Mit szabad és mit nem ehetsz szoptatás alatt.. Ételek és termékek választéka.

Előző

A szoptatást gyakran két szélsőségesen érzékelik. Az első - szinte semmit nem lehet enni, a gyermeknek kiütései lesznek, hasmenése lesz, rosszul alszik stb. A második - a szoptató anyának sokat kell ennie, kettőért, különben a gyermek állandóan éhes lesz. Természetesen sem ennek, sem a másik állításnak semmi köze a józan észhez és a logikához.

Mit nem ehetsz?

Kezdjük a tiltott, vagy helyesebben mondva, feltételesen tiltott listával. A szoptató nőknek nagyon óvatosnak kell lenniük ezekkel a termékekkel.

  • egyértelműen allergénnek ítélt termékek - csokoládé, rákok, rák, makréla hal, kávé;
  • Fokhagyma, hagyma, fűszeres, sós, füstölt, erős fűszerek - a baba nem fogja szeretni az ilyen ízű tejet;
  • Citrusok és egzotikus gyümölcsök, piros pigmentes termékek (de ha lehet egy pár eper vagy málna, csak le kell vágni a héját egy piros almáról, paradicsom nincs a salátában, de egy kicsi is jó);
  • Nagy mennyiségű tartósítószert tartalmazó termékek (különösen ízfokozókkal);
  • Hüvelyesek és szőlő (csecsemőknél fokozott gázképződést okoznak);
  • Tej, tojás, dió, cukor, méz ésszerű mennyiségben fogyasztható, vagyis egy kicsit);
  • Majonéz és konzervek;
  • Zsíros húsfajták, disznózsír;
  • Alkohol.

És bár első pillantásra úgy tűnik, hogy a lista nagyon jelentős, ezekről a termékekről lemondva vagy használatuk minimalizálása nem jelent problémát. Még ellenkezőleg - az ízletes "ártalmakról" lemondva jó szokássá válhat egy nő, amelyről szoptatás után sem ad fel.

Cikkünkből megtudhatja, melyikre van szükség, valamint megtudhatja, hogyan kell megfelelően fürdetni egy babát először.

Megtanulja, hogyan kell kezelni a baba köldöksérvét.

megbeszéljük a kapros víz előnyeit kisgyermekek számára.

mit ehetsz?

Hidd el, az engedélyezett termékek listája is elég nagy.

Először is, egy szoptató anyának szeretnie kell az erjesztett tejtermékeket. Ha egy csecsemőnél allergiás lehet a tehéntejfehérjére, annak semmi köze az erjesztett tejtermékek használatához. Ezért a szülés utáni első napokban egy nő ehet és kell is enni natúr joghurtokat ( gyümölcs-, bogyós adalékanyagok, stb. nélkül), tejfölt, kefirt, bifidokefirt. Ide soroljuk a közönséges sajtot, nem éles és nem penészes.

szoptatás

Másodszor, a húst és a halat semmi esetre sem zárják ki az étlapról. Csak helyesen kell kiválasztania ezeket a termékeket. A fő követelmény az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek. Vagyis a sertés- és marhahúsból, a nyúlból és a baromfiból alacsony zsírtartalmú fajtákat választunk. A zsírszegény halat is választjuk, így makrélát nem lehet enni. És nincsenek különbségek, tengeri vagy folyami halak. A lényeg, hogy ne húst, halat, baromfit süssünk, hanem forraljuk, pároljuk, és még jobb párolni.

Ehetsz:

  • vaj és növényi olaj;
  • fekete kenyér (ideális esetben - korpával);
  • édességekből: kekszek, kekszek, száraz kekszek, mályvacukrok, pasztillák és lekvárok, kekszet);
  • nem egzotikus zöldségek és gyümölcsök kifejezett vörös pigment nélkül;
  • kompótok, különösen szárított gyümölcsökből;
  • gyenge fekete tea, vagy jobb - zöld tea;
  • Morse;
  • szénsavmentes ásványvíz.

Az anya táplálkozása a szoptatás alatt

Egy érdekes, hasznos és ízletes menüt ajánlunk figyelmébe egy szoptató fiatal anya számára.

Szóval reggeli. Kezdjük a napot egy finom gyümölcssalátával. Legyen ez egy finomra vágott zöldalma, zsírszegény joghurttal bevonva. És igyuk meg mindezt a finomságot bejglis fekete teával. Csak lassan egyél, alaposan rágd megélelmiszer, így a jóllakottság gyorsabban jön, és nem akarsz kiegészítőket.

2-3 óra múlvaeljön a második reggeli ideje, ekkor már kicsit éhes vagy. Szendvicshez (kenyér, vaj, sajt) ihatunk szárított gyümölcsbefőtt vagy ismét teát. És itt adjunk hozzá 1 kemény tojást. Tea vagy befőtt helyett fogyaszthat almalevet, lehetőleg frissen facsart.

Az ebédünk reprezentatívabb lesz, de utána ne legyen elnehezedés a gyomorban. Nem nélkülözheti az elsőt - ezért készítünk zsírszegény zöldséglevest, lehet - cérnametélttel. A másodikhoz burgonyát főzünk, burgonyapürét készítünk zöldséglében, vagy egyszerűen burgonyát fogyasztunk a szokásos főtt formában. A burgonyához párolt halat, húst vagy párolt csirkeszeletet készítünk. Hozzáadunk egy salátát uborka és sárga édes paprika, olajjal megkenve. Cserélhetjük finom görög salátával, de a szokásosnál kicsit kevesebb piros paradicsomot és borsot tegyünk bele. Az ebédet egy csésze zöld teával zárjuk.

Ebédre ehet egy kis sajtot, kompóttal vagy zselével lemosva. A sajtot pedig félretehetjük vacsorára, ebédidőben pedig teával kényeztethetjük magunkat lekvárral vagy egy csík pasztillával. Nem tudja, mit tegyen? Cikkünkben elemezzük a főbb kérdéseket, valamint megismerjük a megelőzés normáit és módszereit.

Ha a baba fontanelle hosszú ideig nő: elmondjuk, hogyan gyorsíthatja fel a folyamatot.

A vacsora legyen könnyű. Például néhány párolt zöldség. Vagy sajt tejföllel, vagy egy darab főtt csirkefilé. Vacsorára zabkását is lehet enni, de nem szabad tejjel főzni.

Este, ha nagyon akarod, ihatsz egy pohár kefirt és ehetsz egy almát.

Ezt fontos tudni

Néha úgy tűnik az anyának, hogy ha mérsékelten eszik, a gyermeknek hiányzik a tápanyag.Hidd el, az anyatejjel a gyerek viszi a maximumot, és ami marad az anyának, az marad. De ez nem azt jelenti, hogy többet eszünk, hanem azt, hogy teljes mértékben, változatos módon együnk, anélkül, hogy feláldoznánk valamit a másikért.

Ha a gyermek széklete megváltozott, allergiás tünetek jelentkeztek, nyűgös - lehet, hogy az anya megszegte a helyes étrendet ( evett egy csokit, vagy "kihegyezett" pár-három mandarint). Próbálj uralkodni magadon, ne lazíts, akkor aggódnod kell a baba miatt.

Legyen étele ízletes és korrekt!

Következő

Olvassa el továbbá: