A fogyásról 3 nap alatt, hogyan lehet gyorsan fogyni 3-5 kilogrammal három nap alatt

Előző
  • A leghatékonyabb gyakorlatok
  • Éhezés

    • A túlsúlyos emberek gyakran azon tűnődnek, hogyan fogyjanak le három nap alatt. A diéták és a fizikai aktivitás kombinációjának köszönhetően sürgősen leadható a felesleges kilogramm. Az alacsony kalóriatartalmú ételeket megfelelő receptek szerint kell elkészíteni.

    Fogyni 3 nap alatt

    Mielőtt 3 napon belül lefogy, mérlegelnie kell a rendelkezésre álló módszerek előnyeit és hátrányait.

    Fogyás otthon

    Fogyjon 3-5 kg ​​3 nap alatt

    A túlsúly elleni küzdelem ideális körülményei között egy személy naponta 1 kg-ot fogyhat. Ez akkor érhető el, ha nincs problémája az anyagcserével és a krónikus gyomorbetegségekkel. Az étrendnek nem szabad egészségkárosító hatást okoznia, hanem hasznot kell hoznia, erősítve az általános egészségi állapotot és elősegítve a felgyorsult zsírégetést. A háromnapos fogyás eredménye minden embernél eltérő, ezért lehetőség szerint táplálkozási szakértővel egyeztetve egyénileg kell felírni. Arra a kérdésre válaszolva, hogy mennyit lehet fogyni 3 nap alatt, elmondhatjuk, hogy bizonyos esetekben akár 5 kg súlyfelesleg is leadható.

    Hogyan lehet fogyni 3 nap alatt

    A háromnapos fogyás sikerének kulcsa a megfelelő táplálkozás és a magas fizikai aktivitás optimális kombinációja a terhelés egyenletes eloszlása ​​mellett. Egy vékony embernek naponta legfeljebb 3 liter tiszta vizet kell inni, miközben megpróbálja megakadályozni a duzzanat kialakulását a testén. Az elfogyasztott élelmiszernek a lehető legkevesebb kalóriát kell tartalmaznia, miközben segíti a belek megtisztítását a méreganyagoktól és szennyeződésektől. Bármilyen rövid távú diéta alapja a kalóriakorlátozás, míg a fizikai gyakorlatok pozitív hatással vannak a testizmok problémás kategóriáira.

    Fogyáskor napi 3 liter vizet kell inni

    Egy egyszerű diétás lehetőség a hajdina és a zöld tea kombinációja. Szükséges a zabkása helyes elkészítése. Egy pohár gabonát forrásban lévő vízzel öntünk, és egy éjszakán át hagyjuk, a termék másnap fogyasztható. Reggelire meg kell inni egy pohár vizet, majd enni 200 gramm hajdinát, zöld teát inni. Az első és a második snack egy pohár 0% zsírtartalmú kefirből áll. Ebédre és vacsorára 200 g hajdina zabkását is használunk. Az első esetben kis mennyiségű friss fűszernövényt adnak a zabkáshoz, a másodikban egy pohár teát.

    A szódabikarbóna hatékony eszköz a gyors fogyáshoz. A termék fél teáskanálját feloldjuk fél pohár forró ivóvízben, majd éhgyomorra 30 perccel reggeli és ebéd előtt igyuk meg. A szódaoldatot éjszaka nem használják, mivel a gyomor-bél traktus betegségeit okozhatja. A szódadiéta nem tarthat túl sokáig, mert néhány nap múlva megszűnik a kívánt hatás.

    A szóda használata a fogyáshoz

    A csokoládé magas kalóriatartalma ellenére 3 nap alatt fogyásra is használható. Naponta legfeljebb 80 gramm keserű fekete termék fogyasztható, három részre osztva. Az első részt reggel elfogyasztjuk, három óra múlva igyunk meg egy pohár kávét cukor hozzáadása nélkül. A második részt ebédre fogyasztjuk, lemossuk egy másik csésze kávéval. A vacsora ugyanolyan legyen. Ha ilyen monodiétát követsz, 3 nap alatt 3 kg-ot fogysz le

    Figyelem!Ne használjon szódát súlyos bél- vagy gyomorbetegségek esetén.

    A leghatékonyabb gyakorlatok

    Mennyi vizet kell inni egy nap a fogyáshoz

    A zsír gyakran felhalmozódik a hason. A zsírlerakódások elleni küzdelemhez a test ezen részén folyamatosan ajánlotthúzott gyomorral járni. Ez jobban megterheli az izmokat, és hamarosan önkéntelenül megfeszül, aminek következtében a gyomor leeshet. Szükséges továbbá rendszeresen futni legalább napi 15 percig, valamint szivattyúzni a sajtót. A gyakorlatot kis számú ismétléssel kell kezdeni, fokozatosan növelve a számukat.

    Gyakorlatok komplexuma a gyors fogyásért

    A combon lévő zsírlerakódások elleni háromnapos küzdelem során a következő gyakorlatsort érdemes otthon elvégezni:

  • Mindkét kezével a falnak támaszkodnak, egymáshoz igazított lábbal hintáznak, mindegyik lábon 30-40-szer megismétlik.
  • A labdát a lábak közé szorítjuk, és a lehető legerősebben összenyomjuk, 15-20 ismétlést végrehajtva.
  • Álljon fel négykézláb, emelje fel az egyik lábát és engedje le, egyszerre hajlítsa meg térdénél és húzza fel a homlokig. Végezzen 20-25 ismétlést, majd ismételje meg ugyanezt a másik lábon.
  • A lábakat a lehető legszélesebbre kell helyezni, és naponta legalább 100-szor kell guggolni.
  • Feküdj az oldaladra, és emeld fel a lábaidat a padlóval párhuzamosan, végezz 20-30 ismétlést mindkét lábon.

    • Az arcon és az arccsontokon való fogyás érdekében lufi felfújása javasolt. Ez az egyik legegyszerűbb gyakorlat, amely meglehetősen hatékony. Az eljárás során az orcák nagymértékben kitágulnak, ami lehetővé teszi a zsírlerakódások eltávolítását róluk. A gyakorlatot minden nap 10 percig végezzük.

    Gyakorlatok a fogyáshoz

    További információ.Ezzel a módszerrel megszabadulhat a második állától.

    A kéz túlsúlya elleni küzdelemben a kanapéról és a padlóról történő fekvőtámaszok rendkívül hatékonyak. Ennek a gyakorlatnak egy hatékonyabb változata egy domb használata, amelyen a lábakat dobják, és ezzel egyidejűleg folytatjáktolja fel a padlóról. Javasoljuk továbbá, hogy emelje fel a kezét a beléjük szorított súlyzókkal a mellkas szintjére, és tartsa körülbelül 5 másodpercig. Hanyatt is feküdhet, és karjait súlyzókkal különböző irányokba tárhatja, majd visszahelyezheti őket a kiindulási helyzetbe.

    Éhezés

    Hogyan lehet fogyni császármetszés után

    3 nap alatt lefogyhat az étkezés abszolút megtagadása révén. Ugyanakkor kétféle böjt létezik: nedves és száraz. Az első esetben egy vékony ember napi 1,5-3 liter vizet fogyaszthat. A folyadékot desztillálni kell, de ennek hiányában hagyományos szűrt víz vagy gáz nélküli ásványvíz is használható. Cukor nélkül is ihat gyógyteát. Ha az ilyen böjt nehéz, akkor megengedett egy kis méz.

    Gyógytea mézzel

    A nedves böjtből való kilépésnek addig kell tartania, mint maga a diéta, azaz 3 napig.

    Manapság az étlap alapját a könnyű, alacsony kalóriatartalmú termékek kellenek:

    • sárgarépa;
    • zabkása;
    • kefir;
    • aszalt szilva;
    • Fejes káposzta;
    • főtt zöldségek;
    • sült alma

    Az elfogadható élelmiszerek listája napról napra bővül. Tehát a harmadik napon fokozatosan hozzáadjuk a diót vagy egy kis olajat.

    A száraz böjt súlyosabb, és nemcsak az étel, hanem a nedvesség megtagadásával is jár. Ugyanakkor ajánlott korlátozni a víz bőrhöz jutását (ha lehetséges, ne is mossa le). Egy nappal a böjt kezdete előtt a szervezet elkezd felkészülni rá. Az állati eredetű zsírok és fehérjék, valamint a tea és a kávé ki vannak zárva az étrendből. Este ajánlott lemondani a vacsoráról, vagy helyettesíteni egy könnyű étellel. Kerülje az alkoholos italok fogyasztását és a cigarettázást. Az ilyen fogyást legfeljebb havonta egyszer meg kell ismételni.A betegnek el kell terelni a figyelmét az éhségérzetről sporttal, művészettel, hobbival stb. A száraz böjt segíthet 3-6 kg súlyfelesleg elégetésében.

    A száraz böjtölés 3-6 kg fogyásban segít

    Fontos!A nedves vagy száraz koplalás megkezdése előtt kötelező szakképzett szakemberrel konzultálni.

    A fogyás 3 nap alatt egy gyors és hatékony módszer a túlsúly elleni küzdelemben. Ha tudja, hogyan fogyjon három nap alatt, elérheti a várt eredményeket, és rendet tehet az alakjában.

    Következő

    Olvassa el továbbá: