Egészséges táplálkozás a hajhoz és a fizikai aktivitáshoz

Előző

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS A HAJNAK

A helyes, kiegyensúlyozott, vagyis az egészséges táplálkozás a puha és selymes haj egyik titka. Ha vissza szeretné állítani a hajat korábbi szépségébe és sokáig megőrzi, kezdje a táplálkozással. A napi étrendnek tartalmaznia kell:

8-10 pohár víz a hajnak hidratálásra van szüksége, és 50%-ig meg kell tartania a nedvességet

alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú élelmiszerek: hal, tenger gyümölcsei, tojás, sajt, dió, tejföl, fehér hús fehérje erősíti a hajat; a tenger gyümölcsei zsírokat tartalmaznak, amelyek fényt adnak a hajnak

A-vitamin (tej, vaj, tojás, friss gyümölcsök és zöldségek), B-vitamin (gabonafélék, zabpehely és teljes kiőrlésű gabonák) és C-vitamin (zöldek, friss gyümölcsök és zöldségek)

kiegyensúlyozott étrend mellett nem kell további vitaminokat szednie

ásványi anyagok (a máj és a nyers zöldségek vas- és cinkforrások, a tej és a sajt kalciumot tartalmaz) ásványi anyagok erősítik a hajat

Az alkoholfogyasztás és a dohányzás rontja a haj állapotát.

FIZIKAI TERHELÉS A HAJRA

A haj szépségéhez és egészségéhez állandó oxigén- és tápanyagáramlásra van szüksége, amely a vérrel együtt bejut a hajhagymákba. Az egészséges, szép haj fő feltételei az egészséges életmód, a séta a friss levegőn, a torna és a keményedés. A fizikai gyakorlatok serkentik a vérkeringést és biztosítják a fejbőr állandó véráramlását. A sportolás eredményessége érdekében edzés közben ne kösse szoros farokba és kontyba a haját.

Következő

Olvassa el továbbá: