Duke diéta (menü) - karcsúsító haute couture termékek táblázata, előnyei és hátrányai

Előző

A FRANCIA PIERRE DUCAN DIÉTÁJA MA TRENDI. A „NEM LEHET LEFOGYNI” KÖNYVÉBEN ELmagyarázott ALAPELVEK SEGÍTETTEK JENNIFER LOPEZ-NEK ÉS KATE ÉS PIPPI MIDDLETON NŐVÉREKNEK, HOGY Vékonyabbá és könnyebbé váljon. DE A NAGY-BRITANNIA EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉS SZÖVETSÉGE EZT A FEJLESZTÉST NAPJA "LEGEDÉNYESEBB, TUDOMÁNYTALANUL ÉS KÁROSÍTÓBB ÉTRENDÉNEK" nevezte. TUDJUK MEG, MI EZ AZ ÉTELRENDSZER, MENÜJE - ÉTELTÁBLÁZAT ÉS MI A TITKA PÉNZETLEN NÉPSZERŰSÉGÉNEK, BELEÉRTVE A HESESSÉGEKET.

Duke diétája a fehérje kategóriából való: a francia orvos akarata szerint fogyók étrendjének alapja a hal, a hús, a tojás és a tenger gyümölcsei. Ezeket a termékeket alacsony zsírtartalom és szinte teljes szénhidráthiány jellemzi, miközben jól csillapítják az éhséget. A diéta támogatóinak négy szakaszon kell keresztülmenniük, amelyek mindegyikének megvan a maga neve és sajátosságai.

DUCAN DIÉTA MENÜ

1. SZAKASZ: "TÁMADÁS"

Nem haladhatja meg a hét napot. Készüljön fel arra, hogy az étel meglehetősen monoton lesz. Kizárólag állati eredetű fehérjét tartalmazó termékekkel kell megelégedni: marhahús, ló, máj, nyelv, bőr nélküli csirke, bármilyen hal, zsírszegény tejtermékek és tojás. Az ételt bő folyadékkal le lehet és kell mosni. A normál bélműködés érdekében fontos, hogy reggel együnk egy kis zabkorpát.

2. SZAKASZ: "ALTERNÁCIÓ"

A nyolcadik naptól kezdve fokozatosan felveheti az étlapra a főtt vagy nyers zöldségeket: uborka, spenót, spárga, zeller, káposzta, bors, cékla. Ezenkívül a táplálkozási séma kissé megváltozik: azok a napok, amikor csak fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat, váltakoznak a "fehérje + zöldség" napokkal. A váltakozás elve egymástól függetlenül állítható: egy az egyhez, kettő a kettőhöz stb.

3. SZAKASZ: "RÖGZÍTÉS"

Továbbebben a szakaszban az a feladata, hogy megtartsa a felvett súlyt, és ne törjön meg. A szakasz időtartama egyenesen arányos a leadott súllyal. Egy leadott kilogramm 10 nap „rögzítés”. Vagyis ha 5 kg-ot fogytál, akkor a konszolidációs szakasz 50 napig tart. Jó, hogy ebben az időszakban a zöldségek mellett fehérjetartalmú termékek, valamint gyümölcsök (a banán és szőlő kivételével), sajtok és keményítőtartalmú zöldségek (például burgonya és kukorica) is szerepelhetnek az étrendben. Kötelező feltétel, hogy hetente egyszer egy teljesen fehérjenapot rendezzünk.

4. SZAKASZ: "STABILIZÁCIÓ"

Megtörtént - visszatérhet a szokásos étkezési módhoz! De néhány kikötéssel. Először is, hetente egy nap csak azokat a termékeket használhatod, amelyek kizárólag fehérjét tartalmaznak, másodszor pedig naponta három evőkanál zabkorpát kell enni. És végül: mindig ebben az üzemmódban kell élned.

DUCAN DIÉTA TERMÉKTÁBLÁZAT:

• A DUKÁN DIÉTA ELŐNYEI

A fogyás fehérje diétával könnyebb, mint zöldségekkel: a sovány fehérjék gyorsan és hosszú ideig telítik a szervezetet, és több energiát igényelnek az emésztéshez. Ráadásul a súly az első héten meglehetősen intenzíven megy - a zsírok aktívan felosztódnak, és 4-5 kilogramm súlyfelesleg eltűnik. Nos, a teljes program során legalább 10 kg-ot fogyhat - a kezdeti súlytól és a test egyéni jellemzőitől függően.

• DUCAN DIÉTA KONSZ

A túlzott fehérjetartalmú élelmiszerek és a zöldségek hiánya, valamint az intenzív zsírvesztés negatívan befolyásolja a belek és az eperendszer működését. A krónikus betegségek súlyosbodhatnak: epehólyag-gyulladás, vesekőbetegség Akik "Dukanon" ülnek, annak szinte mindig rosszabb a bőre. Végtére is, a szénhidrátok felelősek a víz-só egyensúlyért, és így közvetve atermészetes borításunk rugalmassága. Az egészséges zsírok (növényi olajok, dió, avokádó, normál zsírtartalmú tejtermékek) ellátják a szervezetet A- és E-vitaminnal, melyek hiánya a bőr hámlásához, kiszáradásához vezet. Még ezeknek az összetevőknek az átmeneti hiánya is visszafordíthatatlan következményekkel fenyeget. Ezenkívül a felesleges fehérje egyszerűen nem emésztődik meg normálisan, ami a szervezet mérgezését okozza. Ezek a folyamatok nemcsak a megjelenésedre, hanem az érzelmi hangulatodra is negatívan hatnak.

DUKE'S STAR SLIM RECEPT SIKERTITKA

Pierre Dukan diétája a megfelelő marketingnek köszönheti népszerűségét. Először is olyan hírességek támogatását kérte, akik folyamatosan magasztalják a francia élelmezési rendszer erényeit. Másodszor, gyors fogyást ígér, amelynek során az ember nem érzi az éhségérzetet. Ezen kívül a könyv számos receptet tartalmaz a diéta során fogyasztható ételekhez. És ez fontos a fogyók számára: ez azt a benyomást kelti, hogy a tilalmak és az étrendi korlátozások állítólag hiányoznak.

Következő