Az életerőt és energiát biztosító élelmiszerek a dió, a csokoládé, a banán, a tojás és a gyümölcslevek

Előző

AZ ŐSZ MÁR A TÉL ELŐTT JÖTT JOGAIHOZ, ÉS EZ AZT JELENTI, HOGY KEVESEBBEK LESZNEK A VILÁGOS NAPOK ÉS MÉG HIdegebbek lesznek az éjszakák. AZ IDŐJÁRÁS ÉS A HŐMÉRSÉKLET VÁLTOZÁSAI A NAP EGÉSZÉBEN BEFOLYÁSOLJÁK JÓLÉRTÉKÜNKET – ELŐSZÖRSÉGRE, AMIKOR REGGEL FELÉBREDÜNK. ÍGY REGGELÉRE SZERETNÉL EGYEN ERÉNYES ÉTELEKET ÉS ENERGIÁT, PLÉL DIÓT, CSOKOLÁDÁT, BANÁNT, TOJÁST ÉS ITALLEVEKET, STB.

Egyes termékek segítenek felébredni és jókedvű állapotot fenntartani a nap folyamán. Használatuk révén vitaminokkal és nyomelemekkel gazdagítjuk a szervezetet, ennek köszönhetően pedig energiatöltést és jó hangulatot kapunk!

1. DIÓ

Valódi hasznos anyagok forrása: makro- és mikroelemek (köztük magnézium, réz, vas, mangán, cink, kalcium), omega-3 savak, B-vitaminok. A diófélékben található E-vitamin növeli a szervezet védekezőképességét , serkenti a szellemi tevékenységet, javítja az idegrendszer munkáját. Hiánya azonban krónikus fáradtság szindrómához, figyelemzavarhoz, idegességhez és ennek következtében depresszióhoz vezethet. A diófélékre azonban nem szabad hagyatkozni – meglehetősen magas a kalóriatartalma. Ezért naponta legfeljebb 50 g-ot ehet belőlük, és lehetőleg annak első felében.

2. CSOKOLÁDÉ

Érdemes sötétebbet választani, 70% kakaóbab tartalommal. Amellett, hogy ízletes termék, nem tartalmaz lisztet és tejet, ami plusz azoknak, akik nem akarnak plusz súlyt hízni. A csokoládé mérsékelt fogyasztása a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését szolgálja, ill. segít ellenállni a krónikus fáradtság szindrómának. Amint azt svájci tudósok kutatásai kimutatták, két héten keresztül napi 40 gramm étcsokoládé csökkenti a stresszhormon (kortizol) szintjét a szervezetben, és ha csökken a nyugtalanság érzése, jobban tudunk koncentrálni a feladatra.

3. TOJÁS

Fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek szükségesek a szervezet teljes működéséhez, és hozzájárulnak a fizikai gyakorlatok utáni felépüléshez is. A tojás rendszeres használata növeli az immunitást, támogatja a stressz elleni küzdelmet, valamint vírusfertőzések, normalizálja az anyagcserét a szervezetben. A tojásban található D-vitamin fokozza a szerotonin termelődését – ez az anyag segít nekünk a dolgokban! rossz hangulatban.

4. BANÁN

A szerotonintermelés másik stimulátora. Ráadásul ezek a gyümölcsök káliumban gazdagok, ami javítja az idegrendszer munkáját és jótékony hatással van a szív munkájára. A banánpépben lévő C-vitamin pedig növeli a szervezet tónusát. A szakértők azt javasolják, hogy reggel 1 banánt, napközben pedig uzsonnát, de legkésőbb 17 óráig fogyasszunk.

5. LEVEK

A gyümölcsleveket be kell venni a napi étrendbe. Ez egy hatékony eszköz, amely segíti a szervezet felébresztését, és jó alternatívája a hagyományosan felvidított forró italoknak. Az éghajlati övezetünkben termesztett "natív" zöldségekből és gyümölcsökből készült gyümölcslevek semmivel sem rosszabbak, mint a "tengerentúli" gyümölcslevek. Például ALMAlé. Tonizálja és stimulálja az agyat. Szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is ajánlott. Ezenkívül ez a lé vízhajtó és choleretikus hatással rendelkezik, normalizálja a bél mikroflóráját, ezért számos fogyókúrás programban szerepel. Egyes vélemények szerint ez a lé a migrén elleni küzdelemben is segít - rendszeres használatával csökken a rohamok száma, és kevésbé fájdalmasak. A SZILVALEVE a gyümölcsök között az egyik vezető hasznos anyagok jelenlétében italokat. B-vitamin tartalmának köszönhetően jótékony hatással van az idegrendszerre, nyugtat, javítja a hangulatot. Ennek megfelelően nő a figyelem koncentrációja és a félelmek isa szorongás visszahúzódik. Ez a lé segít az álmatlanság és a krónikus fáradtság elleni küzdelemben. Ami jó, hogy a szilvalé alacsony kalóriatartalmú: száz grammonként mindössze 70 kcal A PARADICSMÉLÉ káliumban gazdag, így ideális a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Normalizálja az anyagcsere folyamatokat és az idegrendszer munkáját, serkenti a szerotonin termelését. Ez az ital képes enyhíteni az idegfeszültséget és a stressz következményeit, így nélkülözhetetlen az őszi unalom elleni küzdelemben. Nem szabad megfeledkezni az áfonyáról sem, melynek gyógyászati tulajdonságait még a gyerekek is ismerik. Baktericid, szomjoltó és lázcsillapító hatású (a megfázás szezonjában nélkülözhetetlen!). Ezenkívül a klyuk-vaokavyettonyziruyuschee hatása a szervezetre.povyshaetum-nogo és a fizikai aktivitás. A bogyó hasznos tulajdonságainak megőrzése érdekében gyümölcslevet készítenek belőle, és MORS-t. Ügyeljen az ősszel a boltokban megjelenő EGYENES SAJTÁSÚ LEVEKRE. A betakarítási időszakban korlátozott tételekben állítják elő helyi szezonális zöldségekből és gyümölcsökből. Préselés után a leveket kíméletes hőkezelésnek vetik alá, és steril csomagolásba töltik. Más szóval, ezek gyakorlatilag frissen facsart gyümölcslevek, de csak ipari termelésből származnak.