Az otthoni fogyókúrás táncokról, mely táncok segítenek a gyors fogyásban

Előző
  • Milyen típust válasszunk
  • Hastánc a fogyásért
  • Sport
  • Fitness
  • Flamenco
  • Tánc gyakorlatok

    • A táncot nagyon gyakran használják edzésként a túlsúly csökkentésére és a jó eredmény elérésére. Ha a választott táncfajta kellően aktív, akkor helyettesítheti a sportot vagy az erőnléti edzéseket. Az otthoni fogyás érdekében táncolni is elég gyakori, de számos hátránya van.

    A tánc segít a fogyásban

    Kétségtelenül nagyon hasznos a házitánc a fogyáshoz. Ezek egyfajta aerob gyakorlatok, amelyek végrehajtása során magas szintű fizikai aktivitás érhető el, és felgyorsul az anyagcsere-folyamat, aminek következtében a zsírlerakódások elkezdenek égni.

    A tánc segít a fogyásban

    Milyen táncokat kell csinálni a fogyáshoz? Ez a leggyakoribb kérdés a fogyni és szórakozni vágyó lányok körében. Egyszerűen megválaszolható - bármilyen mozgó típus, például zumba, tangó, keleti tánc és mások. Nem mindegy, hogy melyiket. A tánc minden esetben és többféleképpen segít a gyors fogyásban. A lényeg az, hogy teljes mértékben részt vegyen az órákon és keményen dolgozzon. Férfiak és nők számára egyaránt hasznos.

    Figyelem!A fő válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e fogyni tánc segítségével, egy egyszerű tény – nagyon kevés kövér táncos van a világon.

    Bármely faj nagyon pozitív hatással van az emberi test és alak felépítésére. Ennek az edzéstípusnak köszönhetően szinte minden testrész izmait megerősítheti. Az órák segítenek egy jó, megkönnyebbült alak kialakításában.

    Bármilyen típus jó segítség lehet a fogyásban. Jelenleg egyre több, a fitneszre specializált és adaptáltabb jelenik meg.A fogyást célzó táncokban lehetőség szerint növekszik az elvégzett mozdulatok száma és a mobilitás. Természetesen lehet nagyon sokáig edzeni, és nem kerülni a professzionális színpadra, de a legtöbb ember, aki a fogyásért edz, nem vágyik arra, hogy kiváló szakember legyen. Leggyakrabban ez csak egy bizonyos típusú aerob gyakorlat, amely helyettesíti a futást vagy az úszást.

    Megjegyzés.A "tánc közben fogyunk" elvét az izomkönnyítést és a megfelelő táplálkozást fejlesztő erőgyakorlatokkal kombinálva, meglehetősen rövid idő alatt kiváló eredményt érhet el.

    A helyzet az, hogy a megfelelő életmód magában foglalja a motoros aktivitás maximális növekedését. A folyamat során az izmok aktívan dolgoznak, aminek következtében a zsírszövet elmozdul.

    A motoros aktivitás mindezek mellett nagymértékben felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. És ő viszont aktívabban kezdi lebontani a zsírlerakódásokat. Ha ehhez hozzáadja a megfelelő táplálkozást, akkor egy teljes komplexet kaphat, amelynek célja a fogyás.

    Ha meg kell szabadulni a súlyfeleslegtől, minden szakember azt javasolja, hogy válassza ki azt a típust, amelyik a legjobban tetszik és a legtöbb mozgással rendelkezik. Mivel a kalóriákat pontosan a mozgás során égetik el, és a táncnak a lehető legmozgékonyabbnak kell lennie.

    Figyelem!Bármilyen tánc segíthet megszabadulni néhány plusz kilótól. A fogyáshoz azonban a legmobilabbat kell választani.

    Az emberek gyakran szembesülnek azzal a problémával, hogy nincs elég idejük a speciális órákon való részvételre. Ez nem probléma, mert most már rengeteg hasznos videós oktatóanyag található a neten. Megtekintheti őket, és egyedül gyakorolhatja otthon. Talán kevésbé lesz hasznos és hatékony, de minden esetben segít a súlycsökkentésben.

    Mind otthon, mind táncklubba látogatásakor ajánlatos néhány percet szánni a bemelegítésre. Mert az aktív mozgások során mindig fennáll bizonyos sérülések vagy nyújtás veszélye.

    Az is fontos, hogy olyan megjelenést válassz, amely személyesen tetszetős számodra. Ha nem szeretsz táncolni, hamar megunod, és elvész a fogyás kulcsa.

    A tánc felgyorsítja az anyagcserét

    A legtöbb kezdő megpróbál olyan típust választani, amely csak a test problémás területein segít a fogyásban. Ez lehet comb, has vagy oldal. A szakértők részletes választ adnak erre a problémára. Hiszen a zsír nem választja meg, hogy mely területeken rakódik le. Itt nagyobb szerepet játszanak a genetikai tényezők, amelyekben bizonyos területek szenvednek. Ugyanez történik a zsírégetésnél is, személytől függetlenül fog menni, és onnan indul, ahol először még csak utalás sem volt rá.

    A zsírlerakódások eltávolítása csak a kiválasztott helyekről nem lehetséges. Bármilyen típusú táncnál az egész test egyenletesen fog fogyni, a különböző részeken esetleges ingadozásokkal. Csak bizonyos izomcsoportokat lehet fejleszteni, amelyek egy adott tánc közben maximálisan működnek, és az ember a génjeiben lefektetett sorrendben fog fogyni.

    Mennyit lehet fogyni otthoni edzés közben

    Itt minden a test felépítésétől és a túlsúly mennyiségétől függ. Vagyis a kapott eredmény teljesen egyéni, és gyakran a személyes buzgóságtól és az osztályok minőségétől függ. Valakinek akár öt kilogrammot is sikerül leadnia egy hónapos tanfolyam alatt. Más ember csak kétszer annyi idő alatt érhet el ilyen eredményt.

    Megjegyzés.Egy dolog határozottan elmondható, folyamatos gyakorlással és sok erőfeszítéssel elérhetikiváló eredményt, és nem fogja magát sokáig várni.

    Milyen típust válasszunk

    Zumba fogyásért

    Természetesen pontosan azt a foglalkozástípust kell kiválasztani, amely maximális örömet és hasznot hozna. Ehhez elemeznie kell a fő és népszerű típusokat, és meg kell határoznia azok hatását a túlsúly elleni küzdelemre.

    Hastánc a fogyásért

    Ettől a tánctípustól nem szabad semmi különöset várni. Ez a legkevésbé mozgékony és gördülékeny tevékenység még nőiességet ad, és segíti a hasizmok megfelelő fejlődését, de nem többet. A túlsúly elleni küzdelem során elfogadható eredmény eléréséhez a keleti tánc mozgásainak száma nem elegendő. Szükséges hozzá aerob edzés, amely felgyorsítaná az anyagcserét.

    A hastánc erősíti az izmokat

    Sport

    Nagyon jó megjelenés a fogyáshoz. A legaerobabb típus egy speciális alfaj, az úgynevezett sporttánc. A folyamat során nagyszámú mozgást kell végrehajtani, amelyek szinte minden izomcsoportot és testrészt fejlesztenek.

    Megjegyzés.Ha ezt a fajta táncot gyakorolja, akkor a lehető legtöbb súlyt le tudja fogyni, és ki tudja dolgozni a test megkönnyebbülését.

    Fitness

    Kifejezetten izomfejlesztésre és fogyásra használják. Ez egy táncra optimalizált aerob mozgáskészlet. Az órák nem adnak különleges plaszticitást és kecsességet, mint a klasszikus típusok esetében, de segítenek megszabadulni a túlsúlytól, amennyire csak lehetséges.

    Fitness

    Flamenco

    Ez egy spanyol típusú tánc, amely szinte minden izomcsoportot érinthet a testen. Nagyon gyors végrehajtási ritmussal és a legváltozatosabb mozdulatszámmal rendelkezik, aminek köszönhetően a felesleges zsírlerakódások legnagyobb égetése érhető el.

    Megjegyzés.A vitathatatlanok közülA flamenco egyik előnye a karok és vállizmok jó fejlettsége.

    Ezenkívül a tánc kiváló testtartást ad a testnek, és összehangolja a csigolya ízületeit.

    Tánc gyakorlatok

    Tánc gyakorlatok

    Step aerobic fogyásért

    Számos speciális, fogyást, izomfejlesztést célzó táncgyakorlat használható a fogyáshoz. Nagyon sok hasonló tánctréninget találtak ki. Az interneten speciális oktatóvideókat találhat, amelyek bemutatják a mozdulatok helyes végrehajtását és aktivitását.

    Megjegyzés.Ezek táncok kövér lányoknak, hogy lefogyjanak a test különböző részein.

    Ezek a gyakorlatok egy speciális mozdulatsor, amelyet zenére hajtanak végre. Ezek aerob gyakorlatok, amelyek célja a túlsúly csökkentése. Nehéz egyértelműen táncnak nevezni őket, akárcsak az egyszerű aerobikot. Ez egy egyedi stílus, amely lehetővé teszi az ideális alak elérését.

    A tánc nagyon hasznos a fogyáshoz, mivel nagyszámú mozdulatot hajtanak végre közben. Minél aktívabb a tánc, annál hatékonyabb lesz a fogyás.

    Következő

    Olvassa el továbbá: