Hula karika fogyás videók és tippek

Előző

A fogyáshoz használt hula karika segít karcsúbb derékbőséget elérni. A túlsúly komoly problémája a modern embereknek, akik ülő életmódot folytatnak, reggeltől estig az irodákban dolgoznak, és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak.

Sajnos a korlátozott szabadidő gyakran nem teszi lehetővé, hogy fitneszklubban vagy edzőteremben edzenek. A hula karika kiutat jelenthet a helyzetből.

A hulakarika órák nagyon népszerűek lettek azok körében, akik szeretnének megszabadulni a gyűlöletkeltő érzésektől a deréktájon. Sőt, a rendszeres órák ezzel az egyszerűen használható edzőgéppel segítenek a fenék és a lábak vonzóvá tételében, valamint a cellulitisz megszabadulásában.

A hula hoop órák fő előnyei a fogyás érdekében

A karikának köszönhetően a karikát ezen a testrészen forgatva leadhatod a felesleges kilókat, fittné és karcsúsíthatod a tested, sőt még a vállak és a karok izmait is megerősítheted. Ezenkívül ez a szimulátor rugalmasabbá teszi a testet, fejleszti a mozgások koordinációját, mivel a hulakarika forgatása során folyamatosan ügyelni kell arra, hogy a derékon, a lábakon vagy a kezeken maradjon anélkül, hogy az első néhány mozdulat után elesne.

A karikás órák jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, az idegrendszerre és a légzőrendszerre is, nyugodtabbá, erősebbé és ellenállóbbá teszik az embert. Ha problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel, a fogyókúrás hula karika segít megbirkózni velük is, köszönhetően az idegvégződésekre és az emésztőszervek területén található pontokra gyakorolt hatásának.

Így megállapítható, hogy a karika a közvetlen rendeltetésén túl pozitív hatással van az emberi szervezetre. Meg kell jegyezni, hogy a rendszeres órák az immunitást is erősítik.

Hula karika fogyáshoz - Hogyan készülj fel az edzésre

Mielőtt továbbléposztályok során olyan kényelmes ruhát kell választani, amely nem zavarja a testet. A legjobb, ha sportnadrágról vagy rövidnadrágról van szó (évszaktól függően), valamint olyan felsőről vagy felsőről, amely nem zavarja a körkörös mozgásokat a derékrészen.

Nagyon fontos, hogy nyáron szellőztesse ki azt a helyiséget, amelyben edzeni vagy szabadtéri edzést kíván végezni, ha saját házban lakik.

Ne feledje a szabályt, nem szabad enni fél órával az órák előtt és után. Közvetlenül edzés előtt evett, álmosságot és kellemetlen érzést fog érezni a belekben. Az utána evés törli az összes eredményét.

A hulakarika foglalkozások sajátosságai

Ha még soha nem dolgozott ezzel a karikával, eltart egy ideig, amíg egy ideig a derekán vagy a lábán tartja. Lehet, hogy elsőre nem működik. Nyugodtan és soha ne hagyd abba. Hamarosan megtanulja megőrizni az egyensúlyát, és könnyedén és erőfeszítés nélkül meg tudja majd tartani.

A legjobb, ha minden nap 15-20 percet mozogsz, de ha a szervezeted azt mondja, hogy mára elég 5-10 perc, akkor hallgasd meg még ma, holnap pedig növeld az edzésidőt.

Nagyon fontos, hogy a gyakorlatok csak pozitív érzelmeket és jó hangulatot váltsanak ki.

Egyébként a nap bármely szakában gyakorolhatsz, de még mindig lehetőleg reggel. A sima mozdulatok segítik a testet felébredni, és lendületet adnak az egész napos aktív munkához. Napközben is gyakorolhat néhány percet, ha a munkarendje lehetővé teszi. Bebizonyosodott, hogy egy hét rendszeres edzés alatt a derékbőség legalább 1 centiméterrel csökken.

Azonban nem hagyatkozhat csak a hula karikára a fogyásban. A maximális eredményt csak kombinálással lehet elérniazt más gyakorlatokkal és természetesen megfelelő táplálkozással.

A terhelés növeléséhez megpörgetheti a karikát az egyik lábon állva vagy a másik irányba.

Mik azok a hula karikák?

Ha egy sportszerboltba érkezel, összezavarodhatsz, ugyanis általában többféle karika is kapható. Az alábbiakban mindegyiket megvizsgáljuk.

1. Hagyományos - sík felülettel és belül üres. Általában polietilénből készül. Egy ilyen karika alkalmas könnyű edzésre, valamint gyermekekkel végzett tevékenységekre.

2. Az összecsukható hulakarika hasonló a hagyományos hula karikához, és abban különbözik, hogy különálló részekből áll, így egy kirándulásra magunkkal vihetjük.

3. Súlyozott - körülbelül 2 kg, és több kalóriát éget el, mint egy hagyományos, így a szervezet terhelése is megnő. Azonban egy ilyen karika túl nehéz lehet a tinédzserek és a törékeny lányok számára.

4. Masszázs karika – egy ilyen karika speciális masszázselemekkel van felszerelve. A testre gyakorolt jótékony hatást a has és a hát alsó részén található különböző pontokra gyakorolt hatásuk okozza.

5. A Gymflextor a legmodernebb hulakarika, melynek anyaga megerősített gumi. Fel van szerelve egy mellbimbóval, amely levegőt pumpál a szimulátorba. Ez a fogyókúra az összes izomcsoportot leköti az edzés során.

Hogy melyiket választja, az Önön múlik. Azon kell alapulnia, hogy milyen hatást szeretne elérni.

Ellenjavallatok a hulakarika órákhoz

Először is ez a terhesség. A szakértők kategorikusan megtiltják a várandós lányoknak, hogy karikával végezzenek gyakorlatokat, mivel ez negatívan befolyásolhatja a magzat fejlődését. Ne forgatja a hulagyűrűt, ha problémái vannak a gerincével. Sérvek, törések, elmozdulás - mindezen diagnózisok mellett a karika ellenjavallt.

Ha bármilyen bőrproblémája van, különösen a szimulátor által érintett területen, akkor sem szabad ezt tennie. Jobb megvárni a teljes gyógyulást. Tilos a gyakorlatok olyan nőgyógyászati betegségek esetén is, mint a méh mióma és a méh görbülete. Nagyon nem ajánlott a testmozgás rosszindulatú daganatok jelenlétében.

Mint látható, nincs sok ellenjavallat. Ezért nyugodtan csavarhatja a hulakarika karikáját a fogyás érdekében, és hamarosan teste sportosabb és kecsesebb lesz, a derekad pedig vékony lesz.

Hula karika – videó

Következő