félelemmagasságok Fóbia a magasságtól való félelem

Előző

Ki ne kapott volna szívrohamot a hegyekben egy szikla szélén vagy egy felúszó hintán? A félelem normális. Ez egy ősi ösztön, amely figyelmeztet bennünket a veszélyre. Ám amikor a magasságtól való félelem megszállottá és ellenőrizhetetlenné válik, amikor már a 2. emeleti erkélyre menés is pánikot kelt, akkor okunk van az akrofóbiára gyanakodni. Ne aggódjon: ez a betegség nem halálos, és kezelhető.

Miért jelenik meg?

A magasságtól való fájdalmas félelemnek több oka is lehet:

  • Eredetileg gyerekkorból. A pszichológusok egyetértenek abban, hogy a magasságtól való félelmet leggyakrabban valamilyen traumatikus helyzet okozza, amely fiatal korban történt. Például lezuhanhat egy fáról vagy egy vízszintes sávról, és az átélt fájdalom sokáig elhalasztotta a tudatalattit. Lehet, hogy valaki elesett és lezuhant közvetlenül előtted. A szülők gyakran a fóbiák „kezdeményezői”, anélkül, hogy észrevennének. Talán gyerekként attól féltél, hogy ha nem engedelmeskedsz, Baba Yaga repül, és elvisz egy sztúpában. Ha elképzeled, hogyan lebeg a szülőotthon valahol messze lent, megengedted, hogy életed hátralévő részében a félelem lakjon benned.

    • félelem

    Ha emlékszik, hogy gyermekkorából melyik esemény indította el a fóbiát, vegye figyelembe, hogy a kezelésében végzett munka felét már elvégezték. Csak meg kell győznie magát arról, hogy mindezek rég elmúlt napok kérdései, és a veszély már elmúlt. Most már felnőtt vagy, és nem fogsz félni, mint egy kisgyerek.

  • Fiziológiai rendellenességek. A magasságtól való félelem okai nem feltétlenül pszichológiai jellegűek. A látással és a vesztibuláris apparátussal kapcsolatos speciális problémák nagymértékben meghibásodhatnak a magasságban. A lábak ernyedtek, a kezek zsibbadtak, a fej szédül, a test feletti uralom teljes elvesztése. Ilyen állapotban könnyen elesik. Innen az erős félelem felmászáskor. Orvoshoz kell menned...az ilyen típusú rendellenességek specialistája, gyakorolja a vesztibuláris készüléket, viseljen szemüveget vagy kontaktlencsét. Ez megszabadul a kellemetlen érzésektől és önbizalmat ad.

    • A vesztibuláris apparátus képzése biztosítással

  • Genetikai hajlam. Néha az akrofóbia nem szerzett, hanem veleszületett – és a szülőktől öröklődik. Ez nem jelenti azt, hogy nem szabad kezelni. Talán nem lehet teljesen megszabadulni a magasságtól való félelemtől, de teljesen lehetséges úgy beállítani, hogy ne zavarja az életet.

    • Félelem a magasságtól: hogyan lehet megszabadulni tőle

    A magasságtól való félelem elleni harcot egyedül is elkezdheti. Ezek a módszerek nem ártanak, még akkor sem, ha később mégis orvoshoz kell fordulnia.

    • Valószínűségi elmélet. Tanulmányozd a statisztikákat és "beszélj" magaddal. Sokan estek le az erkélyről? Mennyi annak a valószínűsége, hogy az adott géped lezuhan? Egy a 20 millióból! A villámcsapás kockázata egy a millióhoz.

    Extrém kezelési módszer az ejtőernyős ugrás, de oktatóval

    • Magasabbra, magasabbra és magasabbra. Nézz szembe a félelmeiddel. Ne kerülje a magasba mászást. Senki nem kényszerít arra, hogy ejtőernyővel ugorj. Kezdje kicsiben. Például uszodalátogatáskor mássz fel először a legalacsonyabb ugródeszkára ugráshoz, várj egy kicsit, amíg megszokod. Legközelebb emeld fel a lécet, az átlagos magasságban "reseteli" az ugródeszkát. Nos, az utolsó magasság megszerzése azt jelenti, hogy győzelmet aratsz a magasból való leeséstől való félelem felett.
    • Képzeld el. Ha még nem áll készen a cselekvésre, próbálja ki a vizualizációs módszert. Csendes és békés környezetben csukja be a szemét, és "festse" meg a jövő képét: hogyan mászik meg az Everestet, sétál egy kötélen a cirkusz kupola alatt, átmegy egy üveghídon, vagy valami egyszerűbbet. Megjelentek az ismerősöktünetek: térdremegés, hányinger, gyorsabb lemenés vágya? Emlékeztesd magad, hogy ez nem igazi, és nyugodj meg. Rendszeresen kezdeményezzen. Az ilyen munka lehetővé teszi, hogy fokozatosan hozzászokjon ahhoz a gondolathoz, hogy Ön és a magasság teljesen kompatibilis fogalmak.
    • Tanulj meg lazítani. Gyakran mindenféle szorongásos állapot előfordulása összefügg azzal a ténnyel, hogy az ember állandó feszültségben van, hajlamos a stressz hatására, és nem tudja, hogyan kell ellazulni. Ebben az esetben normál munka- és pihenési rendszert kell kialakítania, jól kell enni, eleget aludni, testnevelést végezni, sétálni a friss levegőn. Különféle technikák segítenek ellazulni: például jóga, meditáció, csikung gyakorlás.

    Ahhoz, hogy megszabaduljon a fóbiától, meg kell tanulnia kontrollálni magát és pihenni

    • Valaki más tapasztalata. Beszélj azokkal, akik nem félnek. Hogyan csinálják? Felhőkarcolók ablakait mosni, darut működtetni, hullámvasúton utazni? Talán van valami titok? Szinte biztosan azt mondják majd: ne nézz le, koncentrálj arra, amit csinálsz, és ne gondolj a bukásra.

    Amikor orvosra van szükség

    Ha egyedül nem tudja legyőzni a félelmét, ideje olyan szakemberhez fordulni, aki tudja, hogyan kell kezelni a magasságtól való félelmet. Nem szabad kezet lendíteni a problémáddal, próbálj alkalmazkodni a vele való együttéléshez, kerüld azokat a helyzeteket, amikor fel kell mászni. Először is, minden fóbia súlyosan korlátozza az ember képességeit, megfosztja őt sok örömtől és kellemes pillanatoktól. Másodszor pedig senki sem tudja, mi vár ránk. Talán a magasságtól való félelem az, ami egy nap megakadályozza, hogy megmentse az életét. Emlékszel, milyen gyakran menekülnek a filmek hősei a veszély elől? Mássz fel a tűzlépcsőn. Leugranak a felső emeletről.Sikerül beugrani a várakozó helikopterbe.

    Ezért jobb, ha időpontot egyeztet egy pszichoterapeutával, miután korábban megismerte az orvos tapasztalatait az ilyen állapotok kezelésében. Csak attól lesz könnyebb számodra, hogy valaki más támogat nehéz küzdelmében.

    A diagnózis felállítása. Először is, az orvos megkéri Önt, hogy mondja el érzéseit és állapotát, amikor felmászik egy magasságba. Mondja el neki őszintén a félelmét anélkül, hogy egyetlen érintését is elveszítené. Minél több információ, annál jobb. Mindez segít eldönteni, hogy a magasságtól való félelmet tekintsük-e diagnózisnak, és ha igen, meddig haladt előre a betegség. A további kezelés ettől függ.

    A kezelés módja. A pszichoterapeuták különböző módszereket alkalmaznak munkájuk során. Például a kognitív-viselkedési terápia, amely a helytelen tudati attitűdök megváltoztatására és a viselkedés korrekciójára irányul a helyes formáinak ösztönzésével. Ehhez a pácienst mély hipnotikus transz állapotába helyezik.

    Létezik olyan kezelési módszer is, amely a páciens pszichofizikai állapotának kontrollálásán és relaxációs módszereken alapul. Az ilyen kezelés során gyakorlati órákat is tartanak alacsony magasságban a kezelőorvos jelenlétében, vagy virtuális valóság üléseket, félelmet okozó helyzetek szimulációjával.

    A fóbia leküzdése űrszimulációs tréning segítségével

    Az orvosi kezelés hatástalan, nem szünteti meg az akrofóbia okait, csak segít az ellazulásban, megnyugvásban.

    A legfontosabb dolog, amit meg kell értened, amikor orvosi segítséget kérsz, hogy semmi sem fog működni a magasságtól való félelem elleni küzdelem vágya és hajlandósága nélkül. Ezért fel kell készülnie a hosszú távú munkára.

    Belska Olga

    Következő

    Olvassa el továbbá: