Diéta a szoptatás alatt

Előző

Minden szoptató anya tudja, hogy egy ilyen felelősségteljes időszak, mint a szoptatás, egy bizonyos menüt és szigorú diétát tartalmaz. Különösen fontos megfigyelni a baba életének legelső hónapjaiban, mivel ebben az időszakban a gyermek még csak most kezd alkalmazkodni egy új, számára még nem ismert világhoz.

A szoptatás létfontosságú tápanyagokkal látja el a gyermeket, és hogy ne legyen allergiája, gyomorégése és egyéb kellemetlenségei a táplálás során, az anyának ajánlott az egészséges táplálkozás elvein alapuló diéta betartása.

Engedélyezett termékek a baba életének első hónapjában

Kásak

Szoptatáskor a gabonaszemek az egyik fő terméknek számítanak, amelyek minden B-vitamint tartalmaznak, és nagyon hasznosak a fiatal anyák emésztéséhez. Ezért nyugodtan ehet szinte bármilyen zabkását, amit szeret. De ha a gyermeknek gyakran van székrekedése vagy puffadása, akkor a rizs és a gyöngy árpa automatikusan kiesik az étrendből.

Levesek

Általában zöldségekkel vagy pulykalevessel főzik. Tehetünk bele krumplit, hagymát, brokkolit, dara. Kívánt esetben kis mennyiségben zellert, sárgarépát és paszternákot adunk hozzá.

Kenyér

Megengedett rozskenyeret enni korpával, teljes kiőrlésű gabonával. Ha anyunak nehéz lemondani egy búzamuffinról, akkor jobb, ha kicsit kopott, például a tegnapi.

Tejtermékek

A natúr joghurt, zsíros sajt, kefir, tejföl nagyon gazdag kalciumban, amire a babának nagyon szüksége van. Ami a tejet illeti, kis mennyiségben és legfeljebb 2,5% zsírban megengedett.

Italok

Különféle gyógy- és zöldteák, házi készítésű gyümölcslevek és kompótok, valamint ásványia gázok nélküli víz sokkal hasznosabb lesz, mint a stimuláló hatású fekete tea.

Zsírok

A zsírokban gazdag élelmiszereknek be kell kerülniük a gyermek testébe. Tehát az olíva- és napraforgóolajnak jelen kell lennie az anya étrendjében.

Gyümölcsök

Az őszibarack magnéziumtartalma miatt a leghasznosabb gyümölcsnek számít, ami pozitívan hat a baba agyi tevékenységére. Az almát csak zölden vagy sütve ajánlott használni. A körte káliumban gazdag, de nem szabad túlfogyasztani, hogy elkerülje a gyomorégést. A banán magas kalóriatartalmú gyümölcs, kis százalékban zsírral. Ezért szoptatós anyák is fogyaszthatják őket.

A szoptató nők étrendjéből kizárni javasolt termékek:

1. Csokoládé

2. Egzotikus bogyók és gyümölcsök

3. Rántott étel

4. Fűszeres ételek és füstölt húsok

5. Fermentált és pácolt termékek

6. Szezonon kívüli zöldségek és gyümölcsök

7. Fokhagyma

8. Szénsavas italok

Szigorúan tilos:alkohol, dohány és kábítószer. Káros hatással vannak az anya és a baba szervezetére egyaránt.

Csak maga a nő szabályozhatja étrendjét, a gyermek adott termékre adott reakcióinak megfigyelései alapján.

Ha egy fiatal anya kétségbe vonja bármely termék használatát, akkor konzultálnia kell egy szakemberrel ezen a területen. Hiszen egy nő felelős babája egészségéért, ezért nem szabad kitenni őt meggondolatlan kockázatoknak.

Elena, www.medicinaportal.com

Következő

Olvassa el továbbá: