A gyermekek úszásra tanításának módszerei.

Előző

5-6 év múlva elkezdheti úszni tanítani a gyerekeket. Az úszás segít megkeményedni a testben, fejleszti a tüdőt, erősíti a szívet és bátorságot ébreszt a gyermekekben.

Az óvodáskorú gyermekek úszásoktatását célszerű nyáron elkezdeni. Azonban jóval a nyár előtt meg kell tanulnia az előkészítő mozgásokat a szárazföldön, hogy a gyermek készen álljon a vízben végzett gyakorlatokra.

Gyakorlatok a gyermekek úszásra tanításához – szárazföldön:

Ezek a speciális gyakorlatok az első mozdulatokat szimulálják a vízben. A felnőtteknek biztosítaniuk kell, hogy a gyermek helyesen hajtsa végre az összes javasolt gyakorlatot.

  • Állj egyenesen. 1-2-ig számolva a gyermek felmászik a zoknijára, előre néző tenyérrel oldalt felemeli a kezét, először a bal kezét, majd ugyanazzal a mozdulattal felemeli a jobb kezét úgy, hogy a hüvelykujjak érintkezzenek egymással - vegyen egy lehelet. A 3-4-es számolásnál először a bal kezét engedi le oldalt, majd a jobbját, felveszi a kiindulási helyzetet, és kilélegzi. Végezzen 6-8 alkalommal.
  • Állj egyenesen. Az 1-4-ig számolva végezzen hátrafelé körkörös mozdulatokat egyenes kézzel, levegőt véve. 5-8-ig számolva végezzen körkörös mozdulatokat előre, lélegezzen ki. Tartsa egyenesen a fejét, végezzen körkörös mozdulatokat a kezével a maximális amplitúdóval. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
  • Álljon fel, hajlítsa előre a testet, a bal kezét a tetején, a tenyérrel előre, a jobb kezét - a csípőnél. Egyenes karokkal váltakozva végezzen előre körkörös mozdulatokat, mint amikor a "kúszó" módszerrel úszik. 1-4-ig számolva emelje fel a fejét előrenézve, lélegezzen be, az 5-8-ig számolva hajtsa le a fejét, kilégzéssel. Végezzen 4-6 alkalommal.
  • Üljön a földre, dőljön hátra, könyökére támaszkodva. Emelje fel az egyenes lábát, terítse szét 30-40 cm-re a lábak között, húzza hátra és kissé fordítsa befelé a zoknit, végezzen ellentétes mozdulatokat, mivel a "kúszó" módszerrel úszva ne tartsa vissza a lélegzetét. Végezzen 4-6 alkalommal 10-15 másodpercig.
  • Feküdj a hátadra. Az 1-2-es számolásnál hajlítsa be a lábát térdre, fogja meg a lábszárát és szorítsa szorosan a mellkasához, közben döntse meg a fejét és nyomja az állát a mellkasához, lélegezzen ki, 3-4-ig. , térjen vissza a kilégzéshez. helyzetben belégzés közben. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
  • Térdeljen, egyenes kézzel dőljön a padlóra. Hajlítsa be a karját, érintse meg a mellkasát a padlóhoz 5-6 alkalommal, ne engedje le a fejét. Végezzen 3-4 megközelítést.
  • Állj fel, majd guggolj le a lábujjaidra, karjaidat az oldaladnál fogva emeld fel, tenyereidet előre, hüvelykujjaidat érintsd meg, fejedet tartsd egyenesen – lélegezz ki. Vissza az Ex. pozíció - belégzés. Végezzen 5-6 guggolást. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
  • Ugrások lábujjakra: felváltva tapsolás a fej fölött, majd a hát mögött. Lélegezz szabadon. Végezzen 20-30 ugrást.
  • Séta 30-40 másodpercig.

    • Az órák után feltétlenül zuhanyozzon le, vagy dörzsölje át testét nedves törülközővel. A letörlés és az öntözés felkészíti a gyermek bőrét a vízben úszás közbeni lehűlésre.

    Ha az óvodások úszásoktatását természetes víztározóban tartják, akkor olyan helyet kell választania, ahol tiszta víz, lapos fenék, nem gyors áramlás, legfeljebb 30-50 cm vízmélység, és amikor a gyerekek fürdenek, a vízmélység a parttól 2-3 méteren belül nem haladhatja meg a 60-80 cm-t.

    Tanítsa meg gyermekét, hogy tartson be bizonyos szabályokat a víztestekben való úszáshoz:

    - előre menni a WC-re,

    - csak egy órával étkezés után kezdheti el a fürdést,

    - amikor belép a vízbe, először meg kell nedvesítenie vízzel az arcát és a hónalját.

    A fürdés időtartama az első napokban 2-5 percre korlátozódik, és fokozatosan 10-20 percre nő. Ha a gyerek ajka kék, didereg, azonnal ki kell vinni a partra, törölközővel megdörzsölni, száraz ruhába kell öltöztetni.

    Gyakorlatokúszni tanítani a gyerekeket – vízben:

    Az első vízi órák sikere nagyban függ a gyermek felkészültségétől: a fent felsorolt ​​speciális gyakorlatokat végezte, és minden nap reggeli gyakorlatokat végzett.

    Az úszástanulás során a gyerekeket nem szabad erőltetni, próbálja meg érdekelni őket, dicsérje meg őket a sikerért - mindez megkönnyíti a tanulási folyamatot.

    Először is, segíteni kell a gyermeknek megtanulni, hogy ne féljen a víztől: hagyja, hogy a part közelében futjon a vízben, és játsszon felfújható játékokkal. De nem ajánlott felfújható gumikört tenni a gyerekre.

    Bár a gyermeket mindig vonzza a víz, de vízben először ő is tapasztalhat kellemetlen érzéseket: akár kis helyen is megfulladhat, beleeshet a vízbe, sikertelenül megpróbál talpra állni, stb. Ez megijesztheti, ezért a felnőtteknek különösen óvatosnak kell lenniük Ne feledje, hogy néhány gyakorlat nehéz lehet egy gyermek számára. Nem kell felemelni a hangot és haragudni, hanem egyszerűen elmagyarázni, mit kell tenni, és mi a hibája, és kiegészíteni a magyarázatot egy személyes bemutatással.

    Ez a gyakorlatsor segít az úszás legegyszerűbb módjának elsajátításában, könnyű a gyerekek számára – ez az úszás anélkül, hogy kivenné a kezét a vízből, más néven "kutyás" úszás. Minden gyermek derékig vízben állva végez gyakorlatokat, arccal a part felé.

  • "Zuhany" gyakorlat.A vízben állva, marékkal felszívja a vizet, és nyitott szemmel öntse a fejére. Végezzen 5-10 alkalommal.
  • Gyakorlat "Séta a fenéken".A gyermek a vízbe engedett kézzel sétál a fenéken, mindkét kezét egyszerre és felváltva lendíti.
  • Gyakorlat „Merítés vízbe fejjel.Két gyermek áll egymással szemben, kézen fogva. Egyikük szájon keresztül vesz egy mély levegőt, guggol, 3-5 másodpercre a vízbe süllyed, a másik gyerek feláll. Aztán egy másikelsüllyed, és ez fogja a kezét. Mindenki 5-6 alkalommal merül. Kikelés után nem kell kézzel törölgetni az arcot, elég, ha fejmozdulattal lerázzuk róla a vizet.
  • Gyakorlat "A szemek kinyitása a vízben".Két gyermek egyszerre vesz levegőt, guggol, belemerül a vízbe, kinyitja a szemét és felemeli a kavicsokat vagy korábban elhelyezett tárgyakat az aljáról. A gyerekek kezet tudnak fogni.
  • "Kilégzés vízbe" gyakorlat.Két gyerek áll egymással szemben, kézen fogva. Miután vett egy mély lélegzetet a szájon keresztül, egyikük vagy mindketten leguggolnak és merülnek a vízbe. A vízben erőteljes, hosszan tartó kilégzést végeznek a szájon és az orron keresztül, így a víz felszínén buborékok látszanak, és egyben kinyitják a szemüket. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal. Amikor felbukkan, ne törölje le az arcát a kezével.
  • Gyakorlat "Mellkassal fekve a vízen" -nagyon fontos gyakorlat, amely érdekes lesz a gyermek számára, és gyorsabban megy a tanulás. A fő feladat az, hogy mellkassal feküdjünk a vízen, és vegyük le a lábunkat az aljáról. Ehhez szét kell tenni a lábait, fel kell emelni a kezét. A gyermek mély levegőt vesz, lehajol, kezét a vízre teszi, lábát kissé lenyomja a fenékről, lefekszik a vízre. Ugyanakkor az ember a homlok közepéig vízbe merül, kezei a víz felszínén fekszenek, a sarkát kissé beborítja a víz. Ebben a helyzetben kell maradnia 3-5 másodpercig.
  • Gyakorlat.Végezze el ugyanazt a gyakorlatot, de a lábakat és a karokat összekötve.
  • Gyakorlat "Csúszás a mellkason".A vízben állva emelje fel a kezét, és kösse össze őket a hüvelykujjával. Vegyél egy mély levegőt, ülj le és hajolj le, hajtsd le a fejed a kezeid közé, told le mindkét lábbal az alját és csússz át a vízben, amennyire csak lehet, ne emeld fel a fejed. 2-3 csúszás elvégzése után végezzen 5-10 kilégzést a vízbe.
  • Gyakorlat "Kúszó lábak mozgása".Fekj le mellkasoddal a vízen,miközben a támaszban kapaszkodunk, végezzünk ellenmozgásokat a lábakkal. Miután megtanult támasz nélkül csúszni a vízen, ügyelnie kell arra, hogy a lábak ne feszüljenek, a zoknit hátrahúzzák, és a lábak ne jöjjenek ki a vízből.
  • Gyakorlat "A karok és lábak mozgása".Ha a gyermek már megtanult a vízben mozogni, a lábával dolgozni, akkor ehhez a gyakorlathoz a kezével végzett evezős mozgások kapcsolódnak. Egy ütés elvégzése után ne vegye ki a kezét a vízből, az a lehető legközelebb halad a testhez, hogy a következő ütést megtehesse. Vigyázzon a lábaira, hogy gyakrabban mozogjanak, mint a karjai.
  • A „Helyes légzés” gyakorlat.Most fontos megtanulni, hogyan kell helyesen lélegezni: emelje fel a fejét az álláig a vízből, közben vegyen egy rövid levegőt, majd engedje le a fejét, és vegyen hosszú levegőt a vízbe. A belélegzés során a karok és lábak nem hagyják abba a mozgást, és a test nem hajlik meg.

    • Így úszva a jövőben a gyermek sikeresen elsajátíthatja az úszás egy másik módját - a kúszást."

    Következő

    Olvassa el továbbá: