Menopauza nőknél, hogyan lehet túlélni a menopauza időszakát

Előző

A menopauza nehéz időszak. Ha egy nő életének még csak közeledik egy ilyen időszakához, vagy már elérkezett, akkor neki és szeretteinek a lehető legtöbbet meg kell tanulniuk a menopauzáról, hogy könnyebben átvészeljék az ezzel járó nehézségeket.

A legtöbb nőnél a menopauza 40 éves kor után következik be, néhánynál pedig 60 éves kor után. Ebben az időben a nő testében az életkorral összefüggő változások és a gyermekvállalási funkciók elhalványulnak. A klimaxos időszakban a menstruáció általában fokozatosan megszűnik: rendszertelenné válik, váratlanul is megjelenhet, a vérzés nagyon erős vagy enyhe lehet. Csak néhány nőnek áll meg hirtelen a menstruációja. Az orvosok úgy vélik, hogy ha 12 hónapig nem volt menstruáció, akkor egy nő elérte a menopauzát.

Minden nő a maga módján viseli el a menopauzát. Sokan éjszakai izzadást, hőhullámokat (hőhullámokat) tapasztalnak, amelyeket gyakran hidegrázás vált fel. Emiatt az éjszakai alvás megszakad, vagy a nő teljesen kialvatlan, kialvatlanság kezdődik. Hőhullámok, verejtékezés napközben is előfordulhat, amikor a leginkább alkalmatlan pillanatban hőhullám keríti hatalmába a nőt, patakokban ömlik az izzadság, kipirosodik az arca, szédül a fej.

Mennyi ideig tartanak a hőhullámok? Egyes nőknél egy-két évig, másoknak hosszú évekig hőhullámai vannak, de van, aki élete végéig. De érdemes megfontolni, hogy a hőhullámok nem mindig járnak együtt a menopauzával. Okai lehetnek: pajzsmirigy betegség, bizonyos gyógyszerek szedése, magas vérnyomás, fertőzések.

A menopauza idején a női szervezetben végbemenő hormonális változások miatt depresszió, hangulati ingadozások és ingerlékenység léphet fel. Ebben az időszakban a nő memóriája, figyelemkoncentrációja megzavarodik, szomorúság hulláma gördül, sírni akar, amit korábban könnyű volt, most valamiért nehézkes. De ezek minda baj rendkívül ritka egy nőnél. Általában csak néhány megnyilvánulása figyelhető meg, és néhányban teljesen hiányoznak.

Hogyan lehet túlélni a menopauza nehéz időszakát?Segíteni kell a szervezetnek, hogy megbirkózzanak a fiziológiai szerkezetváltással. A menopauza egyes tünetei enyhíthetők apró életmódbeli változtatásokkal. Például a hőhullámok gyakoriságának csökkentése érdekében a dohányos nőknek abba kell hagyniuk a dohányzást. Az étrend megváltoztatása is segít. Korlátozni kell a felhasználást vagy teljesen ki kell zárni: alkohol, koffein, fűszerek és édességek, amelyek hőhullámokat váltanak ki. Fontos a kiegyensúlyozott és változatos, sok folyadékot tartalmazó étrend. Szedjen vitaminokat: A, D, E, B1, B2, B6, nikotinsav, aszkorbinsav, kalcium készítmények.

A hűvös beltéri hőmérséklet csökkenti a hőhullámok gyakoriságát is.

A rendszeres fizikai gyakorlatok jelentősen csökkentik a menopauza kellemetlen tüneteit. Segítenek megbirkózni az álmatlansággal, javítják a hangulatot, erősítik a csontszövetet és általában az egészséget. Ha nem tudod rákényszeríteni magad az otthoni mozgásra, akkor iratkozz fel egy fitneszklubba, sétálj többet a friss levegőn, főleg lefekvés előtt.

A menopauza idején a nők jólétének javítása érdekében az orvosok hormonális gyógyszereket, antidepresszánsokat és táplálék-kiegészítőket írhatnak fel.

Egy nő mindig szép akar lenni. De a menopauza idején a bőr kiszárad, gyorsan megjelennek a ráncok. A vonzerő megőrzése érdekében egy nőnek speciális kozmetikumokat kell használnia. Ehhez el kell menni egy jó kozmetikushoz, aki a bőrtípusod alapján felírhat Önnek megfelelő kozmetikumokat.

Sok nő azt tanácsolja, hogy ne szenvedjen csendben - nyíltan ossza meg érzéseit szeretteivel. Akkorés könnyebb lesz neked, és a szeretteid sem fognak túl sokat aggódni érted. Valószínűleg több türelmet és megértést mutatnak neked.

Örömteli az is, hogy az életkor kiigazítása átmeneti jelenség. A menopauza időszaka véget ér, és egy nő, aki vigyázott az egészségére, újra erőre kap, és még hosszú évekig teljes életet él.

Következő

Olvassa el továbbá: