A fogyás ivási rendszeréről, arról, hogy a víz hogyan segít a fogyásban, órákonkénti rendszer

Előző

A túlsúlyos emberek gyakran keresik a fogyás legegyszerűbb módjait. Rengeteg különféle étrend és edzés létezik a zsírégetésre, de nem mindegyik alkalmas egyik vagy másik ember számára. Számos elmélet kering a kérdés körül, hogy a víz segít-e a fogyásban. És legtöbbjük bebizonyítja, hogy ez valóban így van. De nem minden olyan egyszerű, mert tudnia kell, hogy mennyit és mikor ihat, hogy ne károsítsa egészségét.

Igaz, hogy a víz segít a fogyásban?

A tudósok sok éven át végeztek kísérleteket, amelyek bebizonyították, hogy a fogyás ivási rendszere valóban működik. Kísérleteket végeztek sok nőnél, akik túlsúlyban voltak. Szokásos folyadékfogyasztásuk mértéke nem haladta meg a napi egy litert. A kísérlet részeként ezt a normát 2 literre emelték. 12 hónapig ugyanazt az étrendet ették, mint a vizsgálat előtt, de csak most kezdtek el több vizet inni.

A víz segít a fogyásban

Ennek eredményeként megállapították, hogy a súlyfelesleg fokozatosan jött, és ezalatt az időszak alatt minden erőfeszítés nélkül fogytak 2-5 kilót. Egy másik kísérletet iskolákban végeztek, ahol a tizenévesek és a kisebb gyerekek szökőkutakból ittak vizet, amelyeket nagy számban telepítettek. A gyerekeknek elmagyarázták a víz csodálatos tulajdonságait, és a kutatás körülbelül egy évig tartott. Ebben az időszakban világossá vált, hogy egy ilyen ivási rendszer megakadályozza a túlsúly megjelenését a lányokban és a fiúkban. Tehát a válasz arra a kérdésre, hogy a víz hogyan befolyásolja a fogyást, nagyon pozitív.

Hogyan segít a víz a fogyásban

Diéta

Mindenki tudja, hogy a víz tökéletesen segít megtisztítani a testet a benne folyamatosan felhalmozódó szennyeződésektől és méreganyagoktól. De számos további tulajdonsága van, amelyeket nem mindenki ismer:

  • csökkenti a kalóriafogyasztást;
  • csökkenti az étvágyat;
  • növeli a fogyasztástkalória;
  • csökkenti a bőr alatti zsírréteget.

Sokan azt hiszik, hogy a szomjúságot gyümölcslevekkel, italokkal, kávéval lehet oltani, de ez egyáltalán nem igaz. Az édes italok csak fokozzák a folyadékigény érzését. Ezen túlmenően ezek az italok meglehetősen magas kalóriatartalmúak, míg a vízben egyáltalán nincs kalória. Ezért jobb, ha vízzel oltjuk a szomjat. Hiszen azok, akik sok folyadékot isznak, sokkal kevesebb kalóriát szívnak fel a gyümölcslevekben és a szénsavas vízben.

A víz segít csökkenteni az étvágyat. Ha megiszol belőle egy-két pohárral, az nagyon jól tompítja az éhségérzetet. Ily módon több órán keresztül bolondíthatja a gyomrát, amíg el nem jön az étkezés ideje.

A víz tökéletesen segít megtisztítani a testet a szennyeződésektől és méreganyagoktól

A kalóriafogyasztás növekedése az anyagcsere felgyorsulása miatt következik be. Egy pohár víz megivása már 10 perccel az ivás után elindítja ezt a folyamatot. Ha körülbelül két litert fogyasztunk el a nap folyamán, akkor körülbelül 100 kilokalória fogy, ami 30 percnyi úszásnak vagy sétának a friss levegőn felel meg.

Figyelem!Ha hideg vizet használsz, még több kalóriát égetsz el, mert a szervezet energiát fordít a melegítésre.

A bőr alatti zsír elégetése annak köszönhető, hogy kevesebb kalóriát kapnak, vagyis az ember egyre ritkábban eszik. A víz csökkenti az étvágyat, és átmenetileg jóllakottság érzést kelt. És ha hozzáadja az italhoz a PP diétát is a fogyás érdekében, akkor a zsír sokkal gyorsabban távozik. Hiszen a megfelelő táplálkozás mindig segít a felesleges zsír elégetésében, mert nem tartalmaz felesleges kalóriát, ellentétben a zsíros, édes és sült ételekkel. Természetesen elég nehéz azonnal lemondani kedvenc csemegéidről, de ha a fogyás a cél, akkor ez szükséges. Fokozatosan válthat PP-re, és feltétlenül kombinálja itallalrezsim

Napi ütemterv a fogyáshoz

Víz a fogyáshoz

Nem mindenki tud meginni napi két liter vizet. Ráadásul nem kell azonnal megtenni, hanem fokozatosan kell átállni egy ilyen rezsimre, először napi literrel, majd másfélre, és így tovább. Amikor a szervezet hozzászokik ahhoz, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon, többé nem lesz szükség annak ellenőrzésére. A szervezet olyan mennyiségű folyadékot kér, amelyhez már hozzászokott, és ez hozzájárul a lerakódott zsírok elégetéséhez.

Figyelem!A vizet étkezés előtt egy órával és utána másfél órával érdemes inni, nem ihatod le, mert lassítja az emésztést és ennek következtében zsírlerakódást okoz a bőr alatt. Egyszerre legfeljebb két pohárral kell inni. Vizet kell inni reggel, közvetlenül lefekvés után. Segít minden folyamat beindításában a szervezetben, a munkához való alkalmazkodásban.

A fogyás helyes ütemezése érdekében nemcsak egy italt kell tartalmaznia, hanem a fizikai aktivitást is egészséges ételekkel kombinálva. Nem lesz túl könnyű így lefogyni, de hatékony és elég gyors. Az otthoni edzés segít megfeszíteni a petyhüdt izmokat és megszabadulni a narancsbőrtől, ami szintén fontos feltétel a tökéletesség felé vezető úton.

Igyál naponta két liter vizet

Ezért a fogyás minden napjának ütemtervének a következő elemeket kell tartalmaznia:

  • vízbevitel legalább 2000 ml (optimálisan 2 liter nőknek és 3 liter férfiaknak);
  • az élelmiszer-fogyasztás ellenőrzése;
  • frakcionált táplálkozás;
  • kiképzés.

Figyelem!A frakcionált táplálkozás jótékony hatással van a fogyás folyamatára. Ha kevés, de gyakran, akkor sokkal gyorsabban fogyhatsz, mint amilyennek látszik.

Mikor várható eredmény

Ásványvíz a fogyáshoz

Figyelem!Ha minden ajánlást betartasz, néhány hónap alatt 13-20 kilogramm plusz súlytól szabadulhatsz meg.

De minden a személy kezdeti súlyától függ. Ha a megfelelő gyakorlatokat választja, amelyek közvetlen hatással lesznek az izmok és a bőr feszesítésére, akkor a súly gyorsabban megy. Mielőtt azonban bevenné őket a fogyókúrába, konzultáljon orvosával, mivel egyes órák nem feltétlenül alkalmasak bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára. Ha van rá lehetőség, megkérheti a fitneszközpont edzőjét, hogy válassza ki a leghatékonyabb gyakorlatokat, amelyek segítenek eltávolítani a zsírt a problémás területekről.

Általában, ha valaki meglehetősen lusta a sportoláshoz és az étrend megváltoztatásához, akkor a víz természetesen segít a fogyásban, de nem olyan gyorsan, mint szeretné. Ha nem változtat szokásos életmódján, hanem csak napi ivási rendszert vezet be a fogyás érdekében, akkor néhány hónap alatt legfeljebb néhány kilogrammot tud eltávolítani. Ha a cél a fogyás, akkor szembe kell mennie minden szokásával, és valahogy változtatnia kell az életmódján.

Mikor várható eredmény

Nem szabad éheztetni sem magát, mert az negatívan hathat a szervezetre, és ellenkező hatást - a túlevést - okozhat. Bár sokan kipróbálták a híres böjt módszert, és elég jó véleményeket hagynak róla. Ennek a módszernek azonban számos ellenjavallata van, bár lehetővé teszi, hogy naponta majdnem egy kilogramm zsírtól megszabaduljon. Nem mindenki képes ellenállni ennek, ezért egy ilyen módszer kipróbálása előtt konzultálnia kell egy szakemberrel, hogy megismerje az összes ellenjavallatot és lehetséges következményt.

Természetesen a gyorséttermek korszakában nagyon nehéz ellenállni a gyorsételek csábításainak, és korlátozni magunkat valamiben.De egészsége érdekében figyelnie kell a testsúlyát, serdülőkortól kezdve. Meg kell próbálnia többet mozogni, és nem ülő életmódot folytatni, különben a zsír fokozatosan felhalmozódik, és ez nagyon negatív hatással lesz a belső szervek munkájára.

Következő

Olvassa el továbbá: