Diéta Pierre Dukan - vélemények

Előző

A "Nem tudok fogyni" című könyv hozta meg Pierre Dukan világhírét, és volt olyan is, hogy "Duke diétája". Mi az a Dukan fogyókúrás módszer?

És minden nagyon egyszerű: ez egy táplálkozáson alapuló étrend, amelyben a következő termékek foglalják el a fő helyet:

  • Hús;
  • Hal;
  • Zöldségek;
  • Korpa.

Mint látható, a Dukan szerint a fogyás a fehérje diéta betartásán alapul. Sőt, ennek a diétának a mottója sokak számára tetszeni fog: "Egyél annyit, amennyit akarsz!". Ez a mottó a fogyás e módszerének megkülönböztető jellemzője.

A fogyás Dukan szerint magában foglalja a fehérjetermékek menüjének elkészítését, melyek elfogyasztása során nem gyötörnek kétségek az elfogyasztott plusz darabbal kapcsolatban. A fogyás Dukan szerint szintén négylépéses megközelítésen alapul. Az első és a második szakasz, amelyet a Dukan súlycsökkentő rendszer biztosít, jelentős fogyást céloz. A harmadik és negyedik - az elért hatás megszilárdítása.

A Dukan szerint a fogyáshoz fel kell vennie a diétába a megadott listából származó termékeket, amely 72 élelmiszerterméket tartalmaz. Könnyen elkészíthető belőlük sokféle és ízletes étel. Fűszerek, fűszerek és különféle gyógynövények, sók használata is megengedett. A nap folyamán körülbelül 2 liter vizet kell inni.

A Pierre Dukan által létrehozott étrend a következő szakaszokat tartalmazza:

1. szakasz. "Támadás"

A túlzott zsírlerakódások elleni küzdelem legaktívabb szakasza. Ebben a szakaszban csak olyan fehérjetermékek szerepelnek az étrendben, amelyek emésztésére a szervezet nagyobb mennyiségű energiát fordít, mint amennyit tartalmaznak. Ebben a szakaszban 2-6 kg fogyás lehetséges.

2. szakasz. „Cruise”.

Ezt a szakaszt „váltási fázisnak” is nevezik. Akár 72 termék növelvefehérjetartalom adható zöldségekhez – létfontosságú energiaforrások és vitaminok. A fogyás ebben a fázisban körülbelül heti 2 kg.

3. szakasz. „Konszolidáció”

Ebben a szakaszban zökkenőmentesen vissza lehet térni a diéta kezdete előtti diétához. Fokozatosan hozzáadjuk a burgonyát és a rizst, a friss gyümölcsöt és a növényi olajat. Itt is csökken a súly, de sokkal lassabban.

4. szakasz. „Stabilizáció”

Az utolsó szakasz tartalmazza a "Támadás" fázis engedélyezett termékeit.

Következő

Olvassa el továbbá: