A fogyás előtti testtisztításról, otthoni testtisztításról

Előző
  • A test tisztítása 7 napon belül

    • Egyre népszerűbb az egészséges életmód, a karcsú, tónusos testre való vágy. A megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a testápolás már régóta sokak életformájává vált. Bizonyos esetekben ahhoz, hogy a test megszerezze a kívánt kecses kontúrokat, fogyni kell.

    Annak érdekében, hogy ez a folyamat csak pozitív eredményeket hozzon, alaposan fel kell készülni rá: konzultáljon táplálkozási szakemberrel, végezze el a szükséges vizsgálatokat, válasszon megfelelő súlycsökkentő programot. A test megtisztítása a fogyás előtt fontos előkészítő szakasz.

    Hogyan tisztítsuk meg a testet

    A táplálkozástudósok a fogyás érdekében a test tisztítását, más szóval méregtelenítő programot javasolnak megelőző intézkedésként, évente kétszer. Ezek az intézkedések segítenek eltávolítani a salakokat és toxinokat, amelyek eltömítik és fokozatosan mérgezik a szervezetet, helyreállítják a megfelelő anyagcserét.

    A salakosodás első jelei:

    • ü Az általános állapot romlása. Állandó fejfájás, fáradtság, álmatlanság.
    • ü A bőr állapotának romlása - elszíneződés, kiütés.
    • ü A körmök törékenysége.
    • ü Emésztőrendszeri zavarok.

    Ha fogyni kell, a szervezet megtisztítása segít megszabadulni az emésztetlen ételmaradékoktól és a koleszterintől, gördülékenyen felkészülni a változásokra, alkalmazkodni az eltérő étrendhez. Van egy vélemény, hogy az eltömődött test rosszabbul reagál a diétákra, a fogyás sokkal nehezebb.

    A méregtelenítő program fő célja a szervezetben fokozatosan felhalmozódó salakanyag

    Mielőtt diétázna, meg kell tanulnia, hogyan tisztítsa meg a testet a méreganyagoktól és fogyjon.

    Fontos!Nem ajánlottaz otthoni méregtelenítő program során alkalmazzon tartós böjtöt, használjon gyógyszereket, használjon beöntést, hidrokolonoterápiát.

    A test tisztítása a szennyeződésektől az otthoni fogyás érdekében több meglehetősen egyszerű szabályból áll:

    • A "nehéz" termékek eltávolítása az étlapról - fehér lisztből készült pékáruk, cukor, édes szénsavas italok, félkész termékek, sült, füstölt, sós és fűszeres ételek, zsíros hús.
    • Elegendő folyadék fogyasztása. Nagyon fontos szabály, hogy a vízivás segít eltávolítani a méreganyagokat a vizeletből, majd helyreállítja a víz-só egyensúlyt. Az alap napi vízmennyiség (az egyéb italok nélkül) 2,5 liter.

      A napi vízmennyiség az ember súlyától függ

    • Italok fogyasztása, amelyek hasznosak a test tisztításához a fogyás érdekében. A víz mellett a kirakodási napokon a következőket is felveheti a menübe:
  • A kefir kiválóan alkalmas a belek mélytisztítására, javítja az emésztést.
  • A zöld tea erős antioxidáns, eltávolítja a méreganyagokat, tonizálja a szervezetet, vizelethajtó hatású. Ezenkívül az ital tökéletesen oltja a szomjat és élénkít. Kívánt esetben cukor helyett egy kanál mézet adhat a teához.
  • Kamilla, csipkebogyó, menta, hársfa, szárított gyümölcs teák. Ezek az italok megnyugtatják, növelik az immunitást, vizelethajtó hatást fejtenek ki.
    • Rosttartalmú termékek bevezetése az étrendbe. A bél-gyomor traktuson áthaladó rostok egyfajta görgőt képeznek, amely felfogja a feldolgozatlan élelmiszer-részecskéket és a bomlástermékeket a vastagbélből, és kiemeli azokat. Ilyenkor az oldható (paradicsom, sárgarépa, ribizli, hajdina, hagyma, édesburgonya, körte, szójabab, lencse) és oldhatatlan rosttartalmú (korpa, málna, áfonya, rozsliszt, rizs, spenót, citrom) termékek hatásosak. Van egy egyszerű éshatékony napi rostfogyasztási arány - 300 g gyümölcs, 300 g zöldség, 150 g zöldség.

      Az utóbbi időben népszerű trend a friss gyümölcslevek és koktélok készítése zöldekből

    • Külső hatás. A szervezet megtisztulásához és a rövidebb időn belüli fogyáshoz szükséges a verejtékmirigyek stimulálása. E célból a következőket használhatja:
  • Gyakorlat. Vegyen részt fitneszben, aerobikban, kocogásban.
  • Masszázs. A nyirokmasszázs tökéletes a véráramlás javítására.
  • Csiszoló anyagok. A bőr peelingjeként természetes termékeket használnak: durva só, kávé, cukor.
  • Szauna. Ha nincs ellenjavallat, meglátogathatja a hagyományos fürdőket vagy infraszaunákat. De nem szabad visszaélni ezzel a testmelegítési módszerrel - az eljárást körülbelül fél órán keresztül, legfeljebb hetente háromszor kell elvégezni.

    • Fontos!Ezek a módszerek nemcsak a szervezet gyors tisztítását segítik elő, hanem hozzájárulnak az eredmény megszilárdításához, a fogyáshoz, a bőr feszesítéséhez és a véráramlás javításához.

    A test tisztítása és a fogyás előtt meg kell győződni arról, hogy nincs ellenjavallat, ezek a következők:

    • ü Emésztőrendszeri betegségek.
    • ü A szív- és érrendszer patológiái.
    • ü Problémák a vese és a máj munkájában.
    • ü Terhesség és szoptatás.
    • ü Gyermekkor és időskor.

    A felsorolt ​​tényezők jelenlétében a test tisztítása csak orvos engedélyével és ajánlásaival lehetséges.

    A tisztítószerek hatékonysága

    A test megfiatalítása sejtszinten

    Jó eredménnyel tűnik ki a test természetes szorbensekkel történő tisztításának módszere - képesek felszívni a méreganyagokat és más élelmiszereketmérgezést, mint egy szivacsot, és fájdalommentesen távolítsa el őket.

    A leghatékonyabb eszközök a következők:

    • ü aktív szén;
    • ü Pektin tartalmú termékek - alma, füge, répa, egres;
    • ü Durva rostból készült termékek - rizs, zab, hajdina, korpa.

    A szervezet tisztítása zabbal

    A zab nedvszívó hatásáról ismert gabonatermék. Ősidők óta a népi gyógyászatban a szervezet profilaktikus megtisztítására szolgáló eszközként használták. Gyakran szerepel a különféle diéták menüjében, a szervezet mérgezésének és mérgezésének kezelésére, emésztési zavarok megszüntetésére használják.

    Testtisztítás fogyáshoz zabbal

    A zab fogyás céljából történő tisztítása során ajánlatos finomítatlan terméket vagy csíráztatott szemeket használni.

    A héjában lévő zabot többször alaposan megmossuk, 1:5 arányban vízzel felöntjük, és alacsony lángon 2 órán át pároljuk. A kapott keveréket szűrjük. A zabfőzetet egy hétig éhgyomorra fél pohárral használják.

    A csíráztatott zabot megmossuk, leöntjük tiszta vízzel vagy 1:2 arányú maccsal, és két napig infúzióban állni hagyjuk. A kapott infúziót szűrjük, és naponta háromszor egy pohárban részegítjük, étkezés előtt fél órával több napig.

    Egy megjegyzésben.A zab gyakorlatilag nem okoz mellékhatásokat vagy allergiát, de a termékkel való visszaélés hashajtó reakciót válthat ki.

    Testtisztítás rizzsel

    A rizs kiváló adszorbens, melynek kiváló tulajdonságait már őseink is nagyra értékelték. Ez a gabona megtisztítja az emésztőrendszert, a májat és a veséket a szennyeződésektől és sóktól. Ebben az esetben a vadrizst tartják a leghatékonyabbnak, de a megszokottabb, fehér kerek vagy hosszú szemű is jól megbirkózik a feladatával. A rizs tisztításhoz és fogyáshoz való használatának egyetlen feltétele, hogy szükség van ráelőre áztassa meleg forralt vízben egy napig. Így a felesleges keményítő eltávolításával a szemcsék porózussá válnak.

    Testtisztítás a fogyáshoz rizzsel

    Következő a rizsleves főzésének receptje. Egy pohár rizst egy literes üvegbe helyezünk, meleg vízzel megtöltjük, fedéllel lezárjuk, és egy napra hűtőszekrénybe tesszük. Két hétig egy kanál beáztatott rizst 4-5 percig főzünk sótlan vízben, és reggelire használjuk.

    Tanács.Nem ajánlott 14 napnál tovább használni ezt a tanfolyamot. A káros anyagok mellett a rizs képes eltávolítani a szükséges elemeket a szervezetből. Ezenkívül, ha a széklet túl sűrűvé vált, a tisztítási folyamatot le kell állítani.

    A test tisztítása forró vízzel

    Egyszerűsége ellenére a test forró vízzel történő tisztításának módja meglehetősen hatékony. Ezenkívül ennek a módszernek nincs ellenjavallata - a jó víz nem károsíthatja a szervezetet.

    Az ilyen méregtelenítés hatékonysága abban rejlik, hogy a víz önmagában jól tisztítja a testet, a forró víz felgyorsítja az anyagcserét, javítja az emésztést és elősegíti a táplálék felszívódását.

    A test forró forralt vízzel történő tisztításának folyamata nagyon egyszerű. A folyadék hőmérsékletének magasnak, de ugyanakkor kényelmesnek kell lennie. Vizet kell inni minden reggel 30-40 perccel az első étkezés előtt. Ez a kúra időben nem korlátozható, de a látható eredmény érdekében legalább 3 hónapig folytatni kell.

    A test tisztítása 7 napon belül

    Gyakran a „fogyjunk le egy hét tisztulás alatt” ajánlat a legtöbb emberben bizalmatlanságot és nyilvánvaló kételyeket vált ki. A szakértők azonban biztosítják: hozzáértő megközelítéssel, kitartással és önfegyelemmel ez egy igazi megerősítés.

    A szervezet fiatalítása

    Ha úgy döntöttek, hogy egy hét alatt le kell fogyni a szervezet megtisztításárakellő figyelmet kell fordítani. Gondosan tanulmányozza és kövesse a 7 napos testtisztító program alapvető szabályait:

    • Első nap. Van egy úgynevezett "nullázási" nap. Ebben az időszakban csak inni lehet - vizet, főzeteket, kompótokat, friss gyümölcsleveket. Ha nincs hajlam a duzzadásra, akkor nincs korlátozás a részeg folyadék mennyiségére vonatkozóan.

    Tanács.Kívánság szerint hozzáadhat citromot vagy gyömbért az ivóvízhez – ez nem csak ízt ad, hanem a test erősítését és a hatékony fogyást is elősegíti.

    • Második nap. Friss gyümölcsök, lehetőleg szezonálisak, szerepelnek az étrendben. Az egyetlen kivétel a szőlő - nagy mennyiségű glükózt tartalmaz.
    • Harmadik nap. Friss zöldségeket használnak - paradicsom, uborka, saláta, karfiol, brokkoli, cukkini. Kényeztetheti magát olívaolajos salátával.
    • Negyedik nap. A zöldségeket hőkezelhetjük - főzzük, pároljuk, sütjük. Használhat főtt rizst.
    • Ötödik nap. Az étlap sovány hússal - csirkemell, nyúl, borjúhús - gazdagodik. Főzhető, süthető, grillezhető.
    • Hatodik nap. Az étrendet gabonafélék (zabpehely, hajdina, rizs), tej és erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, sajt) egészítik ki.
    • Hetedik nap. Használhat sovány halat és tenger gyümölcseit.

    Ha követi ezt a rendet, 2-3 kg-ot fogyhat.

    A heti testtisztító program fő elve a termékek helyes kombinációja. A méregtelenítési folyamatnak enyhülést kell hoznia, erőt kell adnia, és nem irritálja a vágyat, hogy mindent abbahagyjon. Igény esetén a program hetedik napjának menüje folyamatosan használható alapétrendként.

    A méregtelenítő diéta után a "7 nap" befejeződik, még több ideignapokon a diétát a diéta előtt kell enni, fokozatosan hozzáadva néhány magas kalóriatartalmú terméket az étlaphoz

    A test fogyás előtti tisztítása és újratöltése fontos folyamatok, amelyek javíthatják az egészséget és helyreállíthatják az erőt, tónusba hozhatják a testet. Számos tisztítási program és módszer létezik, de használatuk előtt konzultáljon orvosával és táplálkozási szakértővel. Továbbra is türelmesnek és jó hangulatúnak kell lennie a jó eredmény érdekében.

    Következő

    Olvassa el továbbá: