A fogyókúrás rostokról, a rostok használatáról, hasznosságáról, inni

Előző

Az utóbbi időben egyre többen szenvednek túlsúlytól. Az orvosokkal folytatott konzultációt követően kiderül, hogy a fogyás legegyszerűbb módja a rendszeres rostfogyasztás.

Mi az a rost?

Kevesen tudják 100%-osan, hogy a rost a növényekben, a héjában vagy a gyümölcshúsban található rost, az állati húsban vagy halban pedig nulla. Szintén tévedés azt hinni, hogy a szervezet maga termel rostot, csak az étkezés során jut el hozzánk. Gondoskodni kell arról, hogy a növényi élelmiszerek (hüvelyesek, gabonafélék és gabonafélék) mindig jelen legyenek az étrendben.

A rost a növényekben, a héjban vagy a gyümölcshúsban található rostok

Fontos!A tésztatermékek különböző típusú búzalisztből készülnek, és a búza rostban gazdag, de ismételt feldolgozás esetén a tartalma jelentősen csökken. Ezért a tészta nem olyan termék, amely segítheti a fogyás folyamatát.

Természetes képességeinek köszönhetően a rostok egyfajta szövedéket képeznek a bél belsejében, amely felfogja és semlegesíti a káros anyagokat, amelyek súlygyarapodással járó betegségeket, különböző típusú szklerózisokat, szívproblémákat és a GYOMORSZÍN traktus zavarait (székrekedés és puffadás) provokálhatják. Ez az anyag megköti a szervezetbe jutó zsírsavakat, és ezáltal megakadályozza a felesleges zsírlerakódások megjelenését mind az izmokban, mind a belső szervek felszínén.

Fontos!A fogyáshoz használt rostnak nemcsak száraz formában kell lennie, hanem természetes gyümölcslevek és nektárok formájában is. A rost napi fogyasztása 30-40 gramm legyen.

A rostok segítségével történő fogyáshoz egy lánynak meg kell értenie, hogy nemcsak a gabonaféléket és a gyümölcsös zabkását használják az élelmiszerekben, hanema táplálkozásnak teljesnek kell lennie. Kis mennyiségben sovány hús (csirke, pulyka) és párolt hal fogyasztható a diéta során, ami lehetővé teszi a megfelelő mennyiségű hasznos nyomelem megőrzését. A fehér kenyeret is teljesen el kell kerülni.

Helyettesíthető korpás kenyérrel vagy durvára őrölt rozslisztből készült fekete kenyérrel. Az ilyen pékárukban a hasznos elemek és ásványi anyagok tartalma a legelfogadhatóbb az élelmiszerekben való felhasználáshoz és a szervezet normál működésének fenntartásához.

Mire jó a rost?

Rostban gazdag élelmiszerek - lista a fogyásért

A kezdeti szinten a rost napi adagjának legalább 25 grammnak kell lennie, további növekedéssel a standard normára, de nem haladhatja meg a 60 grammot. Szedésekor a káros anyagok blokkolódnak, a koleszterin nagy része felszívódik, ami később természetes úton ürül ki.

Szibériai rost (korpa) bevételekor, amelynek tulajdonságai hasonlóak más szorbensek, például aktív szén és fehér szén tulajdonságaihoz, a következők fordulnak elő:

  • javul az anyagcsere a szervezetben;
  • a vércukorszint stabilizálódik;
  • a koleszterin jelenléte csökken;
  • a túlsúly elveszett;
  • javul a bőr megjelenése;
  • a figyelem és a koncentráció szintje növekszik;
  • a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata minimálisra csökken.

A fogyást segítő élelmi rostok gondoskodnak arról, hogy a szervezet jóllakott legyen az étellel, még a minimális mennyiség elfogyasztása esetén is. A szibériai rostot az étrenddel együtt használják, ami lehetővé teszi, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, de maximálisan hasznos anyagokat és nyomelemeket kapjon.

szibériai rost

Isa súlyfelesleg minimális időn belül eltűnik. A szibériai rost napi normájának elfogyasztása 120-140 kcal-t éget el, ami a szakértők egy félórás reggeli vagy esti futással, 20-25 perces edzőteremi órákkal, enyhe terhelés mellett felel meg.

Fontos!Rostszedéskor az emésztőrendszer normalizálódik, megszűnik a székrekedés és a hasmenés. A szervezet önállóan hozzászokik az anyagok természetes úton történő normál eltávolításához. A rostok nem oldódnak fel az emésztés során.

Melyik a jobb rost használata

Alacsony glikémiás indexű termékek fogyáshoz és táblázat

Fogyáskor használjon oldhatatlan és oldható rostot egyaránt. Az oldhatatlan szivacsként fog működni, felszívja a káros anyagokat, a felesleges zsírokat és a rákkeltő anyagokat, az oldható pedig aktív nyomelemekkel telíti a szervezetet. Mindkét típus előnyös. Ahhoz, hogy a súlyfelesleg leadásának hatása maximális legyen, folyamatosan oldható rostfajtákat kell fogyasztani. Elegendő mennyisége a szervezetben hozzájárul a plusz kilogrammok stabil leadásához különösebb fizikai erőfeszítés nélkül, de nem szabad teljesen kizárni.

A rost segítségével történő fogyáskor az orvosok javasolják mind a bio-, mind a gyógyszertári rostok szedését. Vannak ezt az anyagot tartalmazó termékek, amelyek minden diétához szükségesek, de a legjobb hatás érdekében a fogyókúrát egy jól összeállított terméklistával kell kezdeni, amely jelzi, hogy mit és milyen mennyiségben kell tartalmaznia az étrendben.

Annak érdekében, hogy a szervezet gond nélkül elviselje a fogyás kezdetét, az étrendnek a lehető legkönnyebbnek kell lennie, és a jövőben lehetőség nyílik az étkezési feltételek felülvizsgálatára, szigorítására, minimálisra csökkentésére. Az új táplálkozási feltételekhez hozzászokó szervezet a jövőben normális leszreagáljon egy kis étkezésre, és az ilyen körülmények nem okoznak kényelmetlenséget az ember számára.

Fogyáskor használjon oldhatatlan és oldható rostot egyaránt

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a diéta minden szervezet számára stressz, hatékonyabb módszer használatához forduljon szakemberhez, aki elmondja, hogyan ne károsítsa egészségét a fogyás során. A gyógyszertárakban olyan növényekből kivont rostot vásárolhat, mint a sütőtök, a máriatövis, a búza, a len, a zab és mások. Arra a kérdésre, hogy hogyan igyunk rostot a fogyás érdekében, határozottan elmondhatjuk, hogy a legjobb felszívódása akkor következik be, ha joghurttal, kefirrel vagy vízben feloldva, a recept szerint elkészítve szívjuk fel.

Egy táplálkozási szakembernek részt kell vennie a megfelelően kiszámított étrend elkészítésében, aki képes lesz hozzáértően összeállítani azon termékek listáját, amelyek segítenek a diéta lehető leghatékonyabbá tételében, és megtanítják a rost helyes fogyasztását a fogyás érdekében.

Tanács.Nem ajánlott önállóan kiválasztani a fogyókúra módszereit, mivel a táplálkozási program összeállításában és a termékek, gyógyászati ​​rostfajták kiválasztásában elkövetett hiba káros hatással lehet a végeredményre.

A fentiekből egyértelmű következtetés vonható le - ha egy személy úgy döntött, hogy lefogy, megtisztítja a testét a káros anyagoktól, visszaállítja a vérnyomását és egyszerűen javul, forduljon orvoshoz, aki elmondja neki. melyik rost jobb a fogyáshoz, hogyan használjuk a szibériai rostot a fogyáshoz.

A megfelelően kiválasztott rosttartalmú termékek eredménye jó egészség és sikeres fogyás lesz. Emlékeztetni kell arra, hogy még a diéta befejezése után is be kell tartania az egészséges táplálkozás szabályait, rendszeresen végeznie kell a fizikai gyakorlatokat,figyelemmel kíséri az egészséget.

Következő

Olvassa el továbbá: