Hogyan őrizzük meg a fiatalságot

Előző

Történelmileg megtörtént, hogy hazánkban egy személy a nyugdíj "határon" átlépve egyszerűen eltűnt az aktív életből. A tegnapi értékes munkatárs egy vidám nyugdíjba küldés után megszokta a nagymama képét. De Japánban, Okinawa szigetén, ha a szomszéd nem ünnepelte a 80. születésnapját, akkor nem "fiatalnak" szólítják.

AZ ÉLET CSAK KEZDŐDIK! ŐRIZZE MEG A FIATALSÁGOT!

Szerencsére mára megváltozott a hozzáállás a "kicsit 30 év felettiekhez". Elsősorban a 30 év felettieknél. A hivatalos hatóságok is csatlakoztak: A WHO frissítette a társadalmi korosztályok besorolását. Az új adatok szerint 25-44 év a fiatalság, 44-60 év a kiforrott döntések ideje, 60-75 év a nyári holtszezon, a 75-90 év a tisztelt öregség. Senki sem fog "öregszülöttnek" nevezni egy 27 éves nőt, mint 15 évvel ezelőtt. Kétségtelen, hogy kiegyensúlyozott és felelősségteljes: végül is túljutott a foglalkozásokon, és lépéseket tett a karrierlétrán. Alla Mazur televíziós műsorvezető 42 évesen szülte meg első gyermekét: "Európában teljesen más elképzelések vannak az anyák életkori normáiról. A téma nagy odafigyelése miatt néha azt gondolom, hogy az egész országgal együtt szültem!”. A Statisztikai Főigazgatóság szerint megháromszorozódott azoknak a nőknek a száma, akik 35 éves koruk után először válnak anyává Oroszországban. Miért? Mert nem öregszünk. Felnőünk. Egyre bölcsebbek vagyunk. És ahhoz, hogy élvezze, csak egy kicsit jobban oda kell figyelnie saját önmagára.

HOGYAN MEGŐRZÜNK FIATALSÁGOT ÉS SZÉPSÉGET? KÖNNYŰSÉG, KEGYELEM ÉS PLASTICITÁS!

Minden születésnap nem csak gyertyát tesz a tortára... Egyre több a "rossz" koleszterin a vérben, plusz kilók a derékban, a vérnyomás az egekbe szökik. És most a jóra: a szerencséd a kezedben van! A nők számára van egy különleges módja annak, hogy visszaforgatják az időt – a fiatalság forrását.A nőgyógyászoknak nincs kétsége afelől, hogy a negyvenhez közelebb eső ismételt terhesség megfiatalítja a nőt. Természetesen vannak kevésbé radikális módszerek, egyszerűek és hatékonyak. Vigyázz a súlyodra. A túlsúly a fő mutató, ha az életkorral összefüggő jóléti változásokról van szó. Az anyagcsere 10 évente átlagosan 5%-kal lelassul. Egyszerűen fogalmazva, 35 évesen 75 kcal-val kevesebbet égetsz el minden nap, mint 25 évesen. Ugyanazok az étkezési szokások mellett ez 4 kg-ot ad hozzá. Étrendjének legalább 200 kcal csökkentésével könnyebbé teszi szíve életét. Nem kell lemondani egy ésszerű desszertről: napi 30 g étcsokoládé csökkenti a vérnyomást anélkül, hogy károsítaná az alakját. Egyél halat. Lehetőleg zsíros. Sok ugyanolyan omega-3 savat tartalmaz, amelyek tökéletesen csökkentik a vérnyomást és gátolják a koleszterin plakkok képződését az erekben. Ne hagyja ki a fogorvosi látogatást. Bizonyított, hogy az elhanyagolt fogak problémákhoz vezetnek a szív területén. Minden értelemben. Akiknek 40 le után! több mint 8 fog esett ki, 57%-kal volt közelebb a szívinfarktushoz - ezek a tesztadatok. Fitnesz, testnevelés - nevezd, ahogy akarod, de ideje sportegyenruhát venni az órákra. A fiatalság forrása határozottan létezik, és mozgásban van. Edzés közben az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, a bőr oxigénnel és tápanyagokkal telítődik, ami jobbá változtatja. Az erőterhelések biztosítják az izomkeret erejét, ami "megfeszíti" mindazt, ami sietve elvesztette a hangot. A keleti gyakorlatokhoz is fordulhat, ahol a mozdulatok végrehajtásának technikája nagyon sima, éles kitörések nélkül, ami lehetővé teszi a test jó formában tartását még a kezdő edzőteremben is. Van még egy hasznos bónusz: a csontszövet sűrűsége megmarad. De 30 után évente akár 2%-ot is elveszítünk. A hölgyeknél a hormonviharok miatti menopauza idején jön el a kritikus pillanat, amikor az ösztrogén mennyisége csökken.

ANTIOXIDÁNS TERMÉKEK! PRÓBÁLJON MEG A SZIVÁRVÁNYT KÓZSÍTÁSRA

Ezt a szabályt követik Okinawában, a hosszú életű emberek hazájában. "Minden ételszínezék a tápanyagok egy meghatározott osztályát képviseli" - magyarázza Ronald Pryor, az antioxidáns élelmiszer-kutató kémikus. Például a sárga és a narancssárga (tök, dinnye, kukorica, sárgarépa) olyan karotinoidok forrása, amelyek csökkentik a rák kockázatát. A zöldek luteint tartalmaznak, amely a látásélességhez szükséges. Az ibolyák (padlizsán, répa, bogyós gyümölcsök) szívvédő antocianinokban gazdagok.

GYÖNYÖRŰ VAGY, NINCS VITA! HOGYAN MEGŐRZHETŐ A FIATALOS BŐR

Ha meg szeretné tudni, hány éves a bőre, szorítsa meg erősen a keze tetején. Egy másodperc alatt kisimul a gyűrődés? A természetes borításod biológiai kora körülbelül 30 év. Minél hosszabb ideig kisimul a ránc, annál több erőfeszítésre van szükség a bőr fiatalonés rugalmasságának megőrzéséhez. Tekintse át az ápolási programot. A bőrsejtek 21-28 napon belül megújulnak. Minél idősebbek vagyunk, ez annál lassabban történik. A bőr rugalmasságáért felelős kollagén tartalékai kimerülnek, a bőr egyre több nedvességet veszít. Mielőtt megvásárolná az első meghirdetett öregedésgátló krémet, kezdje egy egyszerű lemosással. Megfeledkezve a smink eltávolításának helyes megközelítéséről, pár vagy akár egy tucat évet adunk az arcunkhoz. A fiatalító szer összetételének tartalmaznia kell a retinoidokat - az A-vitamin származékait (ellenőrizze az összetételt a csomagoláson). A kutatások azt mutatják, hogy képesek serkenteni az új sejtek növekedését, halványítani a pigmentfoltokat, és kiegyenlíteni a bőr általános megkönnyebbülését. Javasoljuk, hogy 6-12 havonta legalább egy arcápoló terméket cseréljen. Ne éljen túl a napozással. Ha egy tengerparti nyaralás után nem sokkal apró ráncok hálózatát fedezi fel, ne lepődjön meg – ez az úgynevezett fotoöregedés eredménye. És közbenaz SPF 30-as fényvédő krém az ultraibolya sugarak 97%-át blokkolja, védve a sérült bőrt. Használd. Még télen is. Tanulj meg meditálni. Vagy tanuljon meg más módon, hogy ne engedje magát a stressznek. Az idegi sokk fiziológiai szinten 5 évet ad hozzá. Az a tény, hogy túlzott zavarokkal kortizol termelődik, ami viszont megtámadja a kollagénrostokat. Arca pedig földes árnyalatot öltött, homlokát vörös kiütés díszítette, ajka mellett sötét redők jelentek meg. A jógaórák 30%-kal nyugodtabbá tehetnek.

IGYON MEG NAPI LEGALÁBB 8 POHÁR VIZET MINDENKI TUDJA EZT A SZABÁLYT, DE KEVESEN KÖVETJÉK EZT. AZONBAN, AMIKOR A BŐR BELSŐRŐL JÓL HIDRATÁLT, AZ EGÉSZSÉGÜL RAJZ, ÉS A RÁNCOK kevésbé nyilvánvalóvá válnak, A BŐRGYÓGYÓSOK MEGGYŐZIK. Elegendő mennyiségű FOLYADÉK NAPONTA 50 KCAL-AL (ÉVETE MÍNUS 2,5 KG) AKTIVÁLJA AZ ANYACSERÉST.

MUNKA A SZÜRKE SEJTEKHEZ VAGY A FIATALSÁG MEGŐRZÉSÉRE

A szellemi tevékenység bizonyos gyengülése az életkorral elkerülhetetlen, чтосвязаносуменшением az agykéreg idegsejtjeinek száma. Ezért az emberek, a dátumok és a telefonszámok idővel törlődnek a memóriából. A keresztrejtvények kiváló gyakorlatok az elmének. És ha állandóan azt keresi, hová tegye a kulcsokat, töltsön ki néhány betűrácsot az esti tea mellé. Ne spóroljon az alvással. Tanulmányok kimutatták, hogy az agy normális működése a teljes pihenéstől függ. Az alvás nemcsak a fizikai, hanem a szellemi erőt is visszaadja, így ellenállóbbá válik a stresszes pillanatokkal szemben. A kevesebb stressz jobb memóriát jelent. Érdekes kísérletet végeztek a Kentucky Egyetemen: összehasonlították az információmegőrző képességét azoknak, akik 40 perces alvással pihentek, és azokét, akik ezt az időt meditálták. A második csoport jobb eredményeket ért el. Az elme megnyugtatásának gyakorlata segített mindent a polcokra tenni ésne érezze magát "összetörve" a nappali alvás után. Legyen tájékozott. Olvasson híreket, nézzen új filmeket, beszélje meg őket barátaival. Az agy "éhezik" friss információ nélkül. Ha olyan esetet mutat be neki, amelyet még nem ismert, akkor az általános valóságérzékelés javulni fog. Régóta álmodott arról, hogy megtanul japánul, átadja a jogosítványát, gitározik? Ideje elkezdeni. És még – mosolyogj. Bebizonyosodott: a mosoly tökéletesen elrejti az életkort, fiatalabbnak és vonzóbbnak tűnsz. Hát nem nagyszerű? Hiszen az élet még csak most kezdődik!

BIZONYÍTOTT: A IFJÚSÁG FORRÁSA - A MOSOLY TÖKÉLETESEN BREJTI A KOROT, FIATALABBAN ÉS SZÉPEBBEN NÉZSZ.

TESZT

A BIOLÓGIAI KORA LÉNYEGESEN ELTÉRHETŐ AZ ÚTVÉLEKOR KORÁTÓL. ÉS MINT A NAGYOBB ÉS A KISEBB OLDALON. AJÁNLJUK EGY KÖNNYŰ "OTTHONI" TESZT VÉGZÉSÉT. EREDMÉNYEI TÁJÉKOZTATJÁK, HOGY VALÓBAN ÉREZIK TESTED.

1) ÁLTALÁNOS ÁLLAPOT

Igyekezz megtenni a maximális lejtőket 1 perc alatt, ujjaiddal megérintve a padlót. 50-55 - nem vagy több 20 évesnél, 49 - 30 éves korig, 34 éves korig - közelebb 40 , 29-ig - körülbelül 50-ig, 24-ig - majdnem 60-ig, 19-70-ig.

2) REAKCIÓSEBESSÉG

Kérj meg valakit, akit ismersz, hogy segítsen. Partnered tartson egy 50 cm-es vonalzót a nulla jelnél. Helyezze a kezét 10 cm-rel a vonalzó vége alá. Amikor a vonalzót elengedi, meg kell fognia a hüvelyk- és mutatóujjával.

A vonalzón 20 cm-es szinten fogva - a biológiai életkorod 20 év, 25 cm, 30 év, 35 cm - 40 év, 45 cm - körülbelül 60 év.

3) RUGALMASSÁG

Próbálja meg hajolni, és tegye a tenyerét a padlóra.

Sikerült - 20-30 évesen, az ujjak hegyével könnyen megérintette a padlót - közelebb 40, a kezek csak a lábszárig értek - kb 50, alig ért a térdig- 60-ért.

4) VESTIBULÁRIS KÉSZÜLÉK

Csukott szemmel emelje fel az egyik lábát kissé a padlóról. Meddig fogsz tudni ellenállni? 30 másodpercnél tovább - legfeljebb 20 év, legfeljebb 30 másodperc - körülbelül 30 év, 20 másodperc - 40, 15 másodperc - 50, kevesebb, mint 10 másodperc - 60 év felett .

5) LÉGZÉS

Tedd meg a maximális be- és kilégzést teli mellkassal 1 perc alatt. 45-40 - 20 év, 39-ig - 30-hoz közelebb, 34-ig - kb. 40, 29-ig - majdnem 50 , 19-60-ig, 14-70-ig.

6) A TÜDŐ ÁLLAPOTA

Milyen távolságból lehet elfújni egy gyertyát? 0t 1 m - 20 éves vagy, 70-80 cm - 40-hez közelebb, 50-60 cm - 60.

7) AZ ÍZÜLETEK MOBILITÁSA

Kapcsolja össze a bal és a jobb kezét egy zárban a hát mögött. Ha majdnem "kézfogás" volt, akkor 20 éves vagy, ujjal érintve - 30, a kezek nem értek el egymáshoz - 40, nem sikerült a hátad mögé tenni - több mint 60. Javasoljuk: a sajt előnyei

Következő