Ráncok a nyakon, hogyan lehet megszabadulni a nyaki gyakorlatok a ráncok.

Előző

A lehajtott fejjel íróasztalnál végzett munka során a mozgás hiánya nemkívánatos jelenségeket okoz. A nyakizmok gyengülnek, megjelenik a második áll, az arc oválisa megromlik, az orcák megereszkednek, a nyakizmok bőre petyhüdtté, ráncossá válik. Hogyan lehet megszabadulni a ráncoktól a nyakon? 2 gyakorlatsor áll rendelkezésre a nyakra a ráncoktól, melyek végrehajtásával nem csak a nyakizmokat erősítheted, és kisimíthatod a ráncokat, hanem javíthatod az arc oválisát, ill. távolítsa el a második állát.

Ráncok a nyakon, hogyan lehet megszabadulni tőlük? GYAKORLATOK A NYAKRA RÁNCOKBÓL 1 komplex:

1. Engedje le a száj sarkait. Ugyanakkor az ajkak patkó alakot öltenek, és egyúttal a nyakizmok megfeszülnek. Ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal.

2. Nyújtsa félmosolyra az alsó ajkát, a nyakizmokat amennyire csak lehet megerőlteti.

3. Húzza ki az ajkakat egy csővel, és erősen artikulálva ejtse ki az o-o-o hangokat, megfeszítve a nyakizmokat.

4. Nyugodt kefével vagy nedves szalvétával simítsa meg az áll alsó részét.

A ráncoktól származó nyak gyakorlatait naponta többször kell elvégezni. Az első napokban - jobb a tükör előtt, és amikor nincs senki a szobában, majd később - hazafelé, munkába, olvasás közben, más típusú munkavégzés közben.

Ráncok a nyakon,hogyan lehet megszabadulni tőlük? GYAKORLATOK A NYAKRAA RÁNCOKBÓL 2 komplex:

A ráncok elleni nyaki gyakorlatok segítenek megőrizni a nyak fiatalságát, eltávolítani a ráncokat. A gyakorlatokat ülve, egyenes háttal, lassú mozdulatokkal, nyugodt légzéssel végezzük.

1. Hajtsa hátra a fejét, majd lassan engedje le. Ismételje meg 6-10 alkalommal.

2. Döntse a fejét az egyik vállára, majd a másikra, a lehető legalacsonyabbra. Ismételje meg a gyakorlatot 6-10 alkalommal mindkét irányban.

3. Fordítsa el a fejet jobbra, balra, ameddig csak lehet, 6-10-szer mindkét irányba.

4. Húzza előre az állát, hogyaz alsó fogak a felsők előtt voltak. Ismételje meg 6-10 alkalommal.

5. Végezzen körkörös mozdulatokat fejével az egyik, majd a másik oldalra, 6-10 alkalommal.

6. Tegye az összefont ujjait hátulról a fejre, és nyomja meg, próbálja előre dönteni, ezzel egyidejűleg ellenállást adva. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, és lazítson. Ismételje meg 6-10 alkalommal.

7. Álljon egyenesen, tegye keresztbe a karját a mellkasán, és fogja meg a vállát. Minden alkalommal, a vállakat megnyomva, teljes erővel feszítse fel a nyakat, miközben levegőt vesz. Miután 10-ig számolt, lassan lélegezzen ki, miközben lazít.

8. Ujjbeggyel enyhén ütögesse meg arcát, állát és nyakát.

Következő

Olvassa el továbbá: