Hogyan kell helyesen gőzölni a fürdőben Orosz fürdő hogyan kell helyesen gőzölni

Előző

Mindannyian csodaszereket és öregedésgátló szereket keresünk. És őseinknek egy válaszuk volt száz betegségre: az orosz parna. A nőknek is sokat segített. Megfázott, édesem, a háztartásában? Gyere és ülj le egy forró kőre. Kihűlt a férfi? Fiatalító fürdő eljáráson kell átesni. Megjelent a túlsúly? Fuss gőzölni! De ennek az egészségügyi kezelésnek vannak szabályai, amelyeket be kell tartani. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell megfelelően gőzölni egy női fürdőben.

A sajátod mindig jobb

Szerencsére nincs megfosztva a lehetőségtől, hogy megtapasztalhassuk gyógyító tulajdonságait, bár ez nem biztosított egy modern, minden kényelemmel ellátott otthonban. Köszönet azoknak a vállalkozó kedvűeknek, akik ezt a civilizációs "hibát" megszüntették azzal, hogy közhasználatú magánfürdőket szerveztek.

Nagyon kényelmes, ha van saját helye, ahol bármikor kényelmesen gőzölhet

Az ilyen intézményeknek azonban vannak hiányosságai. Először is, sokan vannak ott. Hétköznap, sőt reggel is persze kevesebb. De nem mindenki engedheti meg magának, hogy kihagyja a munkát, vagy egyáltalán nem megy oda. Ezért mindenki elsősorban szombaton és vasárnap jár a fürdőbe, oszlopformációt kialakítva benne. Mások szeme láttára meztelenül lenni (bár női, de néha még rosszabb), többször használt mosdókagyló használata, sorban állás a zuhanyozáshoz – ezek nem a legkellemesebb pillanatai a nyilvános fürdő látogatásának. Természetesen külön kabint is rendelhet, de ez többe kerül, és még mindig nem zárja ki az elődök jelenlétét.

Ez a saját fürdő kérdése? Sokan, akiknek van vidéki házuk vagy legalább dachájuk, ezt teszik: fürdőházat építenek a telkükön, mint a régi szép időkben az orosz falvakban. Egyébként ebben az esetben lehetőség van a lehető legközelebb kerülniaz eredeti egy igazi sütő építésével, és nem elektromos megfelelőjét használva. Az elektromos tűzhely természetesen gyönyörű a maga módján - könnyen használható, és nem igényel sok erőfeszítést a felmelegítéshez. De összehasonlítható-e a kemence hangulatos ropogásával, amely a nyírfa rönkök szédítő aromáját árasztja? A tűzifa dobálása, a víz kavicsra fröccsenése gőzszerzés céljából - általában a motoros aktivitás - szintén a wellness-eljárás elemének tekinthető, és részben válasznak a "Hogyan gőzöljünk megfelelően a fürdőben az egészségért" kérdésre.

A jó minőségű és megfelelően kiválasztott seprű terápiás hatást fejt ki

Mindenesetre, ha saját fürdőt épít, vagy nyilvános fürdőbe látogat, személyes fürdőkészletet kell vásárolnia. Magába foglalja:

gumiszőnyeg (magában a fürdőben való üléshez)
egy nagy vastag törölköző (a gőzfürdőben való üléshez)
filckalap vagy törölköző (a haj védelmére a gőzfürdőben a magas hőmérséklettől)
egy kis mosdó (a seprű gőzöléséhez)
seprű wellness masszázshoz)
gumi papucsok vagy "szappanedények"
törölköző (törléshez)
lap (az eljárás utáni csomagoláshoz).

Emellett egy nőnek mindent elő kell készítenie a szépséghez: sampont, balzsamot és hajmaszkot, bőrradírt, peelinget arcra és testre, és ne feledkezzen meg egy üveg vízről (de gáz nélkül) vagy egy termoszról gyógynövényes infúzióval.

Orosz fürdő: hogyan kell megfelelően gőzölni

Miért az orosz fürdő, kérdezed. Miért nem túl népszerű most a finn szauna? Ennyire más a hatás, ha meglátogatod őket? Talán a hazaszeretetről szól az egész?

Természetesen nem. Bár a helyi éghajlati viszonyoknak való megfelelés nem a legkisebb szerepet játszik: a természetes páratartalom, amelya gőzfürdőben alakult ki, testünk számára ismerősebb.

Tedd jól: senki sem tántorít el a finn szaunától. Kétségtelen előnyei is vannak. Asztmásoknak jobb, ha nem találnak semmit. De vannak jelentős különbségek, amelyek bizonyos esetekben jobbá teszik az orosz fürdő használatát.

A gőzölés mindenkinek jó

A lényeg, hogy az orosz fürdőben van és a finn szaunában nincs, az a gőz és a könnyű gőz. A "forrázott" víz egy felmelegített kavicson apró részecskékre bomlik, ennek köszönhetően könnyű lélegezni a gőzfürdőben. Hogy a látogatókat ne fenyegesse a légutak kiszáradása, mint a szaunában, ahol a páratartalom mindössze 8-9 százalék, szemben a fürdőben 60 százalékkal.

A párás állapotban lévő víz a pórusokon keresztül beszivárog a szervezetbe, helyreállítja annak vízháztartását és lemosja a bőrt, megszabadítva az elhalt hámsejtektől. És vissza, az izzadsággal együtt "tiszta vízbe üríti" a kellemetlen salakokat és méreganyagokat, amelyek megakadályozzák, hogy egy nő egészséges és szép legyen. Íme a Konyk Gorbokonyk receptje: Elmentem a fürdőbe, és fiatalabb lettem.

A fatüzelésű fürdőház pedig duplán jó. A benne lévő levegő nem csak gyógyító, hanem "finom" is - a kályha fűtéséhez használt fa illatával telített.

Tehát hogyan kell megfelelően mosni és gőzölni a fürdőben, hogy érezze annak maximális hatását, és ugyanakkor ne vigyük túlzásba az egészségre törekedve, ezzel károsítva magát?

Fokozatosan készítjük fel a testet az emelkedett hőmérsékletre. Először is vegyünk egy meleg zuhanyt. Ezután 5 percig pongyolában ülünk, filc sapkát teszünk fel vagy törölközőt tekerünk a fejünk köré, és csak ezután lépünk be a gőzfürdőbe - 8 percre. Nem szabad azonnal felmászni a felső polcra, még akkor sem, ha jól érzi magát. Lassan cselekszünk, anélkül, hogy a testet súlyos stressznek tennénk ki. A csarnokokban vagy alatt eltöltött szünet utánhűvös zuhannyal megtesszük a következő lépést. 10 percre növelhető. Harmadszorra ismét megemeljük a lécet - akár 12 percig. A negyediken pedig a masszázskezeléseket seprűvel kötjük össze. Ehhez egy medencében (vagy fakádban) gőzöljük a seprűt úgy, hogy forró vizet öntünk bele. Egyébként ezt a gyógynövényes forrázatot jobb, ha nem öntjük ki utána - hajat öblíthetünk vele.

Barátok vagy családtagok társaságában kellemesen eltöltheti az időt az öltözőben

Milyen gyakran jársz fürdőbe? Minden nap nem ajánlott - túl nagy terhelés a szervezet számára. De ha már annyira szereted a gőzölést, állj meg heti 3-4 látogatásnál. Az optimális mennyiség 1 alkalom 7 napon belül, de a fenntartható egészségügyi hatás eléréséhez ezt rendszeresen kell elvégezni.

Hogyan kell megfelelően gőzölni egy női fürdőben?

A fürdő eljárások még fontosabbak a szép nem számára, mint a férfiak számára. Pozitív hatással vannak a nők életének különböző területeire.

Nők egészsége. A fürdőlátogatás megkezdése után egy nő egy idő után meglepődve tapasztalja, hogy az általános közérzetjavulás mellett például a rigója is eltűnt. Semmilyen orvosi időpont nem segített, de aztán hirtelen fogta, és elmúlt. Kiderült, hogy ez a seb idegi alapon alakul ki. A gőz pedig egyfajta antidepresszáns és izomlazító. Már maga a látogatás rituáléja segít elterelni a figyelmet a mindennapi gondokról, átmenetileg elfelejteni a problémákat, a víz és a hő kombinációja pedig lehetővé teszi a test ellazulását és az izomblokkok eltávolítását. Ekkor a tejsav kiválasztódik a szervezetből, ami éppen görcsös állapotban tartotta a szerveket.

A cystitis és az urogenitális szféra egyéb gyulladásos betegségei is visszahúzódnak a fürdőtényezők hatására. A fürdőt pedig visszérre javalják, amitől a nők is gyakran szenvednek. Ő segíterősíti az ereket. És ez csak bizonyos női betegségekről szól. És így itt kezelheti a szívet, az osteochondrosist és az orrfolyást.

Női szépség. Itt a fürdő három irányban működik:

Tisztítja a bőrt. A kozmetikai termékek ezt felületesen teszik, a fürdő melege pedig megnyitja a pórusokat, és lehetővé teszi az összes szennyeződés kijutását. Ennek eredményeként a pattanások és a pattanások legyőzik. Ezenkívül az epidermisz elhalt rétege hámlik, a bőr érzékeny lesz, akár egy babáé. A seprűk jól segítenek ebben a folyamatban. Biztosítják a hasznos anyagok ellátását is. Hogyan gőzöljünk a fürdőben seprűvel? A fő feltétel az, hogy természetesnek és "frissnek" kell lennie, és szintén megfelelő fából kell készülnie. A nyír például enyhíti a bőrgyulladást, a tölgy pedig a megnövekedett zsírosodás ellen küzd.
Javítja a bőr textúráját. A seprűvel végzett masszázs szintén segít a cellulit elleni küzdelemben. A bőr a nedvességgel való telítettségnek köszönhetően egészséges megjelenést nyer. Nem véletlenül mondták az emberek: "Fürdés után úgy ragyog a fényben, mint egy folyékony alma."
A felesleges zsírt elégeti. Gyors fogyással nem szabad számolni, de a trükk az, hogy rendszeres fürdőlátogatással a súly folyamatosan csökken, anélkül, hogy visszatérne az eredeti pozícióba. Ez a cserefolyamatok felgyorsulásának köszönhető.

Hogy ne legyen unalmas egyedül gőzölögni – vigyél magaddal egy barátot

Egy nő élete. A fürdőkezelések két fő női funkció ellátására készítenek fel: a szülésre és a szoptatásra. A szalagok rugalmassága megmarad, aminek köszönhetően könnyebb és szinte szakadásmentes a szülés. És az emlőmirigyek csatornáinak tágulása a magas hőmérséklet hatására hozzájárul a tej állandó jelenlétéhez.

A szülési időszak lejárta után ismét a fürdés jön a nő segítségére,a csúcspont lefolyásának megkönnyítése.

Kismamák mehetnek szaunába?

Mindenki tudja, milyen nehéz hordozni egy babát - ritka, hogy egy leendő anya ne panaszkodik a jólétére. Az orosz fürdő rendszeres látogatása (azonban a finn szaunához hasonlóan) segít az állapot enyhítésében: csökkenti a duzzanatot, megszabadul a fejfájástól és enyhíti a feszültséget. Ez azonban csak a terhesség második trimeszterétől megengedett, rendszeres látogatóknak, forró gőzfürdőben való tartózkodás nélkül. Jobb, ha kötényben ül, anélkül, hogy kitenné magát stressznek és a vetélés veszélyének.

Ha vannak ellenjavallatok, akkor az öltözőben érezheti a gőzfürdő pozitív hatását

Az orvosok nem véletlenül tiltják meg a fürdőzést a kezdeti szakaszban lévő terhes nők számára. A forró levegőtől a szív kétszer gyorsabban működik (a pulzus eléri a 160 ütést percenként), a véráramlás erősen megnövekszik, a vérnyomás emelkedik, az erek kitágulnak. Nem lesz meglepő, ha ilyen nehéz körülmények között a szervezet el akarja utasítani tehermentesítő gyümölcsét.

Nos, amikor a hónap első három "legmegbízhatatlanabb" percében az orvosok még azt is javasolják, hogy folytassák a fürdőbe való utazást. Végül is jó megelőzése a magzat méhen belüli hipoxiájának és a placenta korai öregedésének. Magától értetődik, hogy bonyolult terhesség esetén (megszakítási veszély, placenta previa, fokozott nyomás) a nőgyógyász nem fogja ezt tanácsolni.

Az ókorban a nők a fürdőben szültek. Ez volt a legsterilebb hely a házban. A megemelkedett hőmérséklet pedig ebben a pillanatban (ellentétben a terhesség első hónapjaival) egyébként kedvezett a szülőcsatorna tágulásának.

Szülés után - üdvözöljük itt a gyors gyógyulásért. Három hónap után már viheti magával a babát. A gyerekek nagyon szeretik a fürdő hangulatát.Vicces nézni a teljes elragadtatást egy kis emberben, aki úgy tűnik, még nem ért semmit. Boldogan "kommunikál" társaival, szélesen mosolyog és aktívan gesztikulál.

Anyja hangulatára persze nagyon érzékenyen reagál. Ha minden megjelenésével megmutatja, milyen csodálatos itt - meleg, lehet csobbanni a vízben, úszni, a baba követni fogja a példáját. Ellenkező esetben aggódni kezd, nyüzsögni, sírni kezd. Ne vigye fürdőbe a gyermeket, ha beteg, nem aludt, éhes vagy éppen ellenkezőleg, túlevett.

Jó, ha van a közelben medence. A gyerekek nagyon szeretik a vízi eljárásokat. Úgy érzik, az anyjuk pocakjában vannak, ahonnan most jöttek ki. Ez pedig segíti őket abban, hogy lágyabban, szelídebben menjenek keresztül a környező, ismeretlen világhoz való alkalmazkodás folyamatán.

Amikor a babával fürdeni, be kell tartania a gyermekorvos ajánlásait, és néhány másodperc alatt el kell kezdenie az eljárásokat.

Fürdés és menstruáció

Előállt egy helyzet: a barátnőid szexelni hívnak, neked pedig hamarosan megindul a menstruációd. Nem akarsz lemaradni egy ilyen eseményről. Esetleg helyezz be egy tampont és hagyd el? Rossz hatással lesz az egészségre?

Ez természetesen dupla teher a szervezet számára. Egyik tisztítási folyamat rátelepszik a másikra, az erek kitágulnak, nő a vérveszteség – és lehet, hogy nem birkózik meg vele. Gyengeség, szédülés, eszméletvesztés, erős vérzés – ez lehet az utazás eredménye. Ennek ellenkezője is megtörténhet: a hőmérséklet-változások okozta stressz miatt a menstruáció hirtelen leállhat, ami szintén nem jó.

Bizonyos korlátozások betartásával azonban ezek a bajok elkerülhetők. A lényeg az, hogy ne lépjen be a gőzfürdőbe. Köntösben ülve lazíthat és jobban érezheti magát.

Egy másik figyelmeztetés a higiénia. A közfürdőben senki sem tudja garantálni a sterilitást. És a kritikus napokban a női test különösen sebezhetővé válik bármilyen fertőzéssel szemben. Az enyhén nyitott méhnyak akadálytalan hozzáférést biztosít a belső szervekhez. Ezért ne üljön le sehova anélkül, hogy letenne egy személyes törölközőt vagy szőnyeget.

És a többiben - nincs akadály.

Szerző: Olga Bielska