A fogyókúrás sport kiegészítőkről nőknek, férfiaknak és lányoknak

Előző
  • Tréning program

    • A sporttáplálkozás az utóbbi időben egyre népszerűbb. A modern életritmusban meglehetősen nehéz úgy szabályozni az étkezést, hogy az étrend teljesen kiegyensúlyozott legyen, és megfeleljen a szervezet egyéni igényeinek. Ebben az esetben a sportital segít.

    Sportital fogyáshoz

    A fogyás rendkívül aktuális téma, amely mind a nőket, mind a férfiakat érinti. Ennek a folyamatnak a fő szabálya, hogy több kalóriát költsön el, mint amennyit elfogyaszt. A legtöbb esetben a lehető legtöbb kalória elégetése érdekében az emberek sportot vagy más fizikai tevékenységet végeznek, de néha ez nem elég. A sporttáplálkozás, ellentétben a kialakult mítoszokkal, miszerint kizárólag sportolóknak szól, lehetővé teszi a kívánt egyensúly elérését a kiadások és a kalóriabevitel között. A kecses és karcsú alak további kulcsa lehet, amire a többség törekszik.

    Sporttáplálkozás

    Figyelem!A fiatal lányok, érettebb nők és férfiak táplálkozása gyakran nagyon jelentősen eltér. Fontos megérteni, hogy mely fogyókúrás sport-kiegészítők hozzák meg a kívánt eredményt, és melyek csak irracionális pénzkidobás.

    A sporttáplálkozás segítségével fogyhatsz

    A Sporpit nem csodaszer a zsír megjelenésére, és nem egy varázsszer, amely a legkisebb erőfeszítés nélkül megszabadul a felesleges kilóktól. Csak fizikai tevékenységekkel kombinálva hatásos. Feladata az anyagcsere felgyorsítása, serkentése aktív fizikai aktivitás során, valamint azt követően még egy ideig. Az anyagcsere az élelmiszer-asszimiláció folyamata, amely mindenkinél eltérő sebességgel megy végbe. Azok az emberek, akik elég szerencsések a gyors anyagcserével, általában ezt tesziknagyon alacsony zsírszázalék az egész testben, de ez néha az össztömeg hiányába is vezet. Az anyagcsere az életkorral, sőt a napszaktól függően is változik. Éppen ezért rendkívül nem kívánatos éjszaka enni.

    A fogyás sportitalait a modern piacon nagyon széles választékban mutatják be. Ezek fehérjét tartalmazó koktélok és különféle levesek vagy szeletek. Rég elmúltak azok az idők, amikor az ilyen étel felfoghatatlan massza volt egy üvegben. Ma már teljes értékű ízletes étel, aminek zsírégető hatása is van.

    A lányok és férfiak fogyás céljára szolgáló sportételek leggyakoribb típusai:

    • vitamin- és ásványianyag-komplexek;
    • fehérje turmixok;
    • folyékony L-karnitin;
    • szénhidrátszeletek;
    • zsírégetők, más néven termogenikusok.

    Sportital nőknek és lányoknak

    A nők fogyásához szükséges sportkiegészítők figyelembe veszik a női test összes jellemzőjét, mivel a szebbik nemnél az izomtömeg százalékos aránya sokkal alacsonyabb, az edzőteremben a munkaterhelés nem olyan súlyos, mint a férfiaknál.

    A nők és a férfiak sporttáplálkozása eltérő

    A fehérjeturmixokat tartják a legnépszerűbbnek. Ez azzal magyarázható, hogy a segítségükkel a szervezetbe jutó fehérje nem rakódik le a zsírrétegben, hanem lehetővé teszi ennek a komponensnek a hiányának pótlását és jó izomkönnyítés elérését. A legtöbb esetben tejben vagy természetes lében kell feloldani őket.

    Fontos!A tej ne legyen túl zsíros, különben a hatás egyáltalán nem lesz, vagy nem lesz olyan, mint az elvárt.

    Nem ritka, hogy a sportitalra váltott nők híznak. Ez azzal magyarázható, hogy hibákat követtek el akár az adagokban, akár a gyógyszer kiválasztásában, vagy a bevételi folyamatban. Példa,A sporttáplálkozás magában foglalja a tömegnövelőket - a súlygyarapodásra szánt fehérje-szénhidrát keverékeket. Ha egy fogyni vágyó nő tudtán kívül hízót választ, az ellenkező hatást éri el: a testsúly növekedését, nem pedig csökkenését.

    Ezenkívül helyesen kell kiválasztani egy másik, ismerős menüt. Jelentős hatással van a termogenikus és más típusú sporttáplálkozások munkájára is a fogyás érdekében. A következő termékeket kell tartalmaznia az étrendben:

    • gabonafélék;
    • makaróni kemény fajták szeméből;
    • hal;
    • sovány hús;
    • sovány tej és erjesztett tejtermékek.

    Azokon a napokon sem szabad sportitalt fogyasztani, amikor edzés vagy egyéb tevékenység nincs betervezve – ennek semmi értelme, és legrosszabb esetben is károsíthatja az alakot vagy az egészséget.

    Sportital férfiaknak

    Sporttáplálkozás férfiaknak

    Az aktívan sportoló férfiak az izomtömeggel együtt extra súlyt szerezhetnek. Ahhoz, hogy gyorsan és hatékonyan megszabaduljon tőle, valamint hogy a kapott kiváló alak folyamatosan megmaradjon, használhat egy diétát. De ekkora energiaráfordítás mellett nagyon nehéz fedezni a különféle nyomelemek szükségletét, ezért a sporttáplálkozás ideális lelet.

    Fontos!Minden típusnak megvannak a saját használati javaslatai, amelyeket be kell tartani. Kezdetben a kezdőnek folyamatosan tanulmányoznia kell az utasításokat, és nem lesz felesleges konzultálnia egy professzionális edzővel, aki pontosan ismeri a sporttáplálkozás fogyás céljából történő használatának minden feltételét.

    Vannak további kiegészítők is, amelyek nem a főbbek, de érdemes odafigyelni rájuk abban az esetben, ha van anyagi lehetőség és bizalom az egészségedben. Például a férfiaknak néha elegük vannehéz betartani a szigorú diétát, különösen akkor, ha korábban soha nem edzett, és nem figyelte a táplálkozásukat. Ezután vásárolhat zsírblokkolót - ez a kiegészítés lehetővé teszi a ritka és kis táplálkozási rendellenességek kijavítását. De nem szabad visszaélni vele, nem tud megbirkózni nagy mennyiségű zsírral, és biztonságosan megtelepednek a szervezetben, zsírsejteket képezve.

    Egy másik kiegészítő, az Omega-3 nagyon jó munkát végez a felesleges koleszterin eltávolításában, védi a szív- és érrendszert, és elősegíti a zsírvesztést.

    Fontos, hogy a fiúk és a lányok is helyesen számolják ki az adagokat, amikor önállóan használnak sportételeket. Az otthoni számítások hibásnak bizonyulhatnak, ezért érdemes szakemberrel felvenni a kapcsolatot, aki kiválasztja a megfelelő étrend-kiegészítő adagokat, és megmondja, hogy mely ételeket érdemesebb enni, hogy ne tagadja meg a sporttáplálkozás teljes hatását. .

    Figyelem!A helyes étrend számos tényező figyelembevételéből áll: az edzés intenzitása, növekedése, kezdeti súlya stb. Minden test egyedi, ezért nincs egyetlen olyan fogyási módszer sem, amely abszolút mindenkinek megfelelne.

    Tréning program

    Sporttáplálkozás fogyáshoz férfiaknak

    Azok számára, akik még soha nem edzettek az edzőteremben, az első edzések borzasztóan nehezek lehetnek. Éppen ezért nem szabad azonnal elkezdeni a túl intenzív terhelést. A legjobb, ha felveszi a kapcsolatot az oktatókkal, akik elmondják az egyes szimulátorok jellemzőit, és további, akár otthon is végrehajtható gyakorlatokat javasolnak. De teljesen lehetséges, hogy saját maga készítsen programot, ha ismeri a biztonság és a hatékonyság alapelveit.

    A sporttáplálkozást edzéssel kell kombinálni

    El kell kezdeni az edzéstszükségszerűen a bemelegítéstől - általában enyhe kardioterhelés. Segítik a test felmelegedését és az izmok nyújtását, hogy a jövőben edzés közben ne sérüljön meg. Az edzés után késni kell.

    Szükséges bizonyos típusú terhelések váltogatása is, például aerob és erő. Így az egész testet jobban ki lehet edzeni, megszűnik az úgynevezett edzéshez szoktatás, ami után egyesek fennsík állapotban maradnak, amikor már nem tapasztalható további hatás.

    Az edzés legfontosabb szabálya a rendszeresség. Ha meghatározatlan ütemterv szerint edz havonta többször, akkor a fogyás folyamatában nem lesz jelentős eredmény, és a sportital sem segít itt.

    Tudva, hogy a sporttáplálkozás milyen szerepet játszik a fogyásban, hogyan és kinek kell szednie, hogyan kell helyesen elkészíteni egy edzésprogramot, jelentősen felgyorsíthatja a zsírégetés folyamatát. A sportital önmagában nem távolítja el a túlsúlyt, még egy olyan erős zsírégető sem, mint a Lipo-6X, nem lesz hatékony intenzív fizikai aktivitás nélkül.

    Következő

    Olvassa el továbbá: