A fogyókúrás kávéról, meg lehet inni tejjel, fahéjjal, borssal és gyömbérrel
ElőzőA kávé nagyon népszerű ital. Vannak, akik nagy mennyiségben isszák, mások csak reggel. Lehet-e kávét inni aktív fogyás közben? Ez a kérdés minden kávéfogyasztót érdekel, aki figyelemmel kíséri alakját. Itt nincs egyértelmű válasz, ezért érdemes a tényekhez és a táplálkozási szakértők véleményéhez fordulni.
Kávé és fogyás
Szigorú diéta betartása esetén minden fogyasztható terméket előírnak a szabályzatukban. Ez különösen vonatkozik a monodiétákra. Ha ezeket megfigyelik, az étrend bármely termékre és folyadékra korlátozódik (főleg víz vagy zöld tea). Ezért már nem áll fenn az a kérdés, hogy miért nem lehet más italokat és ételeket fogyasztani.
Nem tilos reggel meginni egy csésze élénkítő italt. Csak természetes kávé legyen, adalékanyagok nélkül. És hiábavaló sokak félelme, hogy a kávé minden vizet eltávolít a szervezetből. Ez csak akkor fordul elő, ha nagy mennyiségű italt iszik. Meg kell érteni, hogy ha cukorral issza, akkor éppen ellenkezőleg, megtartja a folyadékot.
Kávé és fogyás
Fogyás közben is ihat kávét. Különösen, ha egy személy aktívan részt vesz a sportban. Egy bögre edzés előtt erőt és energiát ad. Ezenkívül az ital elősegíti az élelmiszerek gyorsabb emésztését. De nem szabad abban reménykednie, hogy ő maga oldja meg a plusz kilogrammok problémáját. A kávé jó útitárs lehet a túlsúly leadása felé, de nem égeti el a gyűlölt kilókat és zsírt.
A kávé jellemzői
Zöld kávé a fogyásért
Objektívnek lenniegy ilyen élénkítő ital, mint a kávé értékeléséhez meg kell értenie annak jellemzőit. Nemcsak a BJU mutatója fontos, hanem az is, hogy hány gramm kávé van egy teáskanálban. Ezt tudnia kell, hogy ne vigye túlzásba a kalóriákat, és ne károsítsa saját fogyását.
Figyelem!Sok energiaital taurint és koffeint tartalmaz. Egy ilyen koktél nem a legjobb hatással van az egészségre, különösen a szív- és érrendszerre. De a taurin számos természetes termékben is megtalálható, ezért óvatosan kombinálja őket a kávéval. A legtöbb fent említett anyag pulyka, tonhal és csirke (sötét hús) található.
A kész ital kalóriaértéke és BZHU-tartalma teljes mértékben attól függ, hogy milyen formában fogyasztják. A legjobb megoldás, amelyet minden táplálkozási szakember ajánl, a természetes őrölt kávé, adalékanyagok nélkül. De a legtöbb esetben cukorral, tejjel és fahéjjal isszák. Ezért minden komponens kalóriáját fel kell írni. A teljes szám fontos lesz a fogyás szempontjából.
Őrölt kávé
KBZHU őrölt kávé: 100 g termék mindössze 10,4 g fehérjét, valamivel kevesebb zsírt (9,7 g), valamint 4,7 g szénhidrátot tartalmaz.
TUDNIVALÓK!Sok őrölt kávégyártó létezik, és ezek nem csak kubai cégek. Például Fort, Chang és Shu nagyon népszerűek.
Instant kávé
Ebben a formában a fehérjetartalom szinte megegyezik a földben lévővel, mindössze 2,2 g zsírt, és jóval több szénhidrátot - 8,9 g. Ez annak tudható be, hogy a termelőknek szublimálni kell a kávét, mivel a csésze főként csak 1 tk. Ezért fontos megérteni, hogy hány gramm van 1 teáskanál instant kávéban. Ez a paraméter 3 és 4 év között változhat.egy csésze kávé kalóriatartalma mennyiségétől és italtípusától függően mindössze 7-10 kcal lesz.
Egy csésze kávé kalóriatartalma mennyiségétől és italtípusától függően mindössze 7-10 kcal lesz.
A BJU-mutatókon kívül fontos ismerni egy olyan paramétert, mint a kávé glikémiás indexe. Különösen a sportolók, cukorbetegek (mivel szorosan összefügg az inzulinindexszel) és bizonyos diétákat követők figyelik. A kávé a magas glikémiás indexű termékek közé tartozik. Sőt, ez a mutató mindig magasabb lesz az oldható por esetében (50-től 60-ig), míg a darált esetében 42-52 között változik.
Fontos!A legmagasabb glikémiás index a "3 az 1-ben" italban lesz, amely száraz tejet és cukrot tartalmaz - körülbelül 70-80.
Sokan tévesen azt hiszik, hogy ha egy kis tejet és cukrot adunk hozzá, az általános kép nem sokat fog változni. De ez nagy hiba. Mindössze 1 teáskanál cukor és 70 ml tej hozzáadásával egy csésze ilyen ital kalóriatartalma 110-113 kcal-ra nő. Különböző változatokban (latte, cappuccino stb.) ez a mutató is változik.
A kávéfogyasztás változatai
Zöld kávé a fogyásért
Figyelem!A táplálkozástudósok nem tanácsolják az éjszakai vagy késő esti kávéfogyasztást, de nem ez az egyetlen korlátozás, amely ezzel az itallal kapcsolatos.
Jobb tiszta formában, tej és cukor nélkül inni. De vannak olyan kiegészítők is, amelyek csak hasznot hoznak. Tehát mivel lehet és mit nem inni kávét a fogyás érdekében?
Vajjal
Kávé vajjal a fogyáshoz valóban hozzájárul a fogyáshoz. De csak minőségi termékeket válasszon: természetes őrölt kávét és kiváló minőségű olajat.
Fahéjjal
Ez a két összetevő tökéletesen kiegészíti egymást. Itt fontos megérteni, hogy mennyiadjunk hozzá fahéjat a kávéhoz. Az ideális lehetőség az lenne, ha természetes kávét készítünk törökben, majd adjunk hozzá 1 rúd fahéjat. Ezután többször forraljuk fel az italt.
Az aktív fogyókúra érdekében fahéjas kávét naponta többször is meg lehet inni, de nem ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani.
Az aktív fogyás érdekében fahéjas kávét naponta többször is meg lehet inni
Gyömbérrel
Az, hogy a kávé segít-e a gyors fogyásban, attól függ, hogyan használod.
Figyelem!A gyömbéres kávé választása azért jó, mert az első felgyorsítja az anyagcserét, a második pedig hasznos tulajdonságaival egészíti ki ezt a folyamatot, ami elősegíti az élelmiszerek gyors emésztését.
Kurkumával
Ez a termékcsoport hozzájárul a zsír lebontásához és segíti az emésztőrendszer megfelelő működését.
Borssal
Nagyon szokatlan tandem. A legnagyobb eredményt a zsírégetőnek tartott pirospaprika használatával érhetjük el. De nagy mennyiségben égő érzése miatt károsíthatja a gyomrot és a beleket.
Kollagénnel és moringával
Egy ilyen kombinációban a kávé akár kész formában is megtalálható, így nem igényel erőfeszítést az elkészítése. De már itt is figyelmeztetnek a gyártók, hogy a legnagyobb hatást az egészséges táplálkozás elveinek betartásával lehet elérni.
Tejjel
Csakúgy, mint a vajas kávé esetében, az ilyen ital kalóriatartalma magas lesz, de az első esetben a belek aktív tisztítása kompenzálja. A tejes kávé azonban nem ajánlott azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni.
Kávé tejjel
Cappuccino
A magas tej- és cukortartalom miatt az ilyen kávé nagyon magas kalóriatartalmú, ami hozzájárul a sajátjánál gyorsabb súlygyarapodáshoz.csökken.
Kávé és reduxin
Figyelem!A táplálkozási szakemberek és a szakemberek gyakran írnak fel speciális gyógyszereket a fogyás érdekében.
Ezek egyike a reduxin.
De azok, akik mindenféle diétán részt vettek, tudják, hogy az élelmiszer mennyiségének éles csökkentése után gyengeség és depresszió érzése támad. A fent említett gyógyszer leküzdi ezt a kellemetlen tünetet. Energiatöltetet ad a testnek, és az ember nem érzi magát fáradtnak vagy gyengének. Az eszköz enyhe serkentő hatással van az idegrendszerre.
Ha egyidejűleg kávét is fogyaszt, a hatás fokozódik. Nagyon problémás lesz megjósolni a pontos eredményt. Minden a szervezet egyedi jellemzőitől függ. És bár az útmutatóban nincs egyértelmű korlátozás a kávé használatára vonatkozóan, mégis érdemes lemondani róla.
Figyelem!Vannak speciális kávék is a fogyáshoz. Ilyen eszközök például a kava leovit, a turboslim.
Kávé betegségekre
Kávé a fogyáshoz Leovit: zsírégető komplex "Egy hét alatt fogyunk"
Egyes betegségek jelenléte a kávéfogyasztás tilalmát vonhatja maga után. Itt nem lehet kompromisszumot kötni, mert a legfontosabb az egészség megőrzése.
- Szív-és érrendszeri betegségek. A szív további terhelése szigorúan ellenjavallt. Ezért ilyen problémák esetén a kávét biztonságosabb italokkal kell helyettesíteni.
- Idegrendszeri rendellenességek. Nem titok, hogy a koffein befolyásolja az idegrendszer ingerlékenységét. Ezért egy bögre megivása után erőt és vidámságot érzel. Néhány idegi rendellenesség esetén azonban súlyosan károsíthatja.
- Ha az epehólyag vagy a hasnyálmirigy fáj.
- Egyéb ellenjavallatok közé tartozik a gyermekkor és az időskor.
Az első esetben az leszveszélyes a még kialakulatlan emésztőszervekre és a gyenge idegrendszerre. Sok más egészséges ital is létezik, amelyek csak a kis izgulások javára válnak.
A koffein befolyásolja az idegrendszer ingerlékenységét
Ami az időseket illeti, a szív- és érrendszer ilyen terhelése csak árt nekik. Bár a kávé használatára vonatkozó szigorú korlátozásokat csak a kezelőorvos írhatja elő.
Figyelem!Gyakorlatilag minden szülész-nőgyógyász azt tanácsolja, hogy hagyjon fel a kávéval és a csokoládéval terhesség alatt. Az a tény, hogy az ital tonizáló hatású, és kiválthatja a hang megjelenését, ami nagyon veszélyes ebben az időszakban.
Bőrradírok kávéval a narancsbőrből
Figyelem!Aktív fogyásnál nem csak a zsírszázalék csökkentésére érdemes gondolni, hanem a bőr állapotára is.
Sok recept létezik a kávés bozótokhoz. A választás során figyelembe kell venni, hogy egy személy allergiás-e az egyik vagy másik összetevőre. Az univerzális eszközök közé tartoznak a következő összetételű bőrradírok:
- Tusfürdővel. Szükséges keverni 1 evőkanál. kanál őrölt kávét a mindennap használt tusfürdővel. Zuhanyozás előtt végezze el a súrolási eljárást. Egy hét elteltével érezhető az eredmény.
- Mézzel Kávéval együtt kell bevenni egyenlő mennyiségben és tusfürdővel hígítani.
Miután úgy döntött, hogy jövő hétfőtől elkezd fogyni, ne feledje, hogy kézzelfogható eredményeket csak átfogó megközelítéssel lehet elérni. Figyelemmel kell kísérni az étrendet (eltávolítani belőle a zsíros és édes ételeket), sportolni és kozmetikai eljárásokat kell végezni. Hasznosak lesznek a kirakodónapok is, amelyeken a kávé segít jó formában maradni. Csak így lehet karcsú alakot elérni, illegy dolog használata nélkül.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- A fogyókúrás rostokról, a rostok használatáról, hasznosságáról, inni
- Bűzlik-e a görény, és miért, hogyan lehet megszabadulni a szagtól
- Mit kell kezelni és hogyan lehet megelőzni a hasmenést a borjakban
- Mi okozza a csirkék pusztulását, és hogyan lehet megvédeni más madarakat?
- Hogyan lehet megszabadulni a láb és a cipő szagától örökre és otthon