Cukkini diéta egy hétig

Előző

A CUKKINI ELŐNYEI

Végtelenül beszélhetsz ennek a szerény zöldségnek az előnyeiről. A cukkini 95%-ban vízből áll, szinte nem tartalmaz szénhidrátot és kalóriát – mindössze 16-20 kcal 100 gramm termékben. Ugyanakkor nagy mennyiségű káliumot, magnéziumot, vasat, C-, B1-, B3-vitamint, valamint olyan anyagokat képes felhalmozni, amelyek képesek a zsírok lebontására és a szennyeződések eltávolítására. Ezen kívül enyhe vízhajtó hatása van, normalizálja a víz-só cserét és jól eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből. Ez egyébként segít a káros narancsbőr és duzzanat elleni küzdelemben, javítja a vér összetételét, felgyorsítja az emésztési folyamatot és növeli a test tónusát. Összességében szinte tökéletes termék!

Egy másik nagyszerű tulajdonság: a cukkini diéta nem foglalja magában egy bizonyos diéta szigorú betartását. A fő feltétel, hogy minden nap legalább fél kilogramm cukkinit fogyasszunk el, zsiradék nélkül vagy minimális zsiradékkal elkészítve. És persze lemondani a káros dolgokról - sült, ecetes, zsíros, konzerv. A forró évszakban azonban nem nehéz.

Önmagában a cukkininek nincs kifejezett íze, de szinte bármilyen ételhez - húshoz, halhoz, sajthoz, zöldségekhez és még gyümölcsökhöz is - jól illik. Ez egy kaméleon zöldség. Csak egy burgonya 300 g cukkinihez, a püré teljesen "burgonya" ízű lesz. És a kalória egy ilyen ételben kétszer kevesebb lesz! Egy másik plusz: rengeteg cukkini recept létezik. Párolják, párolják, sütik, főzik, grillezik. És ami nagyon fontos, ez a zöldség a hőkezelés után sem veszíti el értékes tulajdonságait. A nagyon fiatal gyümölcsöket nyersen is lehet fogyasztani, az éretteket pedig jobb előre elkészíteni.

Tehát ez nem egy kefir diéta, hanem egy speciális nyári egészséges étrend - kellemes és olcsó. Csodával határos módon tudsz ennizöldségeket egész szezonban, vagy szervezzen heti kirakodónapokat. Ha pedig sürgősen formába kell hoznia magát, akkor folytassa a heti cukkini expressz diétát.

A cukkini nyár lehetővé teszi, hogy magabiztosan fogyjon 4-5 kg-ot. És a legcsodálatosabb az, hogy hamarosan visszatérnek. Hacsak nem az újévi lakomák után. De már van kézfogás az új cukkiniszezon előtt...

CUKKINI EXPRESS DIÉTA EGY HÉTRE

SOPHIE LAUREN, ALAIN DELON, CATHERINE DENOUGH ÉS SOK MÁS HESSÉG A CUKKINI DIÉTA ELŐNYÉBE KERÜLT.

diéta

Időtartam: egy hét

Fogyás: akár 5 kg

REGGELI:

Olaj nélkül párolt cukkini (250 g) bármilyen zöldséggel (150 g), kivéve a burgonyát. Egy pohár zöld tea.

MÁSODIK REGGELI:

Egy alma, egy pohár narancslé.

VACSORA:

Vaj nélkül sült cukkini (300 g), főtt hús vagy hal (200 g), egy kivi, egy pohár zöld tea.

DÉL:

Reszelt nyers cukkini (200 g), sárgarépa (70 g) és apróra vágott káposzta (70 g) saláta. Öntet – zsírszegény natúr joghurt. Egy pohár almalé.

VACSORA:

3-4 szilva, egy pohár zöld tea.

Az ilyen étrend jól tolerálható. Az első egy-két napban előfordulhat gyengeség, de gyorsan elmúlik.

MIT EGYÜNK A FOGYÁSHOZ

CUKKINILEves

Vágjunk kockákra egy kis cukkinit, sárgarépát, 2 kaliforniai paprikát és 2 szár zellert. Felöntjük másfél liter forrásban lévő vízzel, és 20 percig főzzük. Ezután sózzuk, borsozzuk és bőségesen megszórjuk kedvenc zöldjével. Ez a diéta elengedhetetlen része a fogyáshoz!

HAB

Enyhén olajozott serpenyőben, fedő alatt süssük puhára a fiatal cukkinit. Ezután turmixgépben turmixoljuk,hozzáadunk egy gerezd zúzott fokhagymát és sok apróra vágott kaprot. Só és fekete bors - ízlés szerint. Kívánság szerint hozzáadhat egy kis diót. Ezt a habot kenyérre kenhetjük, köretként tálalhatjuk, vagy egyszerűen egy kanállal fogyaszthatjuk. Ez a táplálkozás hasznos része a fogyás érdekében!

"ANANÁSZ" DESSZERT

Öntsön egy liter ananászlevet egy zománcozott serpenyőbe, forralja fel. Adjunk hozzá 3 kg hámozott és karikákra vágott cukkinit, adjunk hozzá 2 evőkanál cukrot (vagy fruktózt) és egy nagy citrom levét. Folyamatos keverés mellett forraljuk pontosan 7 percig. Lehűtjük és hűtőbe tesszük. Ez a menü legfinomabb része a fogyásért!

A CUKKINI DIÉTA ESETÉN EZ FONTOS!

– Válasszunk sötétzöld vagy élénksárga héjú cukkinit. És ne tisztítsa főzés közben - a hasznos anyagok 70-80% -a közvetlenül a bőr alatt fekszik.

- Mindenképpen igyon meg naponta másfél liter vizet gáz vagy zöld tea nélkül.

- Ha több mint egy hétig fog cukkini diétát tartani, ne felejtsen el fehérjetermékeket beiktatni az étrendbe - halat vagy baromfit.

Szöveg: Olga Oktyabreva

Következő

Olvassa el továbbá: