugalmasságának növelése;
  • A vér be- és kiáramlásának normalizálása, a stagnálás megelőzése és az aranyér csomópontok feltöltése.

A gyakorlatokat rendszeresen, lelkiismeretesen kell végezni, napi 15-20 percig. Több hónapig is eltarthat, mire megszabadul a betegségtől. A lényeg, hogy ne add fel. Csak aranyér akut periódusában ellenjavallt, és ha terhes nőknél fennáll a koraszülés vagy a vetélés veszélye. Még az idősek is végezhetnek olyan gyakorlatokat, amelyek nagyban megkönnyítik állapotukat. Az aranyér elleni gyakorlatok végzésekor a fő szabály az, hogy szánjon időt. Nincsenek hirtelen mozdulatok! Megpróbálja gyorsan végrehajtani a gyakorlatokat,hogy időt takarítson meg, a test ellen hat és rontja a helyzetet.

Gyakorlatok aranyér ellen

A kellemetlen tünetek gyors és hatékony megszabadulása érdekében orvoshoz kell fordulni, és szigorúan követni kell az utasításait. Az aranyér stádiumától és elhanyagoltságának mértékétől függően a szakember számos gyakorlatot javasol, amelyek lehetővé teszik, hogy ne vegye igénybe az aranyér csomópontok eltávolításának eljárását.

Példák aranyér elleni gyakorlatokra

  • A medencefenékizom edzés legegyszerűbb típusa a végbélnyílás szorítása és nyújtása (Kegel gyakorlatok sorozata). A gyakorlat szépsége abban rejlik, hogy mások számára láthatatlan. Ezt a nap folyamán bármikor meg lehet és meg kell tenni. Legalább 10 lassú és 50 gyors gyakorlatot kell végrehajtani. Más gyakorlatok speciális feltételeket igényelnek. Jobb otthon csinálni őket.
  • Feküdnie kell a szőnyegen, a hátán, és fel kell emelnie egyenes lábát 45 fokos szögben. Lábainkat széttárjuk és keresztbe tesszük, mintha ollóval dolgoznánk. A gyakorlat 50 vízszintes és 50 függőleges mozgást tartalmaz.
  • Testhelyzet – hanyatt fekve, a lábak 45 fokkal felemelve a padló szintjétől. Ezt a pozíciót 30 másodpercig kell tartani. A gyakorlatot 3-szor megismételheti. Idővel meg kell növelni a lábak tartásának idejét 3 percre.
  • Testhelyzet – háton fekve. Lassan fel kell emelni a medencét, néhány másodpercre rögzíteni egy magasabb ponton, lassan le kell engedni. Ismételje meg 50-szer.
  • Testhelyzet – négykézláb állva. Egyenként lassan behajlítjuk és meghajlítjuk a hátunkat (macska mozdulatait utánozva). Legalább 100 ismétlést kell elvégezni.
  • Leülünk a földre, és kinyújtjuk a lábunkat. Elkezdjük utánozni a padlón járást a fenéken. További plusz a nők számára, hogy a testmozgás csodálatos módon segít megszabadulni nemcsak az aranyér tüneteitől, hanem a cellulitisztől is. Nem lennikellemetlen érzés és zúzódások esetén tanácsos puha nadrágot viselni. Legalább 7-10 percig "sétálni" kell.
  • Kárpit nélküli kemény széken ülünk, kissé előre döntjük a testet, megfeszítjük a végbélnyílás izmait, és néhány másodpercig ebben a helyzetben maradunk (amennyire csak lehetséges). Lazítunk, ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
  • Egy másik egyszerű és produktív gyakorlat aranyér kezelésére: térd felemelése többször a magasba állva. Körbejárhatja a helyiséget, egyik lábát a másik mögé téve (modelljárás).
  • Arccal lefelé fekszünk a földön. Felvesszük a térd-könyök pozíciót. Felváltva fordítsa a medencét jobbra és balra, próbálja meg elérni a fenéket a padlóig. A gyakorlatot legalább 10 alkalommal kell elvégezni.
  • Gyakorlat, amelyet mindenki gyermekkora óta ismer. Ezt így kell megtenni: feküdjön le a padlóra, és végezzen mozgásokat a lábával, ismételje meg a kerékpározást. Az izmok maximális edzésének elérése érdekében először a természetes mozgás során végezheti el a gyakorlatot, majd - ellene.
  • Ha a beteg fizikai képességei, állapota és életkora megengedi, akkor ajánlott a "nyír" - feküdjön le a földre, a hátára, könyökét a kezével támasztja a padlóra, és próbálja meg egyenesen tartani a lábát és a fenekét. nevelkedett.

Az aranyér akut stádiumának kialakulásának megelőzése, sőt krónikus formájának gyógyítása érdekében a felsorolt ​​aranyér gyakorlatokat kerékpározással és masszázzsal kombinálhatja. Számos módja van az aranyér elleni küzdelemnek, a legfontosabb az, hogy mindent helyesen és időben tegyünk!

Van egy hatékony gyógyszer az aranyér ellen. Kövesse a linket, és megtudja, mit ajánl Olena Malysheva.

Következő

Olvassa el továbbá: