Álmatlanság terhesség alatt
ElőzőTartalom:
A terhesség gyönyörű, de nagyon aggasztó időszak. A toxikózis, a hormonális háttér megváltozása, a közelgő szüléssel kapcsolatos gondolatok és sok más aggodalom megakadályozza a kismama elaludását. Az álmatlanság a terhesség alatt gyakori jelenség, függetlenül a terhességi időszaktól vagy trimesztertől.
Az álmatlanság a korai szakaszban a progeszteron és más hormonok fokozott termelésének jeleként jelentkezik. Miattuk egy nő teljesen összetörtnek érzi magát, még akkor is, ha napközben jól pihen. Az egész szervezet munkájának összetett átszervezése történik. Napközben egy nő nagyon álmos lehet, de amikor ágyban van, egyáltalán nem akar aludni. Néha ezek a jelek (nappali letargia és éjszakai álmatlanság) felhasználhatók egy lehetséges terhesség gyanújára.
A hangulat ebben az időszakban is magától változik, anélkül, hogy a körülötte zajló eseményekhez kötődne. Egy kismama könnyen sírhat valamilyen apróság, bármilyen hanyag szó miatt, és a fejében lévő különféle negatív gondolatok néha nagyon tolakodóvá válnak. Nem segíti elő a nyugodt alvást sem.
És végül a terhesség alatti álmatlanság megfosztja a nőt az erőtől, és érzelmileg kimeríti.
Álmatlanság a terhesség korai szakaszában
Ha valami csoda folytán egy nőnek sikerült megőriznie lelkierejét, ez nem jelenti azt, hogy jól fog aludni éjszaka. Az első trimeszterben a méh fokozatosan elkezdi nyomni a hólyagot. Emiatt a nő sokkal gyakrabban lesz kénytelen ellátogatni a WC-re. Az émelygés, amely csak a harmadik hónapban múlik el, szintén megakadályozza az elalvást.
Egy másik lehetséges lehetőség az lehet, hogy amikor egy nő elalszik, felébredhet egy hirtelen és kellemetlen görcsből a lábában. A láb erősen és hosszú ideig emelhető. Sajnos terhes nőknélez a terhesség alatti álmatlansággal kapcsolatos egyik leggyakoribb jelenség.
Szóval mit kell tenni vele? A görcsök az ásványi anyagok és vitaminok elvesztésének következményei, amelyeket az anyaméhben a gyermekre költöttek. Ezt a veszteséget nem mindig lehet étellel pótolni, mert a hányás és a hányinger megakadályozza a teljes étkezést. Megpróbálhatja módosítani az étrendjét. A következő termékek lesznek a leghasznosabbak:
- Hajdina
- Diófélék
- Hínár
- Zabpehely
- Sajt
- Hal.
A lábgörcsök visszerek vagy más problémák jelei lehetnek. Fontos, hogy konzultáljon orvosával a vitaminkomplexek szedésének vagy megfelelő kezelésnek a szükségességéről.
Álmatlanság a második trimeszterben
Ha egy nőnek nincs álmatlansága a terhesség korai szakaszában, akkor ez később is megjelenhet. Sokan könnyebben tolerálják a második trimesztert, mint az elsőt és az utolsót, de ekkor kezd el nőni a has – ez annak a jele, hogy hamarosan teljesen kényelmetlen lesz az alvás. És mit kell tenni? Hogyan tud egy nő alkalmazkodni az új dimenziókhoz?
- Több párna használata a terhes nő maximális kényelméért
- Speciális párna vásárlása vagy varrása terhes nők számára.
Álmatlanság a harmadik trimeszterben
Ez az az időszak, amikor a terhesség alatti álmatlanság okozza a legtöbb kellemetlenséget. A harmadik trimeszterben a gyomor ismét nyomni kezdi a hólyagot, a felkelés és a lefekvés napról napra nehezebbé válik, a gyermek pedig egyre erősebben nyomja.
Annak érdekében, hogy kevesebbet keljen fel WC-re menni, valamint hogy ne szenvedjen súlyos duzzanatot és túlsúlyt, mivel a szervezet túl sok vizet tart vissza, ne egyen túl sós ételeket. Nem szükséges csökkenteni a folyadékbevitelt, ha az orvos nem javasolja.Ha nem iszol lefekvés előtt, nem ébredsz fel olyan gyakran terhesen.
Ha egy nőt megzavar a gyomra "körbejárása", amikor a baba belülről erősen lökdösi, akkor megpróbálhatja lecsillapítani gyengéd hangon, halk zenével vagy könnyű simogatással. Egyes esetekben könnyebb megnyugtatni a gyermeket, ha a másik oldalára fordul.
Az álmatlanság is erősen összefügg a várandós nőknél a szülésre való felkészüléssel, a baba jövőjével, a jövőbeli élettel kapcsolatos gondolatokkal.
A késői szakaszban a leghihetetlenebb gondolatok kúsznak a kismama fejébe.
Mit kell tennie, hogy megszabaduljon tőlük, és ne szenvedjen álmatlanságban:
- Csak pozitív könyveket és cikkeket olvasson
- Nézz jó jó filmeket
- Több séta a friss levegőn
- Próbáljon meg ne haragudni, és ne vegyen részt botrányokban és veszekedésekben
- Ezenkívül egy nő az orvos engedélyével szedhet nyugtatókat (valerian, anyafű stb.).
A késői terhesség alatti álmatlanság elkerülése érdekében egy nő valami érdekes és izgalmas dologgal foglalhatja el magát:
- Új hobbi elsajátítása
- Szoba előkészítése egy gyermek számára
- Gyerekruhák és minden fontos kiegészítő vásárlása
- Pszichológiai és légzési tréning várandós nők számára
- Torna kismamáknak.
Amikor egy nő minden gondolata a pozitív tevékenységekre összpontosul, soha ne csavarja össze magát. Napközben elfárad, jó hangulattal feltöltődik, könnyen elalszik.
Figyelemmel kell kísérni az egészséget, és nem kell túl sok súlyt hízni. Ha egy nő kontrollálja a súlyát és megfelelően táplálkozik, akkor a terhesség alatti álmatlanság nem fogja túl gyakran kísérteni. Egy nő szervezete könnyebben tolerálja a terhességet, beleértve a késői terhességet is.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Mi okoz gyomorégést a terhesség alatt, mint a tünetek megjelenésének kezelésére
- Hasmenés terhesség alatt - mit lehet inni
- Lehet-e sportolni terhesség alatt?
- Aludhat-e hason a terhesség alatt, hogyan kell aludni helyesen
- Tüsszögés terhesség alatt