A fogyáshoz használt vízről, amelyet jobb hidegen vagy melegen inni, felforralhatja

Előző
  • Víz három napos diéta
  • Citrom és méz italok
  • Citrom, vitamin
  • Drágám, pihentető
  • Sassi víz
  • A Sassa előnyei a fogyásban
  • Főzés előtt fontos tudni
  • Hogyan készítsünk Sassa vizet a fogyáshoz
  • Hogyan lehet lefogyni a víz miatt, anélkül, hogy bevennénk
  • Szauna
  • Kontraszt zuhany
  • Még a gyerekek is tudják, hogy a víz milyen fontos szerepet játszik az emberi életben. De nem minden felnőtt tudja, mennyire reális a víz segítségével fogyni, és mi a zsírokra gyakorolt ​​hatásának elve.

    A víz szerepe a fogyásban

    Milyen tulajdonságokkal bír a legegyszerűbb kémiai képletű közönséges anyag az összetett zsírok ellen? Dietetikus tudósok mintegy 20 bizonyítékot idéznek arra, hogy a víz mennyire hatékony a fogyásban. Íme csak egy része ezeknek a posztulátumoknak:

    A fogyás alatti adagolás felgyorsítja az anyagcserét

    • felgyorsítja az anyagcserét;
    • oxigént és tápanyagokat szállít a sejtekhez;
    • segíti a húgyúti rendszer teljes működését;
    • tiszta víz szennyeződések nélkül küzd a duzzanat ellen, megakadályozza a folyadék stagnálását a sejtekben;
    • csillapítja az éhséget a gyomor egy részének kitöltésével;
    • eltávolítja a káros méreganyagokat a szervezetből - az "égetett" kalóriák eredménye.

    Fontos tudni,: a vizet a zsírok legjobb természetes oldószerének tartják

    Hideg vagy meleg – a fogyás előnyei és hátrányai

    Ásványvíz a fogyáshoz

    Melyik vizet jobb inni a fogyáshoz - hideg, meleg vagy meleg? A kérdés megválaszolásához tudnia kell, hogy a víz hőmérséklete hogyan befolyásolja a fogyás folyamatát:

    • a hideg több kalóriát igényel a felmelegítéséhez, azonban a hátrányok között szerepel a torokfájás lehetősége,károsíthatja a gyenge fogzománcot;
    • meleg vagy szobahőmérséklet a legjobb megoldás, mert kellemes ivás, nem irritálja a gyomor falát, és nincs ellenjavallata a használatnak;
    • a fogyáshoz használt forró víz nemcsak a gyomor munkáját evés előtt, hanem étkezés után is segíti az emésztési folyamat felgyorsításában, a gyomornedv hígításában és a bélfalak munkájának javításában;
    • forrásban lévő víz. Elegendő reggel meginni egy pohár forrásban lévő vizet, hogy „beinduljon” az egész napos anyagcsere, lemossuk a gyomor faláról az éjszaka során felgyülemlett epét, hígítsuk a gyomornedvet, ezáltal csökkentjük az étvágyat. Jelentős hátrány azonban az a tény, hogy csak azok engedhetik meg maguknak, akiknek nincs emésztőrendszeri problémájuk, hogy forrásban lévő vizet igyanak fogyás céljából.

    Fogyjon a vízen, kövesse a vízrendszert

    Ivórendszer a fogyásért

    A víz segítségével történő fogyáshoz megfelelően be kell tartani a vízrendszert:

    • igyon legfeljebb 2,5 liter tiszta vizet naponta;
    • igyon gyakran és kis adagokban, minden étkezés előtt;
    • igyon egy pohár meleg vizet reggel éhgyomorra;
    • igyon egy pohár ásványvizet lefekvés előtt;
    • edzés közben használjon annyi folyadékot, amennyire a szervezetnek szüksége van.

    Figyelem: a só visszatartja a folyadékot, ezért a vízháztartás fenntartása érdekében törekedni kell a felhasználás minimalizálására.

    Kirakodási nap

    Gyömbér citrommal a fogyásért

    A nap folyamán félóránként meg kell inni egy pohár meleg vizet - lehetőleg forrás- vagy kútvizet. Ne igyon meg egyszerre 200 ml-nél többet, még akkor sem, ha szomjas vagy éhes. Egy ilyen nap alatt körülbelül 2 kg súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg. Ezen kívül ez is egy csodálatos "pihenő" Shkt számára. Azonban,hetente legfeljebb egyszer ürítse ki a testet. Egy ilyen pihentető napot egy könnyű korai vacsora és egy hosszú alvás előzze meg.

    A nap folyamán félóránként egy pohár meleg vizet kell inni

    Ellenjavallat

    A szív- és/vagy mellkasi betegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal egy ilyen kirakodási nap megvalósíthatóságáról. Gyermekek, nyugdíjasok és cukorbetegek számára sem kívánatos a vízen való fogyás.

    Víz három napos diéta

    Ez a diéta segít normalizálni a szervezet vízháztartását és 2,5-3 kg-mal csökkenteni a súlyt. Lényege abban rejlik, hogy minden étkezés előtt 10-15 perccel kell inni egy pohár meleg vizet, beleértve a snackeket is. A napi kalóriabevitel ennél a diétánál nem haladhatja meg az 1800-at a nőknél és a 2200-at a férfiaknál. Fontos a fitnesz is, mert az étlap fehérjében gazdag ételeket tartalmaz.

    Első nap:

    • egy pohár meleg víz ébredés után;
    • reggeli - zabpehely vízen, 2 darab rozskenyér, zöld tea cukor nélkül;
    • snack (ebéd előtt és után) - egy pohár víz, egy alma vagy egy narancs;
    • ebéd - főtt csirke filé, zöldségsaláta;
    • vacsora - párolt zöldségek, gyümölcssaláta.

    Második nap:

    • egy pohár meleg víz ébredés után;
    • reggeli - pirítós, 100 g sajt, 150-200 ml 1% -os kefir;
    • snack - 2 uborka, 50 g dió;
    • ebéd - főtt hal, turmixok;
    • vacsora - csirke filé, zöldségsaláta.

    Harmadik nap:

    • egy pohár meleg víz ébredés után;
    • reggeli - 2 darab rozskenyér, egy lágy tojás, zöld tea cukor nélkül;
    • snack - zellerszár vagy 1 közepes sárgarépa;
    • ebéd - egy darab marhahús, zöldségsaláta;
    • vacsora - halszelet, 1 pohár kefir.

    Citrom és méz italok

    Sok orvos azt javasolja, hogy reggel igyon mézet vagy citromos vizet. Ezt az a tény diktálja, hogy mind a méz, mind a citrom javítja az anyagcserét, és egyedi összetevőket tartalmaznak, amelyek elősegítik a kalória gyors égetését és erősítik az immunitást.

    Citrom, vitamin

    Az ilyen enyhén savas folyadék lényege, hogy normalizálja a gyomor sav-lúg egyensúlyát és serkenti a gyomornedv elválasztását, ami viszont segíti a táplálék lebontását. Ezen kívül nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmaz. A közönséges citromos víz elkészítéséhez fél citromot kell facsarni egy literes üvegbe forralt meleg vízzel, és 2-3 órán át állni hagyni.

    Citrom, vitamin

    Figyelem:Ha az íze túl savanyúnak tűnik, a folyadék egy részét lecsepegtetheti, és meleg vizet vagy egy csipet fahéjat adhat hozzá.

    Drágám, pihentető

    A méz száz betegségre gyógyír. És tökéletesen megtisztítja a belek falát, ellátva a természetes hashajtó funkcióját. A mézben gazdag vitaminok és ásványi anyagok erősítik az immunrendszert, normalizálják az idegrendszer munkáját és aktívan küzdenek a túlsúly ellen.

    A mézes víz elkészítésének receptje egyszerű: 1 evőkanál. l. méz + 1 liter ásványvíz szobahőmérsékleten. Adhatunk hozzá egy csipet fahéjat vagy egy kevés lime levét.

    Fontos tudni: ahhoz, hogy a gyomor óraszerűen működjön, reggeli előtt éhgyomorra el kell inni egy pohár mézes vizet.

    Sassi víz

    Ez az ital (Sassy Water) a szerzője, Cynthia Sassy, ​​az Egyesült Államok táplálkozási szakértője után kapta a nevét. A Sassy Water nagy népszerűségre tett szert könnyű elkészítésének, szokatlan ízminőségének és a túlsúly elleni küzdelemben elért kiváló eredményeknek köszönhetően. ivás közbenNaponta 1,5 liter Sassa egy héten keresztül, fogyókúra nélkül 3-5 kg-ot lehet fogyni.

    Sassi víz

    A Sassa előnyei a fogyásban

    A Sassa klasszikus változatának elkészítéséhez mindössze 4 összetevőre van szükség, amelyek mindegyike az egyik vezető a fogyáshoz használt termékek között:

    • a gyömbér felgyorsítja az anyagcserét, égeti a kalóriákat;
    • az uborka természetes vízhajtó, káliummal és magnéziummal telíti a testet;
    • a menta javítja a gyomor-bél traktus és az idegrendszer munkáját;
    • a citrom nagy mennyiségű C-vitaminnal és más hasznos anyagokkal telíti a testet.

    Főzés előtt fontos tudni

    Mielőtt elkezdené a gyógyító ital elkészítését, számos egyszerű eljárást kell végrehajtania:

    • forrás- vagy szénsavmentes ásványvizet készíteni;
    • a zöldségeknek és gyümölcsöknek frissnek kell lenniük;
    • jobb megszabadulni az uborka bőrétől, keserűséget ad;
    • a citromot a héjával együtt szokás használni.

    Figyelem: A Sassa víznek legalább 10 órára le kell állnia a hűtőszekrényben vagy más hideg, sötét helyen

    Hogyan készítsünk Sassa vizet a fogyáshoz

    Még a leglustább ember is elkészítheti ezt a könnyű italt. Elég, ha kéznél vannak a következő összetevők:

    • 1 közepes nyers gyömbér. Vékony körökre kell vágni, de a folyamat felgyorsítása érdekében néhány lány dörzsölje egy reszelőn;
    • 1 uborka. Annak érdekében, hogy ne legyen keserűség a bőrtől, jobb megszabadulni tőle. Az uborkát is vékony karikákra vágjuk;
    • 1 lime vagy citrom. Héja hasznos komponensekben gazdag, ezért érdemes elhagyni, a citrusféléket szeletekre vagy vékony karikákra vágni;
    • szál menta Frissnek kell lennie, de hozzáadás előtt enyhén összetörhető, hogy összetörjöngyorsabban osztotta meg a levét;
    • 1,5 liter víz, lehetőleg forrásból, de használhatunk hűtött forralt vizet is.

    Figyelem: rendkívül nem kívánatos a Sassa vizet használat előtt szénsavasítani.

    Hogyan lehet lefogyni a víz miatt, anélkül, hogy bevennénk

    Egyáltalán nem szükséges rákényszeríteni magát, hogy nem a világ legfinomabb folyadékát igya meg, más módon is használható.

    Szauna

    Egy óra alatt akár 1 kg bőr alatti zsírt is elveszíthet, ha meglátogat egy fürdőt. Vele együtt kikerülnek a benne oldott salak- és méreganyagok, fiatalabb lesz a bőr.

    Szauna

    Fontos tudni: ahhoz, hogy a fürdő segítségével történő fogyás eredményes legyen, fontos, hogy egy nappal a beavatkozás előtt hagyjuk abba a sós termékek használatát.

    Kontraszt zuhany

    Egy másik bevált módszer a kellemes és a hasznos összekapcsolására. A kontrasztzuhany alatt a test sokkot tapasztal, aminek következtében nagyszámú kalóriát éget el. Reggel a kontrasztzuhany segít felébredni, és egyben javítja az anyagcserét.

    Figyelem: ez az eljárás tilos szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők, valamint nyugdíjasok és magas vérnyomásos betegek számára

    Tévedés azt gondolni, hogy elég naponta több csésze vizet inni, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól. Sajnos bármennyire gyógyító is, diéták és fizikai gyakorlatok nélkül lehetetlen magas eredményeket elérni a túlsúly elleni küzdelemben. De segíteni a szervezetet, hogy víz segítségével megszabaduljon havonta több kilogrammtól, nagyon is valós feladat.

    Következő

    Olvassa el továbbá: