6 tényező, amely fokozza a depressziót

Előző

Mire kell odafigyelni, hogy megelőzzük a depresszió súlyosbodását és a tünetek kiújulását? Nézzük meg a 6 leggyakoribb tényezőt, amelyekre figyelni kell, hogy megelőzzük a depresszió tüneteinek súlyosbodását.

1. Stressz

Szinte minden nap kapunk kisebb-nagyobb adag stresszt. Bár egy ilyen helyzet mindenki számára káros, a depressziót kísérő érzékenység különösen fájdalmasan hat életünkre. A stressz negatív hatásainak elkerülése érdekében próbálja meg elkerülni a stresszes helyzeteket, vagy ha ez nem lehetséges, alkalmazzon megfelelő módszereket a jelenség leküzdésére, és próbálja meg fenntartani a belső egyensúlyt.

2. Túl kevés alvás

Ahogy az elégtelen alvás depressziót, úgy a depresszió alvászavarokat és álmatlanságot is okozhat. Érdemes megpróbálni normális rendszert és elegendő számú órát az alváshoz biztosítani. Használhat módszereket az álmatlanság leküzdésére, például relaxációs alkalmakat, és fordítson nagyobb figyelmet magára az alvás higiéniájára. Esetenként érdemes szakember segítségét igénybe venni az alvászavarok és az álmatlanság kezelésében.

3. Rossz táplálkozás

Nem csak az alkohol vagy a sok kávé fogyasztása befolyásolhatja a depresszió tüneteinek súlyosbodását. A telített zsírsavakban és nagy mennyiségű egyszerű cukrokban gazdag étrendnek is lehet ilyen hatása. Érdemes tehát teljes értékű, kiegyensúlyozott, friss termékekben és vitaminokban gazdag táplálkozásról gondoskodni.

4. Évfordulók és ünnepek

A „körkörös dátumok” küszöbén hajlamosak vagyunk életünket elemezni és a jövőt megjósolni. Az ilyen egyensúly nem mindig tűnik örömtelinek, ami kellemetlen emlékek és depressziós tünetek újbóli felbukkanását idézheti elő. Ilyen pillanatokbanpróbáljon tartózkodni minden elemzéstől, vagy próbáljon csak a pozitív emlékekre összpontosítani.

5. Együttérző barátok

Ez érdekes barátokat jelent, akik megkérdezik a depresszió okait. Próbálja meg elkerülni, hogy fájdalmas témákról beszéljen olyan emberekkel, akik általában nem törődnek veled. Ha úgy érzi, hogy egy ilyen beszélgetés negatív hatással van a régi sebekre, irritációt és szomorúságot okoz, próbálja meg befejezni a beszélgetést, vagy kérjen témát. Ne feledje, hogy az Ön jóléte a legfontosabb, még akkor is, ha a béke ára az érdekes barátok megsértése lesz.

6. Közösségi hálózatok

Ha a Facebookon, az Instagramon vagy bármely más közösségi oldalon nézi ismerősei örömének, utazásának vagy szórakozásának pillanatait, az felesleges összehasonlításokhoz vezethet, és ennek eredményeként ronthatja a depresszió tüneteit. Ne feledje, hogy a legtöbb ember, aki boldog pillanataival kérkedik, valójában elrejti szomorúságát mások elől. Így születnek képek egy ideális életről a különböző szolgáltatásokon. Ne felejtsd el, hogy ez csak látszat.

Valószínűleg senkinek nincs kétsége afelől, hogy a depresszió súlyos betegség, amely kezelést igényel. Ezért, ha a megfelelő tüneteket észleli magában vagy szeretteinél, feltétlenül forduljon szakemberhez. Segítenek meghatározni az okot és előírják a szükséges kezelést. Vagy elmondják, hogyan motiváld a hozzád közel állókat arra, hogy pszichológushoz menjenek.

Elena, www.medicinaportal.com

Következő