Az érelmeszesedés megelőzése minden korosztály számára

Előző

Az érelmeszesedés korai életkorban kezdődik, és az élet során végighalad. Nem lehet látni vagy érezni, de legtöbbünkben ez a folyamat már folyamatban van, és a betegség kialakulóban van.

Ateroszklerotikus plakkok nőhetnek az erek falán, ami elzáródásukhoz vezet. Ha egy koleszterin plakk felszakad, az vérrögképződést okozhat, ami szívrohamot vagy szélütést okozhat.

Az érelmeszesedés nagyon gyakori, kiszámíthatatlan és potenciálisan életveszélyes betegség. De minden olyan rossz? Mivel az érelmeszesedés évtizedek alatt alakul ki és halad előre, ez a folyamat a betegség bármely szakaszában lelassítható (lásd: Az érelmeszesedés szakaszai), ami csökkenti a kapcsolódó kockázatokat. Az érelmeszesedés megelőzéséről beszélünk.

Életkorától függetlenül bizonyos lépéseket tehet az atherosclerosis progressziójának lassítására. Szánjon egy percet annak mérlegelésére, hogy pontosan milyen változtatásokat hajthat végre ma, hogy megvédje artériáit holnap.

Az érelmeszesedés megelőzése 20-30 éves korban

Az érelmeszesedés szövődményeit ebben a korban szinte senki sem tapasztalja. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a betegség kialakulásának folyamata már a 20-as éveinkben, vagy akár fiatalabb korban elkezdődött. E vizsgálatok eredményeként az e korszakhoz kapcsolódó kockázati tényezőket nevezték meg:

  • zsírosodás
  • magas vérnyomás
  • magas koleszterin
  • dohányzó
  • korai érelmeszesedés

Az orvosok azt javasolják, hogy 20 éves kortól kezdődően rendszeresen mérjék fel a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Az érelmeszesedés kezelése helyett a kulcsfontosságú pont a jó szokások meghonosítása, amelyeket következetesen követni kelléleten keresztül. Ne erőltesd magad, inkább próbáld elképzelni, hogyan illeszthetők be ezek a jó szokások az életedbe.

A fizikai aktivitás

Legyen hobbi minden olyan sport vagy fizikai tevékenységhez kapcsolódó tevékenység, amely vonzó számodra. Az a gondolat, hogy a következő 40 évben ragaszkodj az unalmas és kellemetlen gyakorlatokhoz, nem izgat. Kísérletezzen különböző tevékenységekkel, amíg meg nem találja azt, ami tetszik.

Diéta

Naponta öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása hatékonyan megelőzi az érelmeszesedést és más szív- és érrendszeri betegségeket. Tedd szokásoddá, amikor ellátogatsz a szupermarketbe, hogy kipróbálj valami újat a zöldségek és gyümölcsök között, mert olyan sok van belőlük. Tekintettel arra, hogy a fiatalok gyakran a gyorséttermi ételeket részesítik előnyben, továbbra is érdemes egy kicsit korlátozni a fogyasztásukat, vagy teljesen lemondani ezekről a termékekről, mert nem titok, hogy a gyorsétterem káros.

Az érelmeszesedés megelőzése 40-50 éves korban

Az érelmeszesedés kialakulásának üteme középkorban növekszik, ami azt jelenti, hogy ebben az időszakban egyszerűen szükséges intézkedéseket tenni a betegség és a kapcsolódó veszélyes szövődmények kialakulásának kockázatának csökkentésére.

Ebben a korcsoportban a kockázati tényezők a következők:

  • magas vérnyomás
  • magas koleszterin
  • cukorbetegség
  • zsírosodás
  • dohányzó

Minden 40 év feletti személynek orvoshoz kell fordulnia, hogy az egyéni jellemzők alapján felmérje a szív- és érrendszer állapotát.

A témában: Brachiocephalicus artériák ateroszklerózisa - tünetek, kezelés, kockázati tényezők.

A fizikai aktivitás

Ha teHa életed nagy részében mozgásszegény volt, nem kell elkezdened maratont futni egészséged javítása érdekében. Bármilyen gyakorlat jobb, mint a semmi.

  • Kezdje kicsiben – sétáljon legalább napi 30 percet.
  • Menjen fel és le a lépcsőn a lift helyett.
  • Ha egy szupermarketbe látogat, ne használja a közlekedést, hanem sétáljon.

Diéta

Válasszon sok nyers zöldséget és gyümölcsöt olívaolajjal, lenmagolajjal, búzacsíraolajjal vagy avokádóolajjal.

Vágja vissza a vörös húst. Ha baromfihúst eszel, próbáld meg bőr nélkül enni.

Nem szabad ürügyet keresni arra, hogy ne kezdj el életmód- és étrendváltásba, mert az egészséges életmód fenntartása középkorban kétharmadára csökkenti az érelmeszesedés okozta halálozás kockázatát.

Tudjon meg többet az ateroszklerózis étrendjéről.

Az érelmeszesedés megelőzése 60 éves kor felett

Nyugdíjba vonulás előtt és nyugdíjas korban végre el kell jönnie annak az időnek, amikor élvezheti az életet, és időt szentelhet magának. De ez az az időszak is, amikor rendkívül szükséges komolyan gondolni az egészségére. Az 1. számú fenyegetés mind a férfiak, mind a nők számára az érelmeszesedés.

Az érelmeszesedés szövődményei sokkal gyakrabban fordulnak elő azoknál az embereknél, akik átlépték a 65 éves határt. Például az érelmeszesedés okozta halálozások 85%-a ebben a korcsoportban fordul elő. De nagymértékben csökkentheti a szövődmények kialakulásának kockázatát, ha változtatásokat hajt végre mindennapi életében.

Kockázati tényezők:ebben a korcsoportban sok embernek van szüksége gyógyszeres kezelésre a magas vérnyomás és a vér koleszterinszintjének csökkentésére. Ezek a gyógyszerek jelentősen hozzájárulnakcsökkenti az atherosclerosis kialakulásának kockázatát.

A kutatások azt mutatják, hogy az ismert előnyök ellenére sokan néhány hónap után abbahagyják a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedését, ami ismét növeli a betegség kialakulásának kockázatát. Ne tartozzon ezek közé az emberek közé. Minden aggályát beszélje meg orvosával, és szigorúan kövesse a kezelési és megelőzési tervet.

A rossz koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek mellett odafigyelhet a természetes koleszterinszintet csökkentő élelmiszerekre is.

A fizikai aktivitás

A rendszeres fizikai aktivitás hihetetlenül pozitív hatással van az ember időskori egészségére. Keress kedvedre való gyakorlatokat, húzd le a férjedet (feleségedet) a kanapéról és kezdj el járkálni, de csak mozogj!

A témában: Az érelmeszesedés kezelése népi gyógymódokkal.

Az érelmeszesedés megelőzése - bármely életkorban

Bármely életkorban megteheti az érelmeszesedés megelőzése érdekében a fent felsorolt ​​ajánlásokon túl: ne kezdjen el dohányozni, ha még nem dohányzik, és hagyjon fel ezzel a hülye szokásával, ha már elkezdte. Ha meglehetősen nehéz önállóan leszokni a dohányzásról, forduljon orvoshoz. Hiszen ma már olyan új kezelési módszerek állnak rendelkezésre, amelyek segítségével meglehetősen rövid időn belül megszabadulhatunk ettől a rossz szokástól.

Minden olyan egyszerű? Az érelmeszesedés megelőzése a rendszeres testmozgáson és a megfelelő étrend betartásán múlik? A válasz egyértelmű – IGEN! A legtöbb esetben ez elég minden korosztály számára.

Következő

Olvassa el továbbá: