Aludhat-e hason a terhesség alatt, hogyan kell aludni helyesen

Előző

TARTALOM:

  • Hogyan kell megfelelően aludni a terhesség alatt
  • Az első trimeszter
  • A második trimeszter
  • A harmadik trimeszter

A terhesség alatt egy nőnek radikálisan meg kell változtatnia szokásait és megszokott életmódját.

Így például teljesen ki kell zárni az alkohol és a cigaretta használatát, és több időt kell szánni a friss levegőn tett sétákra.

Ezenkívül a terhes nőknek rendszeresen olyan speciális gyakorlatokat kell végezniük, amelyek elősegítik, hogy a jövőben könnyen és gyorsan szülhessenek egészséges babát. Azonban nem kevésbé, mint minden más, a pihenés és az egészséges alvás nagyon fontos egy várandós nő számára.

De hogyan találj kényelmes alvási pozíciót, ha nagy a hasad, és egész életedben azon aludtál? Foglalkozzunk azzal a kérdéssel, hogy a terhes nők képesek-e hason aludni, illetve melyik pozíció a legoptimálisabb egy érdekes pozícióhoz.

A szülész-nőgyógyászok azt állítják, hogy a terhes nők hason alhatnak mindaddig, amíg az nem okoz kellemetlenséget. Hiszen a lényeg az, hogy a méhnek, a magzatvíznek és a hasizmoknak köszönhetően a baba megbízhatóan védve van a negatív külső hatásoktól.

Hogyan kell megfelelően aludni a terhesség alatt

Ezért, ha a méh mérete még nem nőtt meg nagymértékben, és a futamidő rövid, a hason alvás semmilyen módon nem árthat a kisembernek. Ha a korábban megszokott testtartás kezdett kényelmetlenséget okozni, akkor ez leggyakrabban az úgynevezett méhhajlítással hozható összefüggésbe.

Ez azért fordul elő, mert ennek a szervnek a szövetei meglágyulnak, különösen az isthmusban. Ezenkívül a gyomorban a rossz alvás oka a megnagyobbodott emlőmirigyek, amelyek bizonyos esetekben fájdalmassá válhatnak.

Ha ilyen nehézségekkel néz szembe, ne aggódjon. Ez csak azt jelenti, hogy ideje egy másik kényelmes pozíciót találnialváshoz Megpróbálhatsz például hanyatt aludni, de a legjobb, ha már most elkezded hozzászokni az oldalt alváshoz.

Az újonnan megszerzett szokás előnyeit egy kicsit később fogod teljes mértékben értékelni, amikor akkora lesz a gyomrod, hogy aligha fog megfordulni a fejedben a hason alvás gondolata.

Most nézzük meg közelebbről, hogyan tud aludni a terhesség minden trimeszterében.

Az első trimeszter

hason

A gyermek fogantatása utáni első három hónapban egy nő bármilyen, számára kényelmes helyzetben aludhat. Még a hason alvás sem árthat a gyermeknek, mivel még túl kicsi, és védelem alatt áll.

Később, különösen a harmadik trimeszterben, a legjobb az oldaladon aludni. Így megszűnik az anya szívére nehezedő járulékos terhelés, és a magzat megkapja az összes szükséges összetevőt. Néhány nő azonban már a terhesség első hónapjaiban kellemetlen érzést érez, amikor hason alszik.

Ennek oka az a tény, hogy a méh enyhén előrehajlik, ami a terhesség megállapításának egyik első tünete a nőgyógyászati ​​vizsgálat során.

A második trimeszter

A terhesség második trimeszterétől kezdve a gyomor mérete jelentősen megnő, és sok nő kellemetlen érzést érez, amikor hason alszik. De ha a terhesség normálisan zajlik, nincsenek súlyos szövődmények, például a vetélés veszélye vagy a késleltetett méhen belüli fejlődés, akkor a hason alvás szintén nem károsítja a gyermeket.

Egy ilyen pozíció azonban a méh tónusának növekedését idézheti elő. Ezért, ha húzó fájdalmakat érez az alsó hasban, és a méh időnként megfeszül, akkor ebben az esetben el kell kezdenie kontrollálni magát, és más pozícióban kell aludnia.

A harmadik trimeszter

A harmadik kezdetévelA terhesség trimeszterében teljesen elfelejtheti a hason alvást. A kismamának sem ajánlott hanyatt aludni. A méh méretének növekedése további nyomást gyakorol a hasüregben elhelyezkedő erekre.

Ezért, ha egy terhes nő a hátán fekszik, ez a nyomás megzavarja a normális vérkeringést, amely a babára és magának az anyának az alsó testrészére irányul. Ilyen helyzetben azonnal nehéz lélegezni, és a baba nem kapja meg a számára szükséges oxigént.

Ebben az időszakban a legkényelmesebb pozíció az oldalsó pozíció. Annak érdekében, hogy a vérkeringés a lehető legmegfelelőbb legyen, kissé meg kell emelni az alsó végtagokat. Ehhez oldalt alvás közben egy párnát tehet a felső lába alá.

A vesék feszültségének enyhítése és az epe kiáramlásának javítása érdekében aludjon a bal oldalon. De ha hirtelen kellemetlen érzés jelenik meg a szív területén, át kell fordulni a másik oldalra. Jelenleg is vásárolhat speciális párnákat terhes nők számára, amelyek a legkényelmesebb pozíciót biztosítják alvás közben.

Használhat rögtönzött eszközöket is, például görgőket vagy közönséges háztartási párnákat. Hajlított térd alá helyezhetők, így biztosítva a maximális kényelmet. Így kiderül, hogy a kismama oldalt és hason alszik.

Befejezésül szeretném elmondani, hogy függetlenül attól, hogy melyik alvási pozíciót választjuk, a legfontosabb, hogy ne csak Önnek, hanem a gyermeknek is kényelmes legyen. És az anyai ösztön biztosan megmondja a helyes és egyetlen helyes döntést.

Következő

Olvassa el továbbá: