A müzli előnyeiről és ártalmairól a fogyásban, lehet-e szeleteket reggelizni

Előző

Úgy tűnik, hogy ez a leghasznosabb étel reggelire, szárított gyümölcsöt, korpát, gabonaféléket, dióféléket és mézet tartalmaz. De hogy lehet-e müzlit enni fogyás közben, az meglehetősen vitatott kérdés a fogyók számára. Az energiaérték, a készítményben található cukor és a pletykák a termék ártalmasságáról szólnak amellett, hogy megtagadják a diéta és a megfelelő táplálkozás során történő felhasználását.

Müzli: előnyök és károk a fogyásban

A félkész termék kalóriatartalma 300-400 kcal / 100 g termék. Az ilyen számok elgondolkodtatnak azon, hogy valóban hasznos-e a müzli a fogyáshoz? A keverék rostokból, zsírsavakból, vitaminokból és ásványi anyagokból, élelmi rostokból áll. A keverék alapja árpa, búza, zab és egyéb gabonafélék korpa vagy pehely. Néha vannak rizs- vagy kukoricagolyók. A félkész termék A-, E-vitamint, B-, K-csoportot, magnéziumot, foszfort, káliumot, vasat, kobaltot és egyéb nyomelemeket tartalmaz.

Műzli

A hasznos tulajdonságok a felhasznált gabonaféléktől függően változnak. A zabpehely gyorsan emészthető fehérjéket és szerves savakat tartalmaz. A búza a vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt pektinek is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a kórokozó anyagok elpusztításához, és megállítják a belekben a rothadási folyamatokat. A rozs kis mennyiségű fehérjét, de sok lassú szénhidrátot tartalmaz.

Figyelem!A müzli összetételéhez a gabonaféléken kívül aszalt gyümölcsdarabkákat adnak, amelyek a szükséges mennyiségű vitaminnal telítik a szervezetet. Dió, napraforgó vagy tökmag, szezámmag és lenmag is hozzáadható. Az ilyen adalékok pikantériát adnak az íznek, és további fehérjeforrást jelentenek.

Gazdag összetételének köszönhetően a müzli egészséges terméknek tekinthető:

töltse fel a testet aminosavakkal, vitaminokkal, élelmi rostokkal és ásványi anyagokkal;
energetizálnienyhíti a krónikus fáradtságot, javítja a figyelmet, növeli az állóképességet;
hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez;
a székrekedés megelőzése;
távolítsa el a szervezetből a toxinokat, salakokat és radionuklidokat;
normalizálja a pajzsmirigy munkáját;
jótékony hatással van a bőr és a haj állapotára.

Figyelem!Mindazonáltal, mint minden terméknek, a keveréknek is vannak ellenjavallatai és felhasználási korlátozásai.

A következő helyzetekben korlátoznia kell a gabonakeverék használatát, vagy teljesen fel kell hagynia a gabonakeverékkel:

az összetétel magas cukortartalomra utal;
zavart anyagcsere esetén a müzli súlygyarapodáshoz vezethet;
további édesítőszerek, szárított gyümölcsök és diófélék növelik a késztermék kalóriatartalmát;
félkész termék elkészítésekor a pénzmegtakarítás érdekében a gyártók a természetes mézet szintetikus analógra cserélik;
a gyomor-bél traktus krónikus betegségeinek jelenlétében a betegség súlyosbodását okozhatja;
az egzotikus komponensek keverékei ételallergiát válthatnak ki.

Fontos!Gondosan tanulmányozni kell a gyártók címkéit. Mindig választhat hasznosabb és természetesebb összetételű terméket.

Mennyit lehet enni reggel

Goji bogyók: előnyök és károk, hogyan kell szedni

Ha azt tervezi, hogy fogyókúra közben müzlit fog enni reggelire, akkor óvatosan kell megközelítenie a fogyasztásukat. A termék hasznossága és természetessége ellenére naponta legfeljebb 50 g keverék fogyasztása javasolt. Ez az az összeg, amely biztonságos a figura számára. Ha ilyen adagot eszik reggelire, elegendő, ha a szervezetet összetett szénhidrátokkal telíti, ami energiát ad, és reggeltől ebédig enyhíti az éhséget. Mindenki maga dönti el, hogyan használja a müzlit a fogyáshoz.A legfontosabb dolog az, hogy figyeljen a termék minőségére, és kiszámítsa a kész étel kalóriatartalmát.

A keverékből legfeljebb 50 g használható fel

Esténként lehet müzlit enni

Kátrány szappan: előnyök és károk az arcbőr számára

A legtöbb fogyni vágyó ember nem érti, hogyan lehet hat után nem enni? Jelenleg a táplálkozási szakemberek egyre inkább megengedik, hogy eltérjenek a szigorú korlátozásoktól és a részleges táplálkozást alkalmazzák. Az irodában végzett munka során egy órával a munkanap vége előtt egy adag müzliből kefirrel vagy joghurttal is falatozhat. Vagy amikor hazaér, készíthet keveréket ryazhankával vagy tejjel. Az ilyen nassolnivaló tompítja az éhségérzetet, és elkerüli a túlevést egy családi vacsorán. A fogyás érdekében esténként zsírszegény és könnyű ételeket kell fogyasztani.

Figyelem!Ha éjfél után megy aludni, egy kanál túró és gabonapehely keverék előre összekeverve és infúzióban segít megmenteni az éhségérzettől.

A megfelelő menü készítése

Ahogy fentebb említettük, a müzli kiváló választás lehet egy egészséges reggelihez. És ahhoz, hogy ízletes legyen, emlékezzen néhány hasznos tippre:

a keveréket előzetesen be kell áztatni. Fogyasztás előtt legalább fél órával öntsön levet, kefirt, tejet vagy joghurtot. Ha egy éjszakán át áztatja a kását, az íze lágyabb és finomabb lesz;
jobb melegen használni. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy müzlit forró tejjel használjunk, vagy melegítsük a keveréket mikrohullámú sütőben;
ha szeretnél búcsút mondani a plusz kilogrammoknak, ne használj minden nap müzlit.

Pácolt gyömbér: a fogyás előnyei

Háromféle müzli található a boltok polcain: nyers, sült és müzliszelet. A nyers keverékeket nem dolgozzák fel, pontosabban kiteszikinfravörös sugárzás. Ez a félkész termék dióféléket, gabonaféléket, szárított gyümölcsöket és magvakat tartalmaz. Mindezt pelyhesre préseljük. A fogyás érdekében érdemes ilyen müzlit vásárolni, maximális mennyiségű hasznos elemet tartalmaznak, és gyakorlatilag nem tartalmaznak cukrot.

A sült keverékeket granolának vagy crunch-nak nevezik. A granola elkészítéséhez a gabonaféléket összekeverik lével, olajjal, mézzel, majd minimális hőmérsékleten megsütik. Az e recept szerint elkészített zabkása élénk édes ízű, ezért különleges népszerűségre tett szert. De ez a fajta gabona nem alkalmas diétás ételekre. Magas kalóriatartalmúak és édesítőszereket tartalmaznak, ami elfogadhatatlan a diéta számára.

A müzliszeletek nagyon kényelmesek egy nassolni való futás közben, mert kényelmesen vihetők magukkal. Az összetétel tanulmányozása után azonban felmerül a kérdés, hogy a müzliszeletnek van-e előnye és ártalmas a fogyás szempontjából.

Figyelem!Az ipari szeletek nagy mennyiségű édesítőszert – mézet, melaszt és glutént – tartalmaznak. De a fogyás érdekében készíthet müzliszeleteket otthon is.

A legjobb müzli a fogyáshoz

Ma már sok márka gyárt müzlit. A szokásos zacskós vagy dobozos félkész terméken kívül találhatunk müzliszeleteket, szárazdiétás sütiket és még dehidratált pelyhet is. Ez utóbbiaknak egyáltalán nincs tápértékük és természetességük. Ahhoz, hogy valóban jó minőségű és hasznos terméket válasszon, keverék vásárlásakor figyelmesen olvassa el a címkén található összetételt: nem tartalmazhat káros összetevőket, színezékeket, íz- és aromaadalékokat, tartósítószereket és természetesen nem tartalmazhat GMO-t. .

Vékony müzli

Tehát melyik müzlit érdemesebb megvenni a fogyáshoz:

a félkész terméket minimálisan hőkezelni kell.Az egészséges táplálkozáshoz a szárított vagy pörkölt (nem sült!) szemek megfelelőek. Jó, ha a keverék korpát és teljes kiőrlésű gabonát egyaránt tartalmaz, illetve többféle pehely is. Egy ilyen keverék alacsony kalóriatartalmú lesz, ami fontos a fogyás szempontjából;
ne vásároljon súly szerinti félkész termékeket. Javasoljuk, hogy a müzlit átlátszó csomagolásban válasszuk, minimális lejárati idővel. A csomagoláson belül a termék nem tartalmazhat idegen szennyeződéseket, a pelyhek épek, az aszalt gyümölcsök tiszták és megfelelő alakúak legyenek. Ellenkező esetben megnő annak a kockázata, hogy egy hasznos termék helyett penészes és rossz minőségű keveréket vásárolnak;
mindig figyelni kell az összetételre. Egy hasznos félkész termék nem tartalmaz cukrot, mesterséges összetevőket és sót. A természetes termék soha nem olcsó. 100 g kész zabkása 8 g-nál több rostot, 15 g-nál kevesebb zsírt és 10 g cukrot tartalmazó keveréket vásároljon. A csokoládé, kókuszreszelék és méz keverékében lévő tartalom növeli az étel íztulajdonságait, de nem érdemes minden nap ilyen összetételt használni. A természetes szárított gyümölcsökből, diófélékből és mázatlan gabonafélékből álló összetétel a leghasznosabb.

Fontos!Ha a cél a fogyás, akkor is meg kell tagadnod az éjszakai müzlit.

Tekintettel a kompozíciók modern sokféleségére, meg kell határozni, hogy melyik müzlit jobb megvásárolni a fogyáshoz, és a márkák nevét:

a "Leovit" márka karcsú müzlijének kalóriatartalma 198 kcal / 100 g. Az összetétel változatos: rozs- és zabpehely, gyümölcsök, bogyók, lenmag, cékla, cukor, keményítő, zab, citromsav, zeller, fűszerek , vitamin komplex. Ennek a keveréknek az az előnye, hogy kifejezetten fogyáshoz készült, és a "fogyni egy hét alatt" sorozat része. Mínusz – sok összetevő nem jellemző erre az ételre, furcsa íz;
a Matti márka 100%-ban természetes alapanyagokat és finn minőséget ígér. A müzli alapja zabpehely, amelyhez banán, csokoládé, málna és szeder, dió és gyümölcs, keserű és fehér csokoládé kerül. Plusz az ízek változatossága és az alacsony kalóriatartalom. Mínusz - édesítőszerek és aromák;
védjegy "Woah!" almával sült müzlit kínál. A félkész termék hatalmas előnye a hihetetlen íz. De sajnos több a hátránya, mint az előnye. A név alapján egyértelmű, hogy a termék egyáltalán nem diétás. Melaszt és aromákat is tartalmaz. És a termék kalóriatartalma lekerült a táblázatokról - 450 kcal / 100 g késztermék.

Ha a müzli kedvenc reggelivé vált, nem kell lemondani a finomságokról a fogyás érdekében.

Figyelem!Ha helyesen választja ki a terméket és elolvassa a kompozíciót, akkor kedvenc nassolnivalója nem lesz akadály a szép alak felé vezető úton.