Diéta akne ellen, mely termékek megengedettek és melyek nem

Előző

Az akne (akne) olyan betegség, amelynek fényes külső megnyilvánulásai és mély belső okai vannak. Ha nem kezelik, szövődményekhez (cisztás akne) vezethet. Bőrünk állapota attól függ, hogy mit és hogyan eszünk. Nem megfelelő táplálkozással még a legcsodálatosabb kozmetikai és gyógyászati ​​termék is rövid távú hatást fejt ki. Ezért nagyon szelektívnek kell lennie, amikor az étrendhez szükséges termékeket választja.

Tartalom

  • 1 Diéta pattanások ellen, mit nem ehetsz
  • 2 Diéta akne ellen, engedélyezett termékek
  • 3 menü naponta

Diéta akne ellen, mit nem szabad enni

Számos olyan termék létezik, amelyek használata negatívan befolyásolhatja bőrünk állapotát. Ezek tartalmazzák:

  • csokoládé, különösen tej;

    Bármilyen akne alakul ki, érdemes lemondani a káros termékekről.

  • vajas tészta;
  • sült pékáruk;
  • magas kalóriatartalmú, nagy mennyiségű szénhidrátot, péksüteményt és süteményt tartalmaz;
  • tartósítószereket, színezékeket, transzzsírokat tartalmazó termékek;
  • majonéz;
  • margarin;
  • hasábburgonya;
  • gyors kaja;
  • zsíros, fűszeres, sült ételek;
  • szódák;
  • természetes gyümölcslevek;
  • édes kávé nagy mennyiségben;
  • alkohol.

Fontos! A magas glikémiás indexű (az emberi szervezet nagy energiaellátását biztosító) élelmiszerek mozgásszegény életmóddal történő fogyasztása nagy mennyiségű cukor felszabadulásához vezet a vérbe. Ez negatívan befolyásolja a máj, a hasnyálmirigy, az egész test munkáját, gátolja az anyagcsere folyamatokat és pattanások megjelenését okozza a bőrön.

Diéta akne, engedélyezett termékek

akne

Az akne táplálkozásának kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Kerülje a stimulánsok használatáta faggyúmirigyek munkáját, és új gyulladásos gócok megjelenését idézik elő a bőrön, helyesen kell. Nem lehet teljesen lemondani a szénhidrátokról vagy zsírtartalmú termékekről. A cukor kizárása után a szénhidráttartalékokat friss vagy szárított gyümölcsökkel kell feltölteni. A zsíroknak elsősorban növényi eredetűeknek kell lenniük. A halolaj is hasznos.

Fontos! Az egészséges táplálkozás fő feltétele az egyensúly és a változatosság.

Pattanások esetén jobb párolt vagy sült ételeket enni.

Különböző fajtákat kell tartalmazni az ételben:

  • zöldségek;
  • gyümölcsök;
  • hús;
  • Halak;
  • gabonafélék;
  • hüvelyesek;
  • tejtermékek.

A leghasznosabb és legegészségesebb formában kell fogyasztani: a zöldségeket és gyümölcsöket nyersen, a húst és a halat főzve, sütve vagy párolva érdemes fogyasztani. Semmi esetre sem korlátozhatja magát egyfajta zöldségre vagy gyümölcsre. Fontos összetevők: vitaminok és ásványi anyagok, minden termékből gyűjtünk egy keveset. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a hormonális gyógyszerek alkalmazása is hozzájárulhat a szteroid akne kialakulásához. Ha egy hónapig betartja a megfelelő diétát a pattanások és mitesszerek ellen, bőre állapota jelentősen javul. A téli időszakban, amikor az étrendben jelentősen kimerültek a friss növényi termékek, multivitamin-komplexet szedhet.

Napi menü

Fontos, hogy az étkezések száma legalább négy legyen. Az étkezések közötti szünetekben meg kell szokni a sok víz ivását. A diéta első napjától nem szabad rákényszerítenie magát, hogy azonnal igyon 2 liter folyadékot. Jobb fokozatosan növelni a mennyiséget, heti 1 pohárral. Kezdje 800 ml - 1 literrel, és egy hónap múlva növelje ezt a mennyiséget 1,5-2 literre.

Akne esetén az étrendnek változatosnak, de helyesnek kell lennie.

TovábbReggelire érdemes több szemű tejes kását enni szárított gyümölcsökkel vagy zsírszegény túrót dióval és bogyóval, durvára őrölt lisztből készült kenyeret és cukor nélküli zöld teát.

Az ebédnek feltétlenül tartalmaznia kell az első levest, levest, borscsot. Ha a munkád és az életmódod nem igényel sok energiát, akkor elég lesz háromszor egy zöldségsaláta, zabkása és hús- vagy halétel és frissen facsart gyümölcslé nélkül.

Az első vacsora tartalmazhat sült halat, hús- és zöldségpörköltet vagy hajdina zabkását szelettel, friss zöldségsalátát és egy almát. Lefekvés előtt 2 órával megengedhet magának egy csésze gyenge teát zabpehely sütivel, joghurttal vagy gyümölcssalátával.

Egy ilyen táplálkozási rendszer ne átmeneti intézkedés legyen, hanem életmód, szokás. Akkor nemcsak a pattanásoktól, hanem más egészségügyi problémáktól is örökre megszabadulhat. De a pattanások következményei lézer segítségével is kezelhetők.

Következő

Olvassa el továbbá: