Jóga rendszer. Jóga - haszon és kár.
ElőzőA jógarendszer nagy jelentőséget tulajdonít a fizikai fejlődés javítását célzó gyakorlatoknak, amelyek főként statikus jellegű gyakorlatok - "a szana". Az ember felvesz egy bizonyos testtartást, ami a test izmainak nagy feszültségét követeli meg, ami hatással van a belső szervekre, a vérkeringésre stb. Az ilyen testhelyzetek néhány másodperctől 10 percig vagy tovább tarthatnak.
Jelentős erősítő edzést, jó koordinációt és rugalmasságot igényelnek. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a statikus gyakorlatokkal nem szabad visszaélni.
Jóga rendszer.Jóga – haszon és kár.
Az a tény, hogy a jógik visszaélnek a nagy feszültséget igénylő statikus gyakorlatokkal és alábecsülik a dinamikus terhelést, magyarázza, hogy gyakran súlyos szív- és érrendszeri rendellenességeik vannak. Ezek a hiányosságok azonban nem vonnak le a több tíz évszázadon át tökéletesített jógarendszer pozitív tulajdonságaiból.
A jógik légzőrendszere:A jógarendszerben egy nagy szakaszt a légzőgyakorlatok foglalnak el - "pranayama". Jelenleg a légzőgyakorlatok hatékonyságát sok szakember elismeri, a jógik egyes légzőgyakorlatait a testnevelésünkben is alkalmazzák, bár ezt a legtöbben nem is sejtik. A légzőgyakorlatokat jógarendszerben ajánlott mindig kilégzéssel kezdeni. Szerintük erre azért van szükség, hogy a pangó levegőt eltávolítsák a tüdőből. A légzésnek egyenletesnek kell lennie, a rekeszizom és a hasizmok egyenletes bevonásával.
Jóga rendszer. Izomlazítás:A jóga nagy jelentőséget tulajdonít az izomlazításnak. Az ellazuláshoz két pozíciót javasolnak: feküdj a jobb oldaladon, jobb kezed a fejed alatt, mint egy párna, vagy hanyatt fekszel, a karjaidat a tested mentén nyújtod.
Bármely gyakorlat leírásánál a jógarendszer mindig kiemeliannak szükségessége, hogy a figyelmet az elvégzett cselekvésekre összpontosítsák.
A jóga mint egészségügyi rendszer:Különös figyelmet érdemelnek a jógarendszer alábbi ajánlásai: ne dohányozz, ne igyál alkoholt, korlátozd az étkezést.
A jóga nagy jelentőséget tulajdonít a személyes higiéniának: a test megtisztításának, a bőr, a haj és a köröm tisztaságának. Légúti higiénia – az orr tiszta vagy enyhén sós vízzel történő mosása, az orrlyukak alapos mosásával és az orron és a szájon keresztül történő vízszívással.
A jógarendszert tanulmányozó tudósok szerint a higiéniai ajánlások és az ellenőrzött edzés jó segítséget jelenthet az egészség megőrzésében, de a jógarendszer speciális gyakorlataival óvatosan kell bánni.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- A vízpadló a rendszer jellemzője és előnyei
- Görögdinnye magvak - haszon és kár
- Ereszcsatornák a tetőhöz - ára a rendszer összetevőitől függ
- A jóga segít a fogyásban - vélemények és eredmények
- Amiez egy egyfázisú gél körömhosszabbító rendszer