Hogyan fogyhatnak le a gyerekek
ElőzőHogyan fogyhatnak le a gyerekek?A túlevés rossz szokása gyermekkorban alakul ki. Ugye, mi, felnőttek is ragaszkodunk ahhoz, hogy a gyerek vacsoránál egyen meg mindent, amit elé raknak, hogy finomabb, zsírosabb, kalóriadúsabb legyen az étel. Nem akar? Sajnos nincsenek korlátok, és itt már minden módszert alkalmaznak - a meggyőzéstől a fenyegetésig és a zsarolásig. – Ne fejezd be a szeletet – nem fogsz sétálni. "Nem adok neked édességet, amíg meg nem eszed a kását" stb.
Így az anyák, nagymamák rossz szolgálatot tesznek szeretett gyermeküknek! Emiatt egyes gyerekekben tartós idegenkedés alakul ki az ételtől, míg mások megszokják a sokat evést, és már nem elégedettek a megszokott adaggal. Ennek következtében egyesek kimerültségtől, mások túlsúlytól szenvednek.
Hogyan fogyhatnak le a gyerekek?A gyerekek nagyon nehezen tudnak megszabadulni a túlevés szokásától, bár a recept egyszerű: egyél kevesebbet, mozogj többet.
A család nagy segítséget jelenthet a gyermek fogyásában.
Legalább hat hónapig ne vásároljon magas kalóriatartalmú édességeket, disznózsírt, cukrot, vajat, zsíros húst, kolbászt, fűszeres falatokat és étvágyat serkentő fűszereket.
A zöldségek és gyümölcsök növelik a gyomor térfogatát és jóllakottság érzését. A vázában mindig legyen gyümölcs az asztalon, hogy a gyerek bármikor ehessen almát, körtét, barackot, szilvát. Keksz helyett hagyd, hogy sárgarépát rágcsáljon – az hasznosabb.
Tanítsd meg a gyermeket lassan és alaposan rágni az ételt, ez segít lassan megtelni a gyomra, a jóllakottság érzését és a fogyást.
Mit lehet még tenni a gyermek étvágyának csökkentése érdekében:
1. Leveshez ne evőkanálnyit, hanem teáskanálnyit adjunk a gyereknek, akkor nem 20 "lépésben", hanem 40-50-ben eszi meg. Ez azt a benyomást kelti, hogy nagyobb mennyiségű ételt evett.
2. Táplálja zsírjait kék vagy zöld ételekkel -ezek a színek csökkentik az étel utáni sóvárgást.
3. Csinálj hetente egyszer egy kirakodó napot az egész családnak, hogy senki ne sértődjön meg.
4. Próbáld meg egyedül ültetni a gyereket az asztalhoz, és ne társasággal, minél több evő, annál több ételt fogyasztanak el.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Hogyan magyarázzuk el a gyermeknek, hogyan jelennek meg a gyerekek
- Szakértői szabályok és ajánlások a tejelő kecske helyes elindításához Hogyan kell helyesen elindítani egy tejelő kecskét a szem előtt - Gazdálkodó oldala
- Hogyan néz ki egy galambbébi, mivel etessük, hol rejtik el a galambok
- Hogyan kell főzni darunát
- A sellak otthon az igazi Hogyan készítsünk sellak bevonatot otthon