Népszerű mítoszok a helytelen fogyásról

Előző

Mindent megtesz a fogyás érdekében, de az eredmény sok kívánnivalót hagy maga után? Az előrehaladás hiánya talán az analfabéta megközelítéssel függ össze, mivel az alak ideálissá tételének folyamatát különféle mítoszok övezik, néhány névértéken megfogadott tanács káros. A diamiss.ru oldal összegyűjtötte a legnépszerűbb hibákat, amelyek hátráltatnak a karcsúság felé vezető úton!

1. tévhit: Este 6 óra után nem lehet enni

Ezt a módszert széles körben hirdetik különböző hírességek, akik azt állítják, hogy így szabadultak meg a súlyfeleslegtől. Bár a lefekvés előtti étkezés nagyon rossz, a vacsorát nem szabad kihagyni, különösen, ha jóval éjfél után fekszel le. A szervezet 12-14 órás szünetet fog érzékelni az étkezések között a koplaláshoz, és csökken a vércukorszint. Ez fékezhetetlen éhségrohamot okoz, ami miatt elfelejti az étrendet. A zavarok elkerülése érdekében készítsen könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételt vaj nélkül főzött tenger gyümölcsei, gyümölcsök vagy zöldségek tálalásával.

fogyásról

2. tévhit: A sportolás "zöld utat" ad bármely termék használatának

Hiába gondolod, hogy a közepes intenzitású edzés lehetővé teszi, hogy ne figyeld az elfogyasztott étel kalóriatartalmát. Ha sokat nassolunk a fitneszklub látogatása után, még a súlygyarapodást is kockáztatjuk, mert fizikai megterhelés után az étvágyunk biztosan kijön. Ne gondolja, hogy az edzőterembe járás ürügy arra, hogy nagyon sűrűn étkezzen, és ügyeljen a kalória egyensúlyára.

3. tévhit: Ha gyorsan lefogy, nem lesz nehéz karcsúnak maradnia

Amikor éhezés üzemmódba lépsz, a test veled ellentétben nem tudja, meddig fog tartani. Ezért a szervezet azonnal energiát takarít meg, lelassítja az anyagcserét, és amikor csak lehetséges, tartalékokat hoz létre. Ennek eredményeként minden zavar aextra centiméterek kialakulása a derékon, és a megszokott étrendhez való visszatérés után szinte lehetetlen a súlyt megtartani.

4. tévhit: Csak attól leszünk jobban, ha sokat eszünk

Gondosan betartja az étrendet, de elfelejti odafigyelni a folyadékkal együtt elfogyasztott kalóriákra. Ennek eredményeként kényezteti magát édes szénsavas vízzel és csomagolt gyümölcslevekkel, amelyek sok kalóriát tartalmaznak. De egy pohár szőlőlé, csomagban árulva, kalória tekintetében felveheti a versenyt egy tortával.

A tea és a kávé ártalmatlan az alakra, de csak akkor, ha adalékanyagok nélkül használod őket. Például, ha egy csésze normál kávéban csak pár kalória van, akkor a cukor, a tejszín és a csokoládé hozzáadása után, mint a kávézókban, a kalóriatartalom körülbelül 270 kcal.

Fokozatosan kell megszabadulni a túlsúlytól. Például, ha 10 kg-ot szeretne leadni, a folyamat egy évig tart. De nem károsítja az egészségét, és az eredmény sokáig tart!

Következő

Olvassa el továbbá: