1 nap alatti fogyásról hogyan lehet egy nap alatt kilóval fogyni

Előző

A fogyás sok ember célja, aki elégedetlen a megjelenésével. Egyesek számára az a probléma, hogy hogyan lehet lefogyni 1 nap alatt, például sürgősen fel kell öltözni egy elegáns ruhába az újév ünnepléséhez, vagy váratlan tengeri kirándulás.

Lehetséges fogyni egy nap alatt?

A "hogyan lehet fogyni mindössze 1 nap alatt" kérdésre nincs egyértelmű válasz. A zsír nem megy el sehova egy nap alatt, ez az ember biológiai természete. A fogyás minden "azonnali" módszere a testben lévő folyadék gyors eltávolítására irányul. Ezért még ha sikerül is átmenetileg egy kicsit karcsúsodnod, ez az állapot legfeljebb egy-két napig tart.

Túlsúly

Fontos!A folyamatos ilyen irányú fogyási kísérletek komoly zavarokhoz vezethetnek a víz-só egyensúlyban, valamint a húgyúti rendszerben.

A szakemberek a következő irányokat emelik ki a maximális fogyás érdekében:

  • expressz diéták;
  • sportedzés;
  • az első két módszer kombinálása (a legjobb hatást adja).

Bármilyen diéta esetén a táplálkozás az elfogyasztott kalóriák csökkentésén alapul: többet költenek el, mint amennyit étellel kapunk. Egyes növényi termékek segíthetnek kicsit lebontani a zsírt - ez a kivi és az ananász, azoknak ajánlott, akik sürgősen szeretnének fogyni.

Egy megjegyzésben.Különféle, megfelelően kiválasztott, megnövelt intenzitású gyakorlatok segítségével néhány óra alatt egy kilogrammnál többet (általában kb. 500-600 grammot) lehet leadni.

Például egy fél óra megállás nélküli futás 300 kalóriát éget el, 10 perces ugrókötéllel 200 kalóriát takarít meg, egy guggolás 5 kalóriát veszít.

A fogyás harmadik, összetett módja lesz észrevehetőcsak akkor érvényes, ha ésszerű időt szánnak e cél elérésére. Egyáltalán nem ez a válasz arra a kérdésre, hogy mennyire könnyű egy nap alatt lefogyni, mert a nagy fizikai megterheléshez elengedhetetlen, hogy a szervezetet kiegyensúlyozott fehérjékből, zsírokból és rostokból álló étrenddel lássuk el (ami nem érhető el szigorú diéta mellett), különben könnyen elveszítheti az eszméletét edzés közben .

Mennyi súlyt lehet igazán fogyni

Mennyi vizet kell inni egy nap a fogyáshoz

A "vészhelyzeti" fogyás első elérhető határa fél kiló. Csak napközben ne együnk (vagy töröljük ki az étlapról a sós, sült, lisztes ételeket), csak vizet igyunk. Az életenergiát másnap pótolni kell (természetesen az elvesztett folyadékgrammok is visszatérnek).

További információ.Ha egy ilyen pihentető nap estéjén megfordul a fejed, ehetsz egy teáskanál mézet. Ebben az állapotban nem ajánlott autót vezetni.

Ahhoz, hogy napi egy egész kilogrammot fogyjon (bár ez nem valószínű), teljesen abba kell hagynia az evést, és a folyadékot (víz) is egy literre kell korlátozni. A gyakorlat nem javallt. Ha mégsem kerülhető el, megengedhet magának egy csésze teát tejjel 30 perccel előttük (de ez hozzájárul a súlygyarapodáshoz).

Egy másik eredeti lehetőség, hogy megpróbáljunk megszabadulni 1 kg súlyfeleslegtől, hogy zsírégetőket fogyasztunk, és ayran-t 100 gramm zsírégető és 50 gramm ayran arányban. Az erjesztett tejital teljes mennyisége, amelyet naponta meg kell inni, 300 gramm.

Egy megjegyzésben.A gyomor munkájának támogatása érdekében ehet egy kis aszalt szilvát éjszaka. Javasoljuk, hogy a belek teljes kiürülése után lépjen fel a mérlegre - ez segít megtalálni a hiányzó elveszett grammokat.

Vannak olyan információk, amelyek a szilva-a kefir diéta akár napi másfél kilogrammal is segíthet a fogyásban: 0,3 kg gyümölcsre és 0,5 zsírszegény kefirre van szüksége. Ezt a keveréket naponta háromszor kell enni, és két étkezés helyett zöld teát inni. Fél liter tiszta vizet szabad inni. Jobb, ha másnap reggel kontrollmérést végez.

Egynapos böjt

Egy jó gőzfürdővel ellátott fürdő jó és meglehetősen hatékony módja annak, hogy néhány kilogrammot fogyjon. A gőzfürdőt legalább öt alkalommal kell meglátogatni, a tartózkodási idő körülbelül 2 tucat perc. Távozáskor le kell hűteni, csak ezt követően jelezzük a hűvös fürdőt vagy akár egy merőkanálnyit. Élelmiszerből csak alma, friss uborka és víz (csak gáz nélkül) megengedett.

Figyelem!Az ilyen kísérletek szigorúan tilosak magas vérnyomásban szenvedőknek, valamint problémás szív- és erek esetén.

A napi nagyszámú kilogramm fogyása már veszélyessé válik az egészségre. Aki viszont szeretne napi 3 kilótól megszabadulni, az szinte teljes vízmegtagadás mellett igyon vízhajtót (700 ml-es korlátozás).

Fontos!A vizelethajtók használata nagy károkat okozhat a szervezetben, különösen akkor, ha a vesék megbetegednek, vagy ha kövek vagy homok vannak benne.

Napi 4, 5 vagy több kiló fogyás kísérlete hashajtók segítségével (például szennafű, székrekedés elleni gyógyszeres szerek, újszerű ricinusolaj, amely állítólag a bél belső felületén megragadt zsírt hasítja, és mások), míg a táplálék- és folyadékbevitel korlátozása szinte mindig kórházi ágyhoz vezeti a kísérletezőket, ahol a csepegtetők segítségével visszaszáll a súly.

Még egy gyerek is megérti, hogy nincs komoly válasz arra a kérdésre, hogyan lehet 20 kg-ot fogyni 1 nap alatt.A viccorvosok egy kar vagy láb (vagy egy nem létfontosságú belső szerv) amputációját ajánlják. A számítógépes tervezők szó szerint egy óra alatt vállalják, hogy legalább 5, legalább 10 kilogrammal, de fotón, képfeldolgozó programok segítségével csökkentik a súlyt.

Egy megjegyzésben.A stylistok és sminkesek jól megválasztott ruhák segítségével vizuálisan csökkentik egyes testrészek térfogatát (például szűk fehérnemű használatakor a gyomor vizuálisan lefogy), frizura vagy smink segítségével. fel.

Gyakorlatok a fogyáshoz rövid időn belül

Hány kalóriát kell bevinni naponta a fogyáshoz

Nem egy nap alatt, hanem meglehetősen rövid időn belül a nagyon intenzív fizikai aktivitás segít egy kis súlycsökkenésben, ami lehetővé teszi, hogy megszabadítsa a testet az anyagcseretermékektől. A gyors séta, kocogás, országúti kerékpározás és egyéb aerob gyakorlatok javítják a nyirok- és keringési rendszer elvezetését. A hatásmechanizmus az, hogy edzés közben a testhőmérséklet emelkedik, a hő és az oxigén nagy mennyiségben elkezdi intenzíven elpusztítani a zsírréteget. A megfelelő megközelítéssel az ilyen gyakorlatok segítenek gyorsan lefogyni még otthon is.

Intenzív fizikai aktivitás

A fokozott sporttevékenység mellett fontos a vérnyomás szabályozása a szív- és érrendszeri és a húgyúti rendszer működési zavarainak megelőzése érdekében. Kívánatos növényi eredetű termékekkel támogatni a szervezetet, vitamin- és ásványianyag-komplexekre is szükség van.

A súlycsökkentő edzések megtervezésekor először a lábakon kell dolgozni, mert ez a testrész égeti el a legtöbb kalóriát. Következő a zsírégetés szempontjából a hát, a mellkas, a vállak és a karok gyakorlatai. Sokak meglepetésére a has terhelésekora sajtó kalória a legkevesebbet költik el.

Az egyes leckék hozzávetőleges tartalma:

  • 2 perces futás a helyszínen magas térdemelésekkel;
  • 10-szer döntse különböző irányokba;
  • felugrás 1 percig;
  • a sajtó pumpálása - a padlón fekve, a lábak térdre hajlítva, a kezek a fej mögött, a test 10 emeléséből hajtva végre, később a szám növelhető;
  • lendítse fel a lábát, oldalt fekve a legmagasabb ponton rögzítve, mindkét lábbal ötször;
  • a lábak egyidejű emelése derékszögben, háton fekve (karok a derék alatt), ajánlatos 10 ismétléssel kezdeni - ez a gyakorlat megfeszíti az alsó hasizmokat;
  • a végén végezzen egy lassú, nyugodt nyújtást, és fejezze be vizes eljárásokkal (a legjobb az egészben - kontrasztzuhany).

Diéta a gyors fogyásért

Hogyan lehet fogyni 5 kg-ot 1 nap alatt

Egy megjegyzésben.Bármilyen "gyors" (3-5-7 napon belüli) fogyás diéták segítségével a finomított szénhidrátok szigorú elutasítását igényli, legyen szó péksüteményekről, cukortartalmú termékekről, zsíros és sült ételekről.

A fő tápláléknak teljes kiőrlésű gabonából származó zöldségekből, gyümölcsökből és gabonafélékből kell állnia. A fehérjeszükségletet túró, túró, tojás vagy kész fehérje segítségével elégítjük ki fiziológiás adagban (táplálkozási szakember választja ki).

Sokak számára az alma-kefir böjt az optimális. Napközben csak savas friss almát és zsírszázalékos kefirt szabad enni. Naponta körülbelül fél kilogrammot lehet fogyni egy ilyen diéta mellett.

Folyadék diéta

Az interneten sok más diétát is találhat azok számára, akik gyorsan szeretnének megszabadulni a túlsúlytól:

  • A hollywoodi kéthetes diéta a cukrok és a kenyér kizárásából áll, valaminta só és a zsírok korlátozása, és átlagosan mínusz 7 kilogrammot ad;
  • káposzta diéta segít leadni 5 kg-ot egy hét alatt, a főétel a káposzta minimális zsír hozzáadásával;
  • a japán étrend só hozzáadása nélkül elkészített tenger gyümölcseiből áll;
  • Brazil - gyümölcsök, zöldségek és sovány levesek alapján, 7 nap alatt 4 kilogrammot fogyjon;
  • intervallum diéta - három megközelítés három napig rizsen, burgonyán és zöldségeken, ivás - csak tiszta víz;
  • Hajdina - két hétig csak 3-4 órán át forrásban lévő vízben főtt hajdinadara fogyasszon, minden fűszer és adalékanyag tilos;
  • leves diéta - csak levesek 7 napos fogyasztása burgonya, olaj, fűszerek és kenyér nélkül;
  • friss gyümölcs (narancs, grapefruit, citrom) levekre épülő diéta, amit három napon keresztül naponta 3-szor iszunk, 3 kilót fogyhatunk, de figyelni kell a gyomor állapotát, allergia esetén ellenjavallt a citrusfélékhez.

Egy megjegyzésben.Minden diétánál a fő szabály az, hogy olyan vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket kell szedni, amelyek lehetővé teszik az étrend tökéletlenségeit.

Fontos!Semmilyen diéta nem alkalmas egy gyerek számára, mivel könnyen és helyrehozhatatlanul megzavarhatja a még el nem végzett anyagcserét.

Minden orvos tudja, hogy a gyors fogyás nagyon veszélyes lehet az egészségre a szervezet számára szükséges nedvesség és izomfehérje elvesztése miatt. Ráadásul hiába fogy néhány nap alatt, azt hamarosan biztosan pótolja a szervezet. Csak a megfelelő étrend a fizikai aktivitással kombinálva segít hosszú ideig megszabadulni a felesleges zsírtól.

Következő

Olvassa el továbbá: