Arról, hogy igyunk a fogyáshoz, mit igyunk a fogyáshoz otthon

Előző

Sok modern nő szépségéért, vonzerejéért és egészségéért folytatott küzdelem olyan kimerítő és nehéz folyamattal kezdődik, mint a fogyás. Közülük azonban kevesen engedhetik meg maguknak a drága sebészeti beavatkozásokat, a meghirdetett gyógyszerek vásárlását és a gyakori edzőterembe járást. Ezért, amikor megpróbálják közelebb hozni testüket a szépség szabványaihoz, a tisztességes nem gyakran különféle elérhető és olcsó eszközökhöz folyamodik, amelyek közül néhány hatékony, míg mások éppen ellenkezőleg, károsak és nemkívánatosak. Ezért ez a cikk részletesen megvitatja az olyan fontos kérdéseket, mint például, hogy mit kell inni a fogyáshoz, milyen jellemzői és finomságai vannak a fogyás bizonyos egyszerű eszközeinek, amelyek nemkívánatosak és nem hatékonyak a túlsúlytól való megszabaduláshoz.

kamilla

Ez a termék szárított kamillavirág, zárt kartondobozba helyezve. A kamillát szinte minden gyógyszertár, különböző webáruházak, népi gyógyászattal foglalkozó magánszemélyek árulják.

A kamillát testsúlycsökkentésre használják a következőképpen elkészített infúzió formájában:

Főzet a kamilla

  • 1 teáskanál szárított virágot a csomagból egy száraz és tiszta, 500 ml-es üvegedénybe öntünk;
  • Öntsön 300 ml friss forrásban lévő vizet a tartályba;
  • Miután lezárta a tartály tetejét egy üveg csészealjjal vagy egy kis tányérral, hagyja 15 percig hatni;
  • Az infúziót finom szűrőn átszűrjük, és hagyjuk szobahőmérsékletre hűlni.

Ezt az infúziót naponta 3 alkalommal, étkezés előtt 30 perccel kell használni, 200-250 ml

Ryazanka

A Ryazanka erjesztett tejtermék, amelynek zsírtartalma 1-4%. Más tejtermékekkel együtt minden élelmiszerboltban eladó. Ugyanakkor a legalacsonyabb százalékos ryazhanka-t fogyáshoz használjákkövérség Két fő módja van a súlycsökkentésnek ezzel az eszközzel:

  • Kirakodási nap Ryazankán - egy nap alatt minden ételt Ryazankára cserélnek, 2-3 alkalommal 1 liter terméket inni.
  • A Ryazanka diéta egy háromnapos rövid diéta, amely a következőket tartalmazza: reggeli (200-250 ml Ryazanka és egy kis adag vízben főtt zabpehely); ebéd (zöldségsaláta napraforgóolajjal és teljes kiőrlésű kenyérrel); vacsora (egy darab főtt hal és zöldek). Ugyanakkor minden este lefekvés előtt 1 pohár Ryazankát kell inni.

Mennyi vizet kell inni egy nap a fogyáshoz

A szervezet számára hasznos vitaminok, ásványi anyagok (magnézium, kalcium, nátrium, vas, kén, foszfor) és tejsavbaktériumok jelenlétének köszönhetően a fogyás mellett a Ryazanka az immunrendszer, a szív- és érrendszer erősítését is segíti. étvágyat és emésztést, rugalmasságot és bársonyosságot kölcsönöz a bőrnek, felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását, enyhíti a migrént.

Fontos!Az alacsony kalóriatartalmú és kevésbé zsíros ryazhanka jobb hatással van a fogyásra, mint a kefir, a különféle joghurtok és joghurtos italok.

Tyúkhúsleves

A diétás csirkeleves elkészítéséhez az antibiotikumok és hormonális gyógyszerek alkalmazása nélkül nevelt madarak tetemét választják. Egészségügyi szempontból biztonságosabb ilyen célokra, ha olyan szomszédtól vagy jó baráttól veszünk egy kopasztott tetemet, aki személyes szükségletekre termeszt csirkét, és nem használ állatgyógyászati ​​gyógyszereket, antibiotikumokat vagy premixeket.

Mit lehet enni edzés előtt a fogyás érdekében

A legegyszerűbb csirkehúsleves népi receptje a következő:

  • A húsleves elkészítéséhez az egész hasított testből csak a mellet használják, a bőrt eltávolítják róla, a felesleget eltávolítjákzsírlerakódásokat, mossa le meleg folyó víz alatt;
  • A megtisztított mellet egy nagy serpenyőbe tesszük, 3-3,5 liter hideg vízzel megtöltjük és tűzre tesszük;
  • Forralás után az első levest lecsepegtetjük, a szegyet új adag vízzel felöntjük és ismét kis tűzre tesszük;
  • A húslevest 30-40 percig forraljuk készre, a felületén képződő piszkosszürke habot szűrőkanállal távolítsuk el, a főzés legvégén adjuk hozzá a zöldeket (petrezselyem, zellergyökér).

Fontos!A húsleves kalória- és károsanyag-tartalmának csökkentése érdekében a második levest gyakran lecsepegtetjük.

  • Az elkészült húslevesből a tűzről levétel után azonnal vegyük ki a csomót, hagyjuk kihűlni, öntsük üvegekbe és tegyük hűtőbe, az erkélyre. Súlyos fagyok esetén, hogy a konzervdobozokat ne olvadjanak fel húslevessel, visszaviszik őket a házba.

Az így elkészített csirkehúsleves fogyáshoz naponta 3-szor 200-250 g-ot ajánlunk, ugyanakkor a fűszerek vagy a só használata elfogadhatatlan.

A csirke húsleves ilyen monodiétája lehetővé teszi, hogy akár 5 kg súlyfelesleget is elveszítsen olyan rövid idő alatt, mint egy hét.

Víz

Víz

Mennyit kell naponta sétálni a fogyáshoz

A víz a legegyszerűbb és legolcsóbb módja a fogyásnak. Ugyanakkor fontos megérteni, hogy mit kell inni a fogyáshoz– különböző diétákhoz a következő típusú víz megfelelő, mint például:

  • Tiszta szénsavmentes ivóvíz;
  • Jeges víz;
  • Desztillált víz.

Diétához ne használjon szénsavas, forralt vagy sima csapvizet.

Megjegyzés.Mindenféle ásványvíz közül a felesleges zsír elégetésére használja a "DonatMg»(Magnézium adomány). Ez az ásványi összetevőkben gazdag gyógyító termék nemcsak a fogyáshoz, hanem a méreganyagoktól és káros anyagoktól való megtisztításhoz is hozzájárul. Mielőtt a Donat magnéziumot fogyasztaná a fogyás érdekében, alaposan tanulmányozza a használatára vonatkozó ajánlásokat, konzultáljon táplálkozási szakemberrel vagy orvossal.

Használjon vizet a fogyás érdekében egy kiegyensúlyozott, háromszori étkezéssel egy időben.

Ennek a zsírégetési módszernek a sémája magában foglalja 2,5 liter víz elfogyasztását a nap folyamán, reggel 7:00 és 21:00 óra között 1 órás időközönként, és szüneteket egy sűrű reggelihez reggel 8:00-kor, egy meleg reggelihez. ebéd 13:00-kor és könnyű vacsora 19:00-kor. A víz diéta esetén van egy nagyon fontos feltétel - a reggeli első pohár vizet egy kortyban és éhgyomorra kell meginni. Segíti a szervezetet felébredni, és reggeli előtt megadja a szükséges energialöketet.

Fontos!A szervezet normális működéséhez egy egészséges felnőttnek legalább 2,5-3 liter vizet kell inni naponta. Ugyanakkor a túl sok vízfogyasztás (több mint 5 liter) további terhelést okoz a húgyúti és emésztőrendszerben, duzzanathoz vezet.

Kakaó

Kakaó

A kakaó nemcsak ismerős forró ital, hanem kiváló eszköz a túlsúly elleni küzdelemhez is.

A kakaót kétféleképpen használják a fogyáshoz:

  • A szokásos recept szerint 2-3 kanál kakaót öntünk egy normál csészébe, felöntjük forrásban lévő vízzel, és hozzáadunk 1 kanál mézet vagy 2-3 tabletta cukorhelyettesítőt. Ez az ital helyettesítheti a szokásos fekete teát vagy kávét.
  • Diétás koktél - 30-40 gramm sötét keserű csokoládét daráljon durva reszelőn, keverje össze 1 evőkanál kakaóval, öntsön egy pohár tejet. Az ilyen italt ugyanúgy inni lehet, mint a szokásosatkakaó, napi 2-3 alkalommal.

Fontos!Csak természetes és kiváló minőségű kakaó, adalékanyagok és tartósítószerek nélkül alkalmas ezekhez az opciókhoz.

Egyéb alapok

A fent leírtakon kívül a túlsúly leküzdésére olyan eszközöket is alkalmaznak, mint:

  • A kókuszvíz az utóbbi időben nagyon népszerű ital, melynek alapja a kókuszreszelékből kivont folyadék.

Fontos!Sokat beszélnek a kókuszvízről, hogy megkötés és ellenjavallat nélkül fogyasztható fogyás céljából. A valóságban azonban ez nem így van – ennek az italnak a túlzott fogyasztása akut veseelégtelenséget, szívritmuszavarokat és a vér káliumtartalmának növekedését okozhatja.

  • Fehér tea;
  • Zöld tea cukor nélkül vagy édesítőszerekkel;
  • Házi (házi) zöldség- és gyümölcslevek;
  • A Sassi víz egy vízforrázat, amely 1 evőkanál zúzott gyömbérgyökérből, citromból, uborkából és néhány levél friss mentából áll.

A cukor nélküli egyszerű feketekávét is aktívan használják a felesleges zsír elégetésére.

Milyen italokat szigorúan tilos inni

Zöld tea

Ha kérdéseket tesz fel egy szakembernek arról, hogy mit ne igyon a fogyás érdekében, az alábbi listát kaphatja meg az olyan meglehetősen gyakori italokról, mint:

  • Minden típusú alkohol: sör, bor, pezsgő, vodka, tinktúrák;
  • Édes szénsavas italok (Fanta, Sprite, Coca-Cola stb.);
  • Krémkoktélokat tartalmaz.

A szénsavas italok ebből a listából különösen veszélyesek – nemcsak sok színezéket, tartósítószert és egyéb káros anyagot tartalmaznak, hanem fokozzák a szomjúságot is, ami az egyik oka a fokozott folyadékfogyasztásnak, a duzzanat és a cellulitisz megjelenésének.

Mit kell inni estegirhesség

Megjegyzés.A nappali diéta mellett az is fontos, hogy mit igyunk éjszaka a fogyás érdekében.

Leggyakrabban elalvás előtt a felesleges zsír elégetésére, például:

  • A citromos gyömbéres tea nemcsak a fogyást segíti elő, csökkenti a zsírlerakódásokat, hanem megfiatalítja a szervezetet, megakadályozza annak öregedését és gyorsítja az anyagcserét.
  • Kamilla tea - egy ilyen ital nem csak segít a zsírégetésben és a káros anyagok eltávolításában a szervezetből, hanem normalizálja az alvást, nyugtató hatással van az idegrendszerre.
  • Kókuszvíz - nyugtatja az idegrendszert, vitaminokkal és hasznos anyagokkal gazdagítja a szervezetet.
  • Házi (saját készítésű) szőlőlé - tartalmazza az antioxidáns rezveratrolt, amely hozzájárul a zsírlerakódások metabolikus folyamatokba való bevonásához, további gyors lebontással.

Annak érdekében, hogy helyesen döntse el, mit kell inni a fogyáshoz, és melyik termék gyors hatást fejt ki, szüksége van egy tapasztalt szakember - táplálkozási szakember - tanácsára. Ha időpontot egyeztet vele, megkaphatja a legteljesebb és legmegfelelőbb ajánlást, kiválaszthatja a megfelelő diétatípust, megtudhatja, mennyit kell fogynia, és szükséges-e egyáltalán. Speciális női fórumokon és blogokon is tanácskozhat arról, hogy mit igyunk a fogyáshoz. Ha ott sem oldódik meg teljesen a túlsúly problémája, tapasztalataik alapján jó és alapos tanácsokat adnak.

Következő

Olvassa el továbbá: