A fogyókúrás szeletekről, a fehérjeszeletek előnyeiről és ártalmairól, megeheti őket

Előző
  • Milyen fehérjeszeleteket lehet enni
  • Milyen gyakran és mikor használható

    • A karcsúsító rudak fogyás folyamatára gyakorolt ​​pozitív hatása a modern táplálkozás egyik legvitatottabb kérdése. Azok a nevek, amelyek szemantikai konfliktusban vannak a "karcsú" és a "fitness" szavakkal, nem igazán varázslatos csodaszer a túlsúly ellen, amelyek segítségével egy hét alatt le lehet fogyni. Nem minden ilyen termék a fogyás hasznos tulajdonságokkal rendelkezik? Ezek közül melyiket érdemes használni egy olyan ember étrendjében, aki figyeli az alakját, vagy fogyni szeretne?

    A rudak segítenek a fogyásban

    Nincsenek olyan termékek, amelyek közvetlenül segítik a túlsúly csökkentését. Ezt a folyamatot csak a napi kalóriabevitel hiányának rovására hajtják végre. Csak a hozzáértően elkészített étrendben való interakciójuk vezet a kívánt eredményhez. Ennek ellenére a fogyni vágyóknak érdemes odafigyelniük a használt áruk minőségére és összetételére. Mivel az alacsony minőségű, nagyszámú tartósítószert és színezéket tartalmazó termékek lelassítják az anyagcsere folyamatait és általában a fogyást. A túl sok egyszerű szénhidrátot tartalmazó étrend hozzájárul a zsírok nem kívánt helyeken történő lerakódásához és a test minőségének romlásához.

    Gyümölcs- és gabonaszeletek

    Annak érdekében, hogy részletesen megértsük a "mely rudakat lehet enni fogyás közben" kérdést, meg kell találni a helyüket az étrendben. Ez egy egyszerű és gyors uzsonna, amely nem igényel főzést és edényhasználatot, így meglehetősen gyakori kiegészítő étkezés a főbbek között. A snackek a napi étrend tápértékének 15%-át teszik ki. Mivel napi 2 további étkezés van (második reggeli és délutáni uzsonna), az egészséges szelet gyógyteával jó ötlet a reggeli és az ebéd vagy az ebéd és a vacsora közötti uzsonnához, összetételétől függően.

    Előny és kár

    Sportitalfogyáshoz

    Ebben a kérdésben mindent a termékben lévő káros anyagok, valamint a cukor és a fruktóz jelenléte dönt. Megnövekedett tartalmuk ellenjavallt a fogyás folyamatának körülményei között. Az összetételtől függően a snackszeletek 3 típusra oszthatók: müzliszeletek, proteinszeletek, gyümölcsszeletek (diófélék és magvak hozzáadásával).

    Figyelem!Mindegyik különbözik a tápértékben, és más-más funkciót tölt be az emberi táplálkozásban.

    Müzliszeletek

    Legtöbbjük hagyományos boltban és gyógyszertárban is kapható, ami kizárja a termék esetleges károsodását. De érdemes megnézni az összetételt, ahol a cukor, cukorszirup, pálmaolaj szerepel az első helyen. És valahol a kompozíció végén olyan hasznos B-, A-, E-vitaminok, vas és egyéb elemek láthatók, amelyek a címke elülső oldalán nagy feliratokkal vonzzák a vásárlót. Sokan közülük, ha összetételükben nem tartalmaznak csokoládét vagy kakaót, a 100 grammos kalóriatartalom és az egyszerű szénhidrátok mennyisége szempontjából semmiképpen sem rosszabbak a hagyományos tejcsokoládénál. Ez a fajta rudak a legkárosabbak azok számára, akik fogynak, és nem használják erre a célra.

    A müzliszelet nem ajánlott fogyáshoz

    Fehérje vagy fehérjeszeletek

    Fehérjeszeletek: előnyök és károk a fogyásban? Ez a termék a nevét az összetételében található magas fehérjetartalom miatt kapta. A fehérje felelős a szervezet jóllakásáért, jól elnyomja az éhséget. Egy ilyen rúd kiválasztásakor mindenekelőtt a kompozíciót kell megnéznie. Például a TM "Evalar" Turboslim rudak, amelyek gyártói garantálják a kényelmes fogyást és az anyagcsere javulását, mázat, keményítőt és édesítőszereket tartalmaznak. Az ilyen étrend-kiegészítők nem járulhatnak hozzá a fogyáshoz, éppen ellenkezőleg. Isha a szénhidrát komponensek nincsenek feltüntetve az első pozíciókban, akkor a megnövekedett fehérjemennyiséget jelző név csak egy fényes felirat marad a csomagoláson.

    Gyümölcsös

    Alapvetően az ilyen rudak jó természetes összetételűek, diófélék vagy magvak hozzáadásával. Hátránya, hogy a kevés fehérje miatt nem jóllaknak. A TM "Leovit" szeletek "Lefogy egy hét alatt" jó összetételűek, amelyek szárított gyümölcsöket és gabonaféléket tartalmaznak, de mint a többi ilyen típusú szeletben, gyakorlatilag nincs fehérje. Az étrendben az édességek hasznos helyettesítőjeként töltik be. Használata a nap első felében javasolt.

    Bogyós gyümölcsrúd

    Hogyan kell főzni saját kezűleg

    Ha saját kezűleg készít egy snacket, akkor biztos lehet benne, hogy a készítményben nem lesznek olyan extra összetevők, amelyek károsítják az alakot és az egészséget. Számos lehetőség kínálkozik a fitneszrudakra és azok otthoni elkészítésére (főleg a fogyáshoz).

    Aszalt gyümölcsszelet receptje

    Hozzávalók:

    • 400 g szárított gyümölcs;
    • 200 g dió;
    • 100 g len- és szezámmag.

    A szárított gyümölcsszelet könnyen elkészíthető otthon

    Elkészítés módja:

    Áztasson minden szárított gyümölcsöt forró vízbe, amíg teljesen megpuhul. Turmixgéppel homogén masszává verjük, hozzáadjuk az előre aprított diót. Töltse le a kolbászokat, és forgassa meg a magokban, és tegye be a hűtőszekrénybe. A termék megszilárdulása után ossza szét részekre és helyezze fólia alá.

    Fehérje

    Hozzávalók:

    • 100 g diópaszta;
    • 125 ml kókusztej vagy mandulatej;
    • vanília;
    • só;
    • 9 fukar rizsfehérje;
    • 70 g zabliszt.

    Házi fehérjeszeletek készítése

    Elkészítés módja:

    A fehérje és a liszt kivételével az összes hozzávalót turmixgéppel összekeverjük. Fokozatosan vigyen be más termékeket a kapott masszába. A masszát sütőpapírral bélelt tepsire öntjük alacsony szélekkel, és egy éjszakára hidegbe tesszük. A testsúlycsökkentésre szolgáló otthoni fitneszrudak nem tárolhatók hosszú ideig, mivel a készítményben lévő tej romlandó termék.

    Milyen fehérjeszeleteket lehet enni

    PP reggeli a fogyásért

    Figyelem!A legelfogadhatóbb, megnövekedett fehérjetartalmú szeletek minősítését a Bombbar vezeti. A termék már több éve felkerült szinte minden sportblogger oldalára. Összetétele 38% tisztaságú fehérje. A fogyás szakaszában használják bármilyen snackben. De mint minden édességet, ezt sem ajánlott éjszaka fogyasztani.

    Azok a termékek, amelyeken a készítmény első helyén szénhidrát elemek szerepelnek, nem fehérjék.

    Protein szelet BombBar

    Milyen gyakran és mikor használható

    Sporttáplálkozás a fogyáshoz

    Napi 1-2 rúd használata javasolt. A következő esetekben használják őket:

    • uzsonnaként (nappal és este is);
    • egy órával edzés előtt (ha nincs lehetőség más típusú sporttáplálkozás fogyasztására);
    • hogy bezárja a szénhidrát ablakot edzés után (szénhidrátot tartalmazó rúdokra lesz szüksége a készítményben).

    Figyelem!A fogyáshoz használt kiváló minőségű fehérjeszeletek fő kritériuma a cukormentesség és a tápanyagok kiegyensúlyozott aránya. Ezért az ilyen terméket bármely más sporttáplálkozás használatának szabályai szerint használják.

    Karcsúsító rudak jóa kompozíció egy nagyon kényelmes típusú snack. Új gyártó termékének vásárlása előtt mindig nem egy fényes, feltűnő nevű címkére kell figyelni, hanem a benne található anyagokra. Egy ilyen snacket teljesen könnyű elkészíteni, a kész étel nagyon ízletes és tápláló. Teljesen biztos lehet benne, hogy egy saját készítésű szelet nem tartalmaz káros anyagokat és egyéb tartósítószereket.

    Következő

    Olvassa el továbbá: