A fogyáshoz használt vízről, amelyet jobb hidegen vagy melegen inni, felforralhatja
ElőzőMég a gyerekek is tudják, hogy a víz milyen fontos szerepet játszik az emberi életben. De nem minden felnőtt tudja, mennyire reális a víz segítségével fogyni, és mi a zsírokra gyakorolt hatásának elve.
A víz szerepe a fogyásban
Milyen tulajdonságokkal bír a legegyszerűbb kémiai képletű közönséges anyag az összetett zsírok ellen? Dietetikus tudósok mintegy 20 bizonyítékot idéznek arra, hogy a víz mennyire hatékony a fogyásban. Íme csak egy része ezeknek a posztulátumoknak:
A fogyás alatti adagolás felgyorsítja az anyagcserét
- felgyorsítja az anyagcserét;
- oxigént és tápanyagokat szállít a sejtekhez;
- segíti a húgyúti rendszer teljes működését;
- tiszta víz szennyeződések nélkül küzd a duzzanat ellen, megakadályozza a folyadék stagnálását a sejtekben;
- csillapítja az éhséget a gyomor egy részének kitöltésével;
- eltávolítja a káros méreganyagokat a szervezetből - az "égetett" kalóriák eredménye.
Fontos tudni,: a vizet a zsírok legjobb természetes oldószerének tartják
Hideg vagy meleg – a fogyás előnyei és hátrányai
Ásványvíz a fogyáshoz
Melyik vizet jobb inni a fogyáshoz - hideg, meleg vagy meleg? A kérdés megválaszolásához tudnia kell, hogy a víz hőmérséklete hogyan befolyásolja a fogyás folyamatát:
- a hideg több kalóriát igényel a felmelegítéséhez, azonban a hátrányok között szerepel a torokfájás lehetősége,károsíthatja a gyenge fogzománcot;
- meleg vagy szobahőmérséklet a legjobb megoldás, mert kellemes ivás, nem irritálja a gyomor falát, és nincs ellenjavallata a használatnak;
- a fogyáshoz használt forró víz nemcsak a gyomor munkáját evés előtt, hanem étkezés után is segíti az emésztési folyamat felgyorsításában, a gyomornedv hígításában és a bélfalak munkájának javításában;
- forrásban lévő víz. Elegendő reggel meginni egy pohár forrásban lévő vizet, hogy „beinduljon” az egész napos anyagcsere, lemossuk a gyomor faláról az éjszaka során felgyülemlett epét, hígítsuk a gyomornedvet, ezáltal csökkentjük az étvágyat. Jelentős hátrány azonban az a tény, hogy csak azok engedhetik meg maguknak, akiknek nincs emésztőrendszeri problémájuk, hogy forrásban lévő vizet igyanak fogyás céljából.
Fogyjon a vízen, kövesse a vízrendszert
Ivórendszer a fogyásért
A víz segítségével történő fogyáshoz megfelelően be kell tartani a vízrendszert:
- igyon legfeljebb 2,5 liter tiszta vizet naponta;
- igyon gyakran és kis adagokban, minden étkezés előtt;
- igyon egy pohár meleg vizet reggel éhgyomorra;
- igyon egy pohár ásványvizet lefekvés előtt;
- edzés közben használjon annyi folyadékot, amennyire a szervezetnek szüksége van.
Figyelem: a só visszatartja a folyadékot, ezért a vízháztartás fenntartása érdekében törekedni kell a felhasználás minimalizálására.
Kirakodási nap
Gyömbér citrommal a fogyásért
A nap folyamán félóránként meg kell inni egy pohár meleg vizet - lehetőleg forrás- vagy kútvizet. Ne igyon meg egyszerre 200 ml-nél többet, még akkor sem, ha szomjas vagy éhes. Egy ilyen nap alatt körülbelül 2 kg súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg. Ezen kívül ez is egy csodálatos "pihenő" Shkt számára. Azonban,hetente legfeljebb egyszer ürítse ki a testet. Egy ilyen pihentető napot egy könnyű korai vacsora és egy hosszú alvás előzze meg.
A nap folyamán félóránként egy pohár meleg vizet kell inni
Ellenjavallat
A szív- és/vagy mellkasi betegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal egy ilyen kirakodási nap megvalósíthatóságáról. Gyermekek, nyugdíjasok és cukorbetegek számára sem kívánatos a vízen való fogyás.
Víz három napos diéta
Ez a diéta segít normalizálni a szervezet vízháztartását és 2,5-3 kg-mal csökkenteni a súlyt. Lényege abban rejlik, hogy minden étkezés előtt 10-15 perccel kell inni egy pohár meleg vizet, beleértve a snackeket is. A napi kalóriabevitel ennél a diétánál nem haladhatja meg az 1800-at a nőknél és a 2200-at a férfiaknál. Fontos a fitnesz is, mert az étlap fehérjében gazdag ételeket tartalmaz.
Első nap:
- egy pohár meleg víz ébredés után;
- reggeli - zabpehely vízen, 2 darab rozskenyér, zöld tea cukor nélkül;
- snack (ebéd előtt és után) - egy pohár víz, egy alma vagy egy narancs;
- ebéd - főtt csirke filé, zöldségsaláta;
- vacsora - párolt zöldségek, gyümölcssaláta.
Második nap:
- egy pohár meleg víz ébredés után;
- reggeli - pirítós, 100 g sajt, 150-200 ml 1% -os kefir;
- snack - 2 uborka, 50 g dió;
- ebéd - főtt hal, turmixok;
- vacsora - csirke filé, zöldségsaláta.
Harmadik nap:
- egy pohár meleg víz ébredés után;
- reggeli - 2 darab rozskenyér, egy lágy tojás, zöld tea cukor nélkül;
- snack - zellerszár vagy 1 közepes sárgarépa;
- ebéd - egy darab marhahús, zöldségsaláta;
- vacsora - halszelet, 1 pohár kefir.
Citrom és méz italok
Sok orvos azt javasolja, hogy reggel igyon mézet vagy citromos vizet. Ezt az a tény diktálja, hogy mind a méz, mind a citrom javítja az anyagcserét, és egyedi összetevőket tartalmaznak, amelyek elősegítik a kalória gyors égetését és erősítik az immunitást.
Citrom, vitamin
Az ilyen enyhén savas folyadék lényege, hogy normalizálja a gyomor sav-lúg egyensúlyát és serkenti a gyomornedv elválasztását, ami viszont segíti a táplálék lebontását. Ezen kívül nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmaz. A közönséges citromos víz elkészítéséhez fél citromot kell facsarni egy literes üvegbe forralt meleg vízzel, és 2-3 órán át állni hagyni.
Citrom, vitamin
Figyelem:Ha az íze túl savanyúnak tűnik, a folyadék egy részét lecsepegtetheti, és meleg vizet vagy egy csipet fahéjat adhat hozzá.
Drágám, pihentető
A méz száz betegségre gyógyír. És tökéletesen megtisztítja a belek falát, ellátva a természetes hashajtó funkcióját. A mézben gazdag vitaminok és ásványi anyagok erősítik az immunrendszert, normalizálják az idegrendszer munkáját és aktívan küzdenek a túlsúly ellen.
A mézes víz elkészítésének receptje egyszerű: 1 evőkanál. l. méz + 1 liter ásványvíz szobahőmérsékleten. Adhatunk hozzá egy csipet fahéjat vagy egy kevés lime levét.
Fontos tudni: ahhoz, hogy a gyomor óraszerűen működjön, reggeli előtt éhgyomorra el kell inni egy pohár mézes vizet.
Sassi víz
Ez az ital (Sassy Water) a szerzője, Cynthia Sassy, az Egyesült Államok táplálkozási szakértője után kapta a nevét. A Sassy Water nagy népszerűségre tett szert könnyű elkészítésének, szokatlan ízminőségének és a túlsúly elleni küzdelemben elért kiváló eredményeknek köszönhetően. ivás közbenNaponta 1,5 liter Sassa egy héten keresztül, fogyókúra nélkül 3-5 kg-ot lehet fogyni.
Sassi víz
A Sassa előnyei a fogyásban
A Sassa klasszikus változatának elkészítéséhez mindössze 4 összetevőre van szükség, amelyek mindegyike az egyik vezető a fogyáshoz használt termékek között:
- a gyömbér felgyorsítja az anyagcserét, égeti a kalóriákat;
- az uborka természetes vízhajtó, káliummal és magnéziummal telíti a testet;
- a menta javítja a gyomor-bél traktus és az idegrendszer munkáját;
- a citrom nagy mennyiségű C-vitaminnal és más hasznos anyagokkal telíti a testet.
Főzés előtt fontos tudni
Mielőtt elkezdené a gyógyító ital elkészítését, számos egyszerű eljárást kell végrehajtania:
- forrás- vagy szénsavmentes ásványvizet készíteni;
- a zöldségeknek és gyümölcsöknek frissnek kell lenniük;
- jobb megszabadulni az uborka bőrétől, keserűséget ad;
- a citromot a héjával együtt szokás használni.
Figyelem: A Sassa víznek legalább 10 órára le kell állnia a hűtőszekrényben vagy más hideg, sötét helyen
Hogyan készítsünk Sassa vizet a fogyáshoz
Még a leglustább ember is elkészítheti ezt a könnyű italt. Elég, ha kéznél vannak a következő összetevők:
- 1 közepes nyers gyömbér. Vékony körökre kell vágni, de a folyamat felgyorsítása érdekében néhány lány dörzsölje egy reszelőn;
- 1 uborka. Annak érdekében, hogy ne legyen keserűség a bőrtől, jobb megszabadulni tőle. Az uborkát is vékony karikákra vágjuk;
- 1 lime vagy citrom. Héja hasznos komponensekben gazdag, ezért érdemes elhagyni, a citrusféléket szeletekre vagy vékony karikákra vágni;
- szál menta Frissnek kell lennie, de hozzáadás előtt enyhén összetörhető, hogy összetörjöngyorsabban osztotta meg a levét;
- 1,5 liter víz, lehetőleg forrásból, de használhatunk hűtött forralt vizet is.
Figyelem: rendkívül nem kívánatos a Sassa vizet használat előtt szénsavasítani.
Hogyan lehet lefogyni a víz miatt, anélkül, hogy bevennénk
Egyáltalán nem szükséges rákényszeríteni magát, hogy nem a világ legfinomabb folyadékát igya meg, más módon is használható.
Szauna
Egy óra alatt akár 1 kg bőr alatti zsírt is elveszíthet, ha meglátogat egy fürdőt. Vele együtt kikerülnek a benne oldott salak- és méreganyagok, fiatalabb lesz a bőr.
Szauna
Fontos tudni: ahhoz, hogy a fürdő segítségével történő fogyás eredményes legyen, fontos, hogy egy nappal a beavatkozás előtt hagyjuk abba a sós termékek használatát.
Kontraszt zuhany
Egy másik bevált módszer a kellemes és a hasznos összekapcsolására. A kontrasztzuhany alatt a test sokkot tapasztal, aminek következtében nagyszámú kalóriát éget el. Reggel a kontrasztzuhany segít felébredni, és egyben javítja az anyagcserét.
Figyelem: ez az eljárás tilos szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők, valamint nyugdíjasok és magas vérnyomásos betegek számára
Tévedés azt gondolni, hogy elég naponta több csésze vizet inni, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól. Sajnos bármennyire gyógyító is, diéták és fizikai gyakorlatok nélkül lehetetlen magas eredményeket elérni a túlsúly elleni küzdelemben. De segíteni a szervezetet, hogy víz segítségével megszabaduljon havonta több kilogrammtól, nagyon is valós feladat.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Hogyan válasszunk olyan darálót, amelyet jobb otthonra és vidékre vásárolni
- Mi a jobb, egy fa vagy vázas ház a gazdasági összetevők, az építészeti, szerkezeti és környezeti paraméterek szempontjából
- Melyik ház jobb, fa vagy tégla, előnyei és hátrányai. Egyesült házak
- Mi a jobb megmosni a cica szemét, vagy a Tiszta szemet művelet
- Melyik kutyafajta jobb, vegyes vagy fajtatiszta