Krónikus fáradtság szindrómagyengült immunitású betegség

Előző

Ha fáradtnak érzi magát, még hosszú pihenés után is romlik a hangulata, depressziót és izomgyengeséget tapasztal, ez azt jelenti, hogy krónikus fáradtsággal néz szembe.

A krónikus fáradtság szindróma (CF) egy vírusos betegség, amely az immunrendszert érinti. A szindrómát a belső tónus csökkenése, a fizikai és idegi kimerültség jellemzi. Az ember megtörtnek, ingerlékenynek érzi magát, nem tud koncentrálni, munkaképessége csökken.

A CFS okai

A metropolisz lakói elsősorban hajlamosak a szindrómára. Az érzelmi túlterheltség, a munkahelyi leterheltség, az eszeveszett életritmus negatívan befolyásolja az ember közérzetét.

A CFS másik oka az Epstein-Barr vírus, amelyet hosszú ideig nem mutatnak ki az emberi szervezetben. Az aktív fázisban a vírus megtámadja az immun- és idegrendszert, hozzájárul a depresszióhoz.

A kockázati zónában

Általában az értelmiségi személyiségek hajlamosak a krónikus fáradtság szindrómára, valamint azok, akiknek a munkája kockázattal és felelősségteljes döntésekkel jár. Először is ezek tűzoltók, sebészek, taxisok és újságírók.

Mindenekelőtt a 25 és 45 év közötti embereket fenyegeti a szindróma, akik igyekeznek mindent időben megtenni, erőfeszítést nem kímélve.

A 20 és 50 év közötti sikeres nők háromszor nagyobb valószínűséggel kapnak CFS-t, mint a férfiak.

A megfázás során az emberi szervezet sok energiát fordít a betegség leküzdésére, a felépüléshez pedig idő és energia kell. Ezért a fertőző betegségek megszűnése utáni gyógyulási időszakban megnő a fáradtság szindróma megbetegedésének lehetősége.

Hogyan lehet legyőzni a fáradtság szindrómát

Miután úgy döntött, hogy legyőzi a fáradtság szindrómáját, fel kell lépnie a betegség okával.

Először is konzultálnia kell orvosával, és egy sor tesztet kell elvégeznieütemezett vizsgák, vizsgák letétele.

Az immunmoduláló gyógyszereket szakember javaslata nélkül nem szabad alkalmazni, emellett nincs bizonyíték a hatékonyságukra.

A magnézium hiánya a szervezetben hozzájárul a fejfájáshoz, a gyors fáradtsághoz, a szorongáshoz és a rossz alváshoz. Az olyan termékek, mint a cédrus- és diófadió, tökmag, lencse, bab, len- és szezámmag, napraforgómag segít pótolni a magnéziumhiányt.

Az antidepresszánsok sikeresen megbirkóznak a szindrómával, segítenek a depresszió enyhítésében, növelik a szellemi és fizikai aktivitást, valamint normalizálják az alvást.

Megelőzés

A betegségek megelőzhetők megfelelő életmóddal, napi rutin betartásával, egészséges táplálkozással és mérsékelt fizikai aktivitással.

Szükséges az étrend módosítása, a gyorsételek elhagyása, amelyek rettenetesen sok zsírt és kalóriát tartalmaznak. A dohányzás, az erős italok, a felesleges cukor és a só nagy egészségkárosodást okoz. Kerülje el a stressz "evés" rossz szokását.

Szánjon időt a munkára és a teljes pihenésre - legalább napi 7 órát.

Tedd szokássá a sétát.

A meditáció kétségtelenül pozitív hatással van a mentális állapotra, növeli az érzékelés érzékenységét, megnyugtat, oldja a stresszt.

Egy élénkítő edzési eljárás tökéletes az energia feltöltésére. A kontrasztzuhany segít felfrissíteni reggel, váltakozva 30 másodpercig. - meleg víz, 5-8 másodperc. - hideg víz, 5-10 alkalommal.

Tartson egy kis szünetet az irodai rutinból, lélegezzen gyakrabban friss levegőt, élvezze a kedves emberekkel való kommunikációt, gyűjtsön pozitív érzelmeket, és akkor a krónikus fáradtság szindróma nem fogja legyőzni.

Elena, www.medicinaportal.com

Következő

Olvassa el továbbá: