Paradicsom kalóriatartalom, 100 gramm tápérték

Előző

Tartalom

  • Haszon
  • Tárolás
  • Milyen hasznos
  • Kalóriatartalom
    • Friss paradicsom
    • koktélparadicsom
    • Feldolgozott paradicsom

    A paradicsom viszonylag nemrég, a 19. század elején jelent meg Oroszországban, és ez alatt a rövid idő alatt kedvenc zöldségévé vált. Minden otthon paradicsommal főz. Azok számára, akik figyelik az alakjukat, fontos a kalóriatartalmuk. Létezik paradicsom anélkül, hogy félne a plusz kilóktól? Hány kalória van 100 g termékben? Milyen hasznos tulajdonságai vannak ennek a zöldségnek? Ezekre és más kérdésekre válaszolunk ebben a cikkben.

    A paradicsom fontos és értékes élelmiszertermék

    Haszon

    Milyen előnyei vannak a paradicsomnak? Miért javasolják az orvosok, hogy vegye be őket az étrendbe?

    Tárolás

    További vitaminokat és egyéb anyagokat tartalmaz, amelyekre szükségünk van:

  • Karotin Hasznos a látás szempontjából.
  • Antioxidánsok, amelyek megvédik az embert a ráktól.
  • A fitoncidek megakadályozzák a patogén mikroorganizmusok szaporodását.
  • A cink segít enyhíteni a bőr gyulladását és segít a pattanásokból való felépülésben.
  • A paradicsom K, E, C, PP és B csoport vitaminokat tartalmaz.
  • A paradicsom gazdag folsavban és likopinban, amelyek védik az emberi szívet.
  • A tiamin segít vidámabbnak és vidámabbnak lenni, sikeresebben felvenni a harcot a vírusokkal.
  • A paradicsom magas szénhidráttartalmú. A termék 100 grammja 3,8 g szénhidrátot, 1,1 g fehérjét és mindössze 0,2 g zsírt tartalmaz.

    • tartalmaz

    A paradicsom összetétele és kalóriatartalma

    Milyen hasznos

    De ezek nem mind a paradicsom hasznos tulajdonságai. Meggyógyítják a gyomor nyálkahártyáját, amely gyomorhurutban szenved. A paradicsom héja megtisztítja a bélfalat az élelmiszer-maradványoktól.

    A kefe ezen tulajdonságai előnyösek a gyomor-bél traktus számára, amely a fogmosás után jobban felszívja a tápanyagokat.

    Merthogy a paradicsom sok B- és C-vitamint tartalmaz, helyreállíthatják a szervezet anyagcsere-folyamatait. Ezek az anyagcserét felgyorsító tulajdonságok teszik a paradicsomot a fogyni vágyók étrendjének alapjává.

    Akik azonban magas vérnyomásban, köszvényben és epekőbetegségben szenvednek, ne egyenek paradicsomot.

    Kalóriatartalom

    A zöldségek és gyümölcsök jótékony tulajdonságai régóta ismertek. De néhányat az orvosok mértékkel fogyasztanak, mivel nagyon magas kalóriatartalmúak. És hány kalória van egy paradicsomban? A tudósok azt mondják, hogy ennek a zöldségnek a kalóriatartalma kicsi.

    A paradicsomlé minimális kalóriát tartalmaz, de csillapítja az éhséget és a szomjúságot

    Friss paradicsom

    Lehetetlen pontosan megmondani, mennyi kalóriát tartalmaz 100 gramm friss paradicsom. Sok függ az adott fajtától. A táplálkozási szakértők szerint 100 g friss termék körülbelül 20 kcal-t tartalmaz. Tápértékük nem nagy, mert 94%-ban vízből állnak. Ha megeszel egy nagy paradicsomot, akkor 45 kcal-t kap, egy kicsi - 10 kcal-t. Gyakran készítünk salátát friss paradicsomból olajjal. Akkor majdnem 2-szer több kalóriát kapsz, mert 100 g ilyen saláta 45 kcal.De így is kalóriaszegény.

    A friss paradicsomsaláta az egyik legfinomabb étel

    Ha fogyni akarsz, egyél paradicsomot só nélkül. A tápérték ettől nem változik, ahogy a tulajdonságai sem.

    De a gyomorba kerülve ez a savas és egyben sós étel irritálja a falát, ami miatt az étvágy felébredhet.

    koktélparadicsom

    A paradicsomnak rengeteg fajtája létezik, de a koktélparadicsomokat különösen érdemes kiemelni. Ha más fajtákat tekintélyes méretű termések különböztetnek meg, a cseresznyében kisméretűek, 10-30 gramm tömegűek, kalóriatartalmuk még kisebb. Ha veszel 100 gramm cseresznyét, akkor abban15-20 kcal. 100 gramm körülbelül 3-4 a legnagyobb cseresznyéből. 1 cseresznye elfogyasztása után 3-7 kcal-t kapunk. A szénhidrátok száma is jelentős bennük, 100 g-ra 2,8. Ezek a számok a friss koktélparadicsomra érvényesek. A pácoltak kalóriatartalmúak: 100 g termék 18 kcal-t tartalmaz. A cseresznye kalóriaszegénysége miatt túlsúlyosak vagy elhízással diagnosztizáltak számára ajánlott. Ezenkívül a cseresznye feldobja a hangulatot és segít a depresszió elleni küzdelemben.

    A koktélparadicsom annyira édes, hogy gyümölcsként fogyasztják

    Kicsi a kalóriatartalmuk, kevés a szénhidrát, de a paradicsom összetétele és tulajdonságai jóllakottság érzést hoznak.

    Feldolgozott paradicsom

    Nyáron eszünk leggyakrabban friss paradicsomot, bár egész évben megtalálható a boltok polcain. A hideg évszakban a pácolt paradicsom kerül ki a raktárakból. Tápértékük még ennél is kisebb, mindössze 15 kcal 100 grammonként. Ezért nem fogják elrontani az alakot. A paradicsomot ecettel, sóval és cukorral, valamint fűszerekkel pácolják. De lehet sózni. De a kalóriatartalom ettől nem fog növekedni. A sózott paradicsom még kevesebb kalóriát tartalmaz, 100 grammonként mindössze 13. De ízületi betegségekben szenvedőknek nem ajánlott. A savanyúságok oxálsavat tartalmaznak, ezért nem fogyaszthatják urolithiasisban vagy köszvényben szenvedők.

    A paradicsomkonzerv vitamin a télre

    100 gramm pácolt paradicsomban csak 16 kalória van

    Maga a paradicsom és az ebből a zöldségből készült termékek finomak. Nem ártanak az alakunknak? Nagyon hasznos és ízletes paradicsomlé. A kalóriatartalom nem ad okot aggodalomra. Egy pohár gyümölcslével kitölti a napi C- és A-vitamin normát. Ezen kívül nem kell félni attól, hogy a lé miatt plusz kilogrammok jelennek meg, mert alacsony kalóriatartalmú. 100 g gyümölcslében mindössze 21 kcal van.

    A ketchup a legtöbb kalóriát tartalmazza - 112kcal, bár még nem sokan hajlandók lemondani róla. Sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz a paradicsompüré, mindössze 91 kcal.

    Amint látjuk, kevés a kalória a paradicsomban és a belőle készült termékekben is. Ezért ehet anélkül, hogy félne attól, hogy elrontja az alakot. Ha nincs ellenjavallat, akkor a paradicsom hozzájárul a szervezet egészségéhez, vitaminokkal és szükséges anyagokkal látja el, ezeket a hasznos tulajdonságokat értékelik.

    Következő

    Olvassa el továbbá: