Horkolás - okai és kezelése gyakorlatokkal
ElőzőAzok az emberek, akik álmukban horkolnak, gyakran nincsenek tisztában problémáikkal, de horkolásuk gyakran elviselhetetlenné válik szeretteik számára. Az alábbiakban megvizsgáljuk a horkolás kezelésének okait és módszereit, valamint azt, hogy mennyire kell aggódnia a probléma miatt.
Általánosságban elmondható, hogy azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy megoldják a horkolás problémájukat, egyszerűen nem akarják megzavarni mások alvását, mert nem érdekli őket. Előfordul, hogy a horkolás súlyos egészségügyi problémák tünete lehet, ezért értsünk mindent sorban.
Fontolja meg a horkolás okait
Maga a horkolás a garat természetellenesen keskeny falainak rezgéséből jön létre, és a lágyszájpad és a nyelv izomzatának túlzott ellazulása miatt szűkül. Ezeknek az izmoknak az alvás közbeni természetellenes ellazulása miatt egyfajta akadálya van a normális légzésnek.
A horkolást a következők okozzák:
- Az orrsövény görbülete;
- Polipok az orrban;
- az orrjáratok veleszületett szűkülete;
- Megnyúlt palatális nyelv;
- nem megfelelő harapás;
- A nyelv és a lágy szájpadlás izmainak életkorral összefüggő gyengesége;
- A garat veleszületett szűkülete;
- Lelógó nyelv, ha háton alszik;
- alkoholfogyasztás lefekvés előtt;
- zsírosodás;
- Túlzott fáradtság;
- A test paraziták általi fertőzése.
Van értelme aggódni a horkolás miatt?
Ritka horkolás esetén semmi ok az aggodalomra. Előfordul, hogy amikor az ember nagyon fáradt, annyira kevés az ereje, hogy lehetetlenné válik alvás közben a nyelv és a lágyszájpad izmait tónusban tartani, és innentől horkolás léphet fel. Azok, akik lefekvés előtt alkoholt fogyasztanak, álmukban is horkolhatnak, mert az alkohol lazító hatással van az izmokra. ÉSalkohol esetén sem kell tartani a horkolástól. A horkolás nagyon gyakori jelenség elhízott embereknél. A nyak területén túl sok zsír rakódik le, ami ennek következtében nyomást gyakorol a légutakra.
De ha a horkolás az orrgarat különböző hibái vagy a légutakat nyomást gyakorló daganatok esetén jelentkezik, és a horkolás rendszeres jellegű, akkor érdemes elgondolkodni az orvos felkeresésén, hogy kiderítsék a horkolás okát. Ha orvoshoz szeretne fordulni, akkor szomnológusra és fül-orr-gégészre van szüksége, akik elvégzik a szükséges vizsgálatokat, hogy azonosítsák az okot, és előírják a megfelelő kezelést.
A horkolás kezelése testmozgással
Alváshiányos beszéd esetén próbáljon megszokni az oldalt vagy hason fekvő alvást, és kerülje a háton alvást. Ha sokáig nem tudja megtanulni a háton alvást, próbáljon meg egy teniszlabdát varrni a pizsama hátára, és minden este viselje. Ez segít kialakítani azt a szokást, amelyre a hónap során az oldaladon kell aludni. Ebben az esetben ez az egyik legjobb gyógyszermentes hatékony módszer a horkolás megszüntetésére. Bár meg kell jegyezni, hogy ez sok kellemetlenséget fog okozni.
Előfordul, hogy az oldalt alvás nem hozza meg a megfelelő hatást, és az ember nem hagyja abba a horkolást, bár a horkolás ereje jelentősen csökken. A fenti módszer mellett használhatja a következő gyakorlatok sorozatát is, amelyek erősítik a nyelv és a lágy szájpadlás izmait:
Ezeket a gyakorlatokat minden nap reggel és este kell elvégezni. A horkolás teljes megszüntetése után megelőzés céljából, néha még mindig végezze el ezeket a gyakorlatokat az izomtónus fenntartása érdekében. Nyomatékosan javasoljuk azonban, hogy a kezelés megkezdése előtt derítse ki az Ön esetében a horkolás okát, majd kezdje el a kezelést.
Olvassa el még:
- Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól - megbízható módszerek
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- A tüdőembólia okai, tünetei és kezelése
- Fájdalom az alsó has bal oldalán nőknél, férfiaknál okai, tünetei, kezelése
- A körmök eltávolodnak a bőrtől, a hámló körmök okai és kezelése
- Pajzsmirigy alulműködés tünetei és kezelése nőknél, okai, megelőzése
- Az álmatlanság okai, tünetei és kezelése