Mi a teendő, ha a gyermek összekeveri a nappalt az éjszakával?

Előző

Az alvás nagyon fontos a gyermekek egészsége és megfelelő testi fejlődése szempontjából. A gyerekeknek legalább 8 órát kell aludniuk iskolás korbanés körülbelül 10 órát óvodás korban. A kisebb gyerekek tovább alszanak, de a nappali alvás is része a rutinjuknak. Az éjszakai alvás során a gyermek teste a lehető legtöbbet pihen, erőre kap. De előfordul, hogy a gyerekek néha összekeverik a nappalt az éjszakával, bioritmusuk eltéved, és ettől az egész család szenved.

A babát nehéz este lefektetni, sokáig megfordul, nyűgös, csak késő este alszik el. Reggel nehéz felébreszteni, mivel éjszaka nem volt ideje pihenni, nappal még mindig olyan szeszélyes, ingerlékeny és szervezetlen. Az idegrendszere is megsínyli ezt, csökken az iskolai teljesítménye, és azok a szülők is, akik egész éjjel ébren voltak a gyerekkel, és reggel ők is megtörve érzik magukat. Kiderül, hogy egy ilyen helyzet probléma, és meg kell oldani. Olvassa el a cikk anyagaiban, hogy mit kell tennie, ha egy gyermek összekeveri a nappalt az éjszakával.

Tartalom

1. Mennyit aludjanak a gyerekek 2. Miért nem alszanak a gyerekek éjszaka: okok 3. Mi a teendő, ha egy újszülött összekeveri a nappalt az éjszakával 4. Mi a teendő, ha egy óvodás (iskolás) összekeveri a nappalt az éjszakával 5. Mi a teendő, ha egy tinédzser összekeveri a nappalt az éjszakával 6. Gyermekorvosok és pszichológusok tanácsai 7. Népi gyógymódok a gyermekek alvásának javítására 8. Konklúzió helyett

Mennyit kell aludniuk a gyerekeknek?

Az alvás nagyon fontos minden korú gyermek számára, mert az egészséges alvás garancia arra, hogy a gyermek aktív és egészséges lesz. Sok szülőt érdekel az a kérdés, hogy mennyit kell aludnia a babának.

Természetesen a gyermek alvása számos tényezőtől függ, amelyekre oda kell figyelni. Például fontos, hogy mennyire aktív a nap, egészséges-e a gyermek, milyen pszichés állapota vanfontos szerepet játszik. Mindenesetre minden egyéni, de van egy bizonyos minta: minél idősebb a gyerek, annál kisebb az alvásigénye.

Pedig van egy átlagos idő, amit elegendőnek tartanak a gyermek szervezetének jó működéséhez. Az 1-4 hónapos csecsemőknek körülbelül 1>18-20 órát kell aludniuk.

A babák szinte állandóan alszanak, és felébrednek enni és "játszani" és "csevegni" egy kicsit. Az ilyen ébredés nem csak nappal, hanem éjszaka is előfordulhat. Az ébrenléti időszakok 15-30 percigtartanak, és nem okoznak különösebb kényelmetlenséget sem a babának, sem a szülőknek.

Kicsit idősebb, 5-10 hónapos korban a gyerekeknek napi 13-16 órátkell aludniuk. Itt az ideje, hogy megosszon egy éjszakai és egy 3 napos alvást. Ha a gyermek valamilyen módon összekeverte a napot az éjszakával, akkor általában a szülők igyekeznek nem a nap utolsó szundijára fektetni, hanem este korábban lefektetik a babát. Általában 2-3 ilyen "rezsim szerint átstrukturált" nap alatt megoldódik a probléma.

Az 1-3 éves gyermekek napközben 2,5-3 órát alszanak, az éjszakai alvás 10-11 órát vesz igénybe. Ugyanakkor a nappali alvás 2, 2,5 és 1,5 órás alvásra osztható. A nappal és éjszaka összekeverésének problémája ebben az időszakban ugyanúgy megoldható, mint az előző esetben.

A 3 és 7 év közötti időszakban a gyerekek naponta egyszer alszanak átlagosan 2 órát, éjszaka pedig a normál alvás 10 óráig tart. A 7 évesnél idősebb gyermekeknek napközben nem kell aludniuk, de éjszaka a minimális alvás legalább 8-9 óra.

Ne aggódjon, ha a gyermek alvása kissé eltér ezektől a normáktól. Ha az eltérés alapos, meg kell találnia az egészségtelen alvás okait.

Miért nem alszanak a gyerekek éjjel?

Az okok, amelyek miatt a gyerekek összekeverik a nappalt és az éjszakát, életkoruktól, viselkedésüktől és temperamentumuktól, valamint attól függenekmilyen szigorúan tartja be a gyermek a napi rutint. Tekintsük a gyermekek különböző korosztályait.

Babák

Számos oka van annak, ami befolyásolja az újszülött éjszakai alvását. Az ilyen korú gyermekek alvászavarait általában fájdalom, magas láz vagy gyomor kólika okozza, amelyek a kisgyermekeknél gyakoriak. Az éjszakai fájdalomtól kimerült baba természetesen napközben alszik, de éjszaka nem tud újra elaludni. Csak ezúttal nem a fájdalom, hanem a hosszú nappali alvás lesz az ok.

A második ok az, hogy a nappal nem kimerült gyermek éjszaka is tovább pazarolhatja az energiáját.

Egy másik jó ok arra, hogy éjszaka ébren maradjunk, az elalvás előtti extrém izgalom. Amikor a babát lefekvés előtt megpörgetik, szórakoztatják, idegrendszere túlizgul és nagyon hosszú időre nyugalmi állapotba kerül, nagy valószínűséggel a gyermek sokáig nem tud elaludni.

Óvodás korú gyermekek

A 3-5 éves gyerekek éjjel is fent tudnak maradni, nappal próbálnak aludni. Ennek oka lehet a rémálmok. Ebben a korban a gyermeket leggyakrabban különféle félelmek gyötrik. Például félelem a sötéttől, félelem attól, hogy egyedül marad a szobában. Arról is gondoskodnia kell, hogy a gyermek szervezete megkapja a szükséges mennyiségű kalciumot. Ebben az időszakban a csontok különösen intenzíven fejlődnek és nőnek. És gyakran a kalcium egyszerűen nem elég. Ennek eredményeként fokozott ideges és érzelmi ingerlékenység.

Általános iskolás korú gyermekek

A 7-10 éves gyerekek jobban tudatában lehetnek az alvásproblémának. Az ilyen korú gyerekek gyakran tapasztalnak stresszt. Például egy költözés, egy másik gyermek megjelenése a családban, konfliktusok a társaikkal az iskolában. A gyermek érzelmi és mentális állapota instabil. Az álmatlanság ebben az esetben logikus.

Tinédzserek

Az ébrenlét fő okaéjszaka egy tinédzser rossz életmód. Lehetetlen elképzelni egy tinédzsert számítógép, laptop, telefon, táblagép nélkül. A számítógépes játékok, az internetes levelezés hozzájárul a melatonintermelés visszaszorításához. Egy tinédzser nem alszik éjszaka, reggel pedig megtörtnek és fáradtnak érzi magát.

Mi a teendő, ha egy újszülött összekeveri a nappalt az éjszakával?

Nagyon gyakran az újszülöttek összekeverik a nappalt az éjszakával. Számos hatékony tipp van, amelyek biztosan segítik a babát, hogy visszatérjen a normális alváshoz.

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy ne hagyja a gyermeket aludni napközben. Estig minden lehetséges módon bátorítani és szórakoztatni kell, kapcsolja be a zenét, adjon terhelést a gyereknek, a lényeg, hogy ne vigye túlzásba.

Hagyja abba az esti szórakozást, hogy az idegrendszernek legyen ideje megnyugodni. Ugyanakkor továbbra is le kell foglalnia a gyermeket valamivel, hogy ne a vártnál korábban aludjon el. Például olvasson egy könyvet, vagy csak beszéljen, így elvonja a figyelmet a korai alvásról.

Az utolsó előtti, lefekvés előtti etetés nem lehet elég ahhoz, hogy a gyermek egy kicsit éhes legyen. Később meg kell fürdetni a gyermeket meleg vízben, hagyni, hogy lazítson.

A gyermek elaltatása során elegendő táplálékot kell kapnia. Éjszaka szellőztesse ki a szobát - a friss levegő felgyorsítja az alvást.

Felhívjuk figyelmét, hogy egy újszülött számára az optimális hőmérséklet a szobában 22 fok. Ügyeljen arra, hogy a szobában lévő extra fény ne zavarja az alvást. A másik szobában lévő tévéképernyő fénye, vagy az ablakon át beszűrődő fényes lámpa megzavarhatja a baba érzékeny alvását.

Ha a baba felébredt az éjszaka közepén, de nem sír, ne rohanjon azonnal hozzá. Valószínűleg magától elalszik. Ha mindezt az egyszerű műveletet elvégzi, a gyermek határozottan visszatér normál üzemmódba.

Mi a teendő, haóvodás/iskolás, aki összekeverte a nappalt az éjszakával

Ha egy óvodás vagy iskolás nem alszik éjszaka, meg kell találnia az okot, ami zavarja, és megakadályozza, hogy nyugodtan elaludjon. Rémálmok, stressz, kalciumhiány a szervezetben, túlzott izgalom elalvás előtt, mindez negatív hatással van az éjszakai alvásra.

Ha a gyermeket rémálmok vagy stressz zavarja, meg kell nyugtatni a gyermeket, és semmi esetre sem szabad gúnyolódni a félelmein. A népgyógyászat kiváló segítőtárs a probléma megoldásában. A teák és tinktúrák, nyugtató fürdők, masszázs segít ellazítani a gyermeket, és visszatér az egészséges alvás.

Ha az érzelmi ingerlékenység kalciumhiánnyal jár, a gyermeknek kalcium-glükonátot kell inni. Napi 3 tabletta két hétig elegendő. Ha a gyermek alvása normalizálódik, a kalciumhiányról szóló verzió megerősítést nyer. De mégis jobb, ha orvoshoz fordul, és megfelelő vizsgálatokat végez, amelyek megerősítik a problémát.

A tanfolyam alatti fizikai aktivitás növelésével a gyermek gyorsabban elalszik. Hagyja a gyereket futni, ugrani. Minden mozgó játék hasznos lesz. A gyermek 3 éves korától beírható a sport tagozatra, táncolni, úszni. A fizikai aktivitás nemcsak az elalvással kapcsolatos problémák megoldásában segít, hanem javítja az egészséget, erősíti a testtartást és fejleszti az önbizalmat.

Mi a teendő, ha egy tinédzser összekeveri a napot az éjszakával?

Egy tinédzsernek vissza lehet állítani a normál alvási mintát, ha betartja az egyszerű szabályokat.

Először ismeg kell egyezni vele, hogy lefekvés előtt néhány órával tilos bármilyen kütyü használata.

Másodszor, szigorúan be kell tartania az alvási ütemtervét. Ugyanakkor fontos elmagyarázni, hogy ez nem a szülők szeszélye, hanem a testi-lelki egészségéért való törődés. Érdemes minden nap egykor felébredniés ugyanabban az időben. Vacsora után ne igyon stimulánsokat. Ide tartozik a kávé, a nagyon erősen főzött tea, az energiaitalok és a csokoládéitalok.

Harmadszorállítson be egy időkeretet az esti sétákra, és győzze meg a tinédzsert, hogy korábban térjen haza. Ennek megfelelően a szokásosnál korábban fog lefeküdni.

Ha nem lehet megtiltani a kütyük használatát lefekvés előtt, vállalja, hogy a képernyő fényerejét minimálisra csökkenti. Magát a kütyüt pedig tartsa legalább 35 centiméteres távolságra a személytől. Tanulmányok kimutatták, hogy ha ezeket a szabályokat betartják, az alváshormon nem lesz elnyomva.

Gyermekorvosok és pszichológusok tanácsai

A gyermekorvosok és pszichológusok tanácsai nagyon egyszerűek. Az első fontos szabály a szoba előkészítése az alváshoz. Szellős szoba, hűvös légkör, optimális páratartalom. A mély és egészséges alvás optimális körülményei között 50-70% -nak kell lennie. Lefekvés előtt lehetőleg nedves takarítást kell végezni a helyiségben.

Egy lefekvés előtti séta a friss levegőn jótékony hatással van a babákra és a tinédzserekre egyaránt. A pihentető vízi eljárások is nagyon fontosak a gyermekek számára. Röviddel lefekvés előtt minden korú gyermeket jól kell táplálni.

Népi jogorvoslatok a gyermekek alvásának javítására

A zöld teák, a tej és a nyugtató hatású gyógynövények főzetei a leghatékonyabb népi gyógymódok, amelyek segítik a gyermek alvását.

A 1,5-3 éves kort betöltött gyermekek melisza teátkaphatnak. Tökéletesen megnyugtatja az idegrendszert. Tegyünk 2 teáskanál szárított citromfűt egy pohár forrásban lévő vízbe. A tetejét például tányérral letakarva hagyjuk hatni legalább öt percig. Ezt a teát lefekvés előtt kell beadni.

Kiváló lehetőség az egészséges, egészséges alváshoz a zabból és mézből készült tejes ital. Meg lehet adni3 évnél idősebb gyermekek. Először is, meg kell győződnie arról, hogy a baba nem allergiás a készítményben szereplő termékekre. Egy ilyen ital rendkívül tápláló és nagyon ízletes.

Az előkészítés első szakaszához egy pohár zabpehelyre és vízre lesz szüksége. Felöntjük 6 pohár vízzel és felforraljuk. Amikor a folyadék fele elpárolog, öntsük le a vizet, és öntsünk pár pohár tejet a gabonafélékhez. Felforral. Adjunk hozzá legalább 4 teáskanál mézet, és forraljuk további 5 percig, és fogyasszuk melegen a nap folyamán.

Van egy másik nagyszerű lehetőség, amely 4 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek számára egyaránt alkalmas. A Burkuntökéletesen ellazít, oldja a stresszt gyermekeknél és felnőtteknél, nyugtató hatású.

Ragaszkodjon néhány teáskanál gyógyászati burkunhoz 2-3 órán keresztül, miután előzőleg felöntött két pohár forrásban lévő vízzel. Adjunk hozzá kristálycukrot. Kiszolgáltatott és érzékeny gyermekeknek 4 evőkanálnyi mennyiségben kell beadni a nap folyamán.

Ha a gyermek sokáig és nehezen alszik el, és reggel megtörtnek érzi magát, a kamillateasegít. Nincs semmilyen mellékhatása. Nagyszerű gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt.

Konklúzió helyett

A gyakorlat azt mutatja, hogy ha a születéstől 10-12 éves korig tartó gyermekek alvásmintája megzavarodik, a szülők kézre veszik a helyzetet, és a probléma 5-10 napon belül megoldódik.

Amikor azonban a tinédzserek alvászavarban szenvednek, a helyzet gyakran zsákutcába kerül. Végül is az alváshormon termelésének megsértése a hipotalamusz hibás működését okozhatja, és sajnálatos következményekhez vezethet.

Nagyon nehéz megtalálni a közös nyelvet egy tinédzser gyerekkel, ezért a közös tiltások és büntetések helyett bizalmi baráti kapcsolatokat kell kialakítania vele, és meg kell magyaráznia az "éjszakai élet" következményeit.

Következő