Fogyásról 5 nap alatt, hogyan lehet gyorsan fogyni 5 nap alatt otthon
ElőzőManapság sok embert aggaszt az egész világon elterjedt probléma - az elhízás. Nem mindenkinél diagnosztizálják ezt, de minden második ember túlsúlyos. Mindenki, aki fogy, akit nem lehet megkülönböztetni jó akaraterővel, egy varázstablettáról álmodik, amely gyorsan és örökre eltávolítja az összes zsírt. De az ilyen tablettákat még nem találták fel, és nem valószínű, hogy egyáltalán feltalálják.
A fogyás folyamata nem nevezhető a leggyorsabbak egyikének, de ha van cél, akkor a végére kell menni. Az is előfordul, hogy nagyon sürgősen el kell veszítenie a felesleges zsírt, például egy tengeri kirándulás vagy egy fontos találkozó előtt. És sok nő csodálkozik: hogyan lehet fogyni 5 nap alatt?
Extra kiló
Fogyjunk 5 nap alatt
Leggyakrabban a túlsúly a terhesség alatt keletkezik. Ha pedig gyerek születik, egyszerűen nincs idő rendesen lefogyni. Sok szó esik a gyors fogyásról, és sok kétség merül fel, hogy ez a módszer valóban hatékony. Ha betart néhány szabályt, vagyis lehetséges néhány centiméter zsír eltávolítása a derékról és a csípőről.
Figyelem!A sürgős fogyást az orvosok meglehetősen erősen kritizálják, mivel ez a szervezet stresszének számít, mivel a felesleges zsír fokozatosan eltűnik.
Öt nap alatt fogyni nagyon is lehetséges, csak össze kell építeni a megfelelő cselekvési tervet az egész hétre, és be kell tartania azt. A napi komplexumnak tartalmaznia kell:
- folyadékok;
- az ivási rendszer betartása;
- teljes pihenés;
- kiképzés;
- stresszállóság.
Az első dolog, amit fel kell raknod, az az akaraterő. Ez a minőség lehetővé teszi, hogy elérje célját bármitől függetlenül. Ha megvan az akaraterőd, akkor a következő pontra kell menned – konzultációraorvoshoz, fel kell keresni a háziorvost, és meg kell győződni arról, hogy lehetséges-e a testet edzésnek és egyéb fogyókúrás módszernek alávetni. Végül is, ha vannak krónikus betegségek, akkor elfelejtheti a fizikai megterhelést és az alultápláltságot. Ha minden rendben van, akkor folytathatja a napi rendszer felépítését.
Akaraterő
A folyékony élelmiszer kifejezés zöldekből és zöldségekből készült zöldségturmixokat jelent. Ez az étel nagyon jó hatással van a szervezetre, mivel segíti az emésztést és a hasznos anyagok hozzáadását. A teljes diéta nem csak turmixokból áll majd, mert rendszeres étkezésre is szükség van. Teljesen kerülnie kell az édes, lisztes és zsíros ételeket, jobb ha főtt hallal, hússal, kefirrel, gyümölcsökkel helyettesíti őket. Naponta körülbelül 4-szer fogyaszthatsz turmixokat, nem csak az emésztőrendszerre vannak jó hatással, de egy időre az éhségérzetet is segítik elnyomni.
Figyelem!A fogyás első asszisztense a víz.
Az emberi szervezetnek több vízre van szüksége, mint táplálékra. A folyadék javítja az anyagcserét és eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből. De helyesen kell használni a vizet, különben nem lesz eredmény. Étkezés közben nem szabad inni, mert hozzájárul a bőr alatti zsír lerakódásához és jelentősen lelassítja az emésztést. Mindez rendkívül negatív hatással van a fogyás folyamatára.
Egy pohár vizet kell inni reggel egy órával minden étkezés előtt. Étkezés után hagyni kell, hogy a gyomor megemésztse a teljes tartalmat. A folyadékot étkezés után legalább másfél órával szabad inni. Lefekvés előtt egy órával ajánlott egy pohár vizet inni, ez segít az emésztőrendszer kiöblítésében és a felhalmozódott méreganyagok eltávolításában. Annak érdekében, hogy a fogyás hatása a lehető legrövidebb időn belül megvalósuljon, napi 2 litert kell fogyasztania, nem kevesebbet.
Figyelem!Nem éri megigyál sok vizet minden nap, nem csak a káros anyagokat, hanem a hasznos anyagokat is kimoshatja a szervezetből.
Tiszta víz
Az alváshiány nagymértékben lelassítja az anyagcserét, és ez kihat a súlyfeleslegre. Érdemes az alvó üzemmódot a maximumra állítani, és legalább napi 7 órát aludni. A fő szabály az elegendő alvás, az állandó alváshiány nem csak a súlygyarapodáshoz járul hozzá, hanem az idegrendszert is gyengíti.
Figyelem!A fogyás másik fontos pontja a fizikai aktivitás.
Még ha lehetséges is a túlsúly gyors eltávolítása, a bőr petyhüdt és megereszkedett marad. Ennek megelőzése érdekében érdemes napi edzéstervet készíteni, és igyekezni kell betartani azt. Ha nincs ellenjavallat az edzéshez, akkor a következő gyakorlatokat választhatja:
- csavarás, guggolás, helyben futás;
- fekvőtámaszok, kitörések, statikus gyakorlatok;
- gluteális híd, csavarodás, kitörések;
- statikus gyakorlatok;
- fekvőtámasz, helyben futás, guggolás;
- könnyű bemelegítés;
- vakáció.
Fontos!Minden edzés előtt fel kell melegíteni az izmokat nyújtással, ez segít megelőzni a sérülésüket.
Meg kell próbálni minden nap legalább 15 percet szánni a test megrázására fizikai erőfeszítéssel. Ez segít gyorsan eltávolítani a felesleges zsírt és megfeszíteni az izmokat. De ha nincs elég idő az edzésre, akkor megpróbálkozhat a kocogással vagy egyszerűen többet sétálhat.
Ez a komplex a megfelelő táplálkozással együtt öt nap alatt segít lefogyni, ugyanakkor nem teszi ki a testet nagy stressznek. Az órák jók a kalóriák elégetésére, természetes felgyorsul az anyagcsere, pontosan ez kell a fogyáshoz. Hogy az izmok kevésbé fájjanaknapközben, meg kell nyújtani edzés előtt és után. Ez segít fájdalommentesen mozogni a fogyás érdekében.
Figyelem!A stressz és az aggodalmak lassítják a zsírtól való megszabadulást és az alváshiányt is.
Törekedni kell az idegrendszer normál állapotának megőrzésére és a stressz-ellenállóságra. Ha már nem lehet kiegyensúlyozott állapotban lenni, akkor érdemes természetes eredetű nyugtató szereket inni. Ha ez nem lehetséges, próbálja ki a teát mentával, citromfűvel vagy más nyugtató gyógynövényekkel. A modern életritmus és az örökkévaló munkahelyi problémák nem engedik megnyugodni és rendben érezni magad. De ha a szervezet fejlesztése a cél, akkor érdemes az idegrendszer állapotára is vigyázni.
A fizikai aktivitás
Hogyan lehet fogyni otthon 5 nap alatt
Hogyan lehet fogyni 10 kg-mal 10 nap alatt
A fenti módszerek mindegyike nagyon alkalmas otthoni használatra. Nem mindenkinek van ideje és pénze fitneszközpontok látogatására és edzőkkel való órákra. Ezért sokféleképpen lehet megszabadulni a felesleges zsírtól otthon. Mindenki a neki megfelelő módszert választja. Előfordulhat, hogy az egyik diéta tökéletesen működik az egyik ember számára, a másiknak pedig egyáltalán nem.
Figyelem!A böjt módszer nagyon népszerűvé vált az elmúlt években.
Azok, akik kipróbálták, azt állítják, hogy az eredmény egyszerűen lenyűgöző. Van, aki három napig böjtöl, van, aki öt, és van, aki körülbelül egy hónapig. Ezt nem mindenki fogja tudni elviselni, hiszen enni nem lehet, csak vizet inni. A módszer nagyon jól segíti a szervezet tisztítását, gyógyulását, hiszen minden energiája nem az emésztési folyamatra fordítható, hanem a rászoruló szervek támogatására. Sokan hallottak már erről a módszerről, és valószínűleg felmerült bennük a kérdés: ha nincs 5 nap, mennyitudsz fogyni
Azok, akik ezzel a módszerrel fogytak, azt állítják, hogy öt nap alatt körülbelül 5 kilót fogyhatnak. Hiszen a szervezet a táplálékkal járó energiahiány miatt stresszes állapotba kerül, és elkezdi intenzíven felhasználni a zsírlerakódásokat, amelyekből a szükséges energiát veszi. A lényeg, hogy az első pár napot kibírjuk, mert ekkor szerveződik át a szervek munkája, és nagyon erős lesz az éhségérzet. Akkor sokkal könnyebb lesz. Naponta körülbelül 1 kg-ra lesz szükség, de csak az első 5 napban, akkor a zsírégetés kissé lelassul.
Fontos!Mielőtt elkezdené a böjtöt, konzultáljon orvosával. Néhány ember számára ez a fogyási módszer ellenjavallt.
Az élelmiszer elutasítása
Abban a kérdésben, hogy hogyan lehet gyorsan fogyni 5 nap alatt, egy olyan ismerős termék, mint a hajdina, segíthet. A hajdina diéta szintén nagyon népszerű, és nem igényel nagy kiadásokat. Érdemes megfontolni, hogy ennek a monodiétának számos ellenjavallata van. Azt is tudni kell, hogy maximum két hétig lehet rajta ülni, ugyanis függőséget okoz. Egy ilyen hosszú időszak más élelmiszer nélkül károsíthatja a szervezetet és hipovitaminózishoz vezethet. Ezen gabonaféléken kívül a szervezet nem kap semmilyen szükséges vitamint és ásványi anyagot. 5-15 kg-ot fogyhatsz. 14 napon belül, de minden az egyes szervezetek kezdeti súlyától és egyéni jellemzőitől függ.
Meg kell próbálnia olyan súlycsökkentő programot választani, amely semmilyen módon nem károsítja az egészségét, különben a plusz kilók mellett sok problémát is okozhat. A tervezett változtatások végrehajtása előtt pedig mindenképpen konzultáljon orvosával. A szeretteink támogatása is nagyon fontos egy ilyen ügyben, és ha ez megvan, akkor sokkal könnyebb és gyorsabb lesz a fogyás.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Hogyan lehet fogyni 2 hét alatt
- A terhesség alatti fogyásról Terhesség alatt le lehet fogyni
- A fizikai megerőltetés nélküli fogyásról, hogyan lehet gyorsan fogyni erőfeszítés és stressz nélkül
- A vastag szemöldökről, hogyan lehet otthon gyorsan vastagabbá tenni a ritka szemöldököt
- Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a tetvektől és a tetvektől otthon gyorsan, 100 eredmény