Mi a teendő magas és alacsony önbecsüléssel
ElőzőGYAKORLATBAN MINDENKINEK ISMERTE EZT A PROBLÉMÁT EGYES MÉRTÉKBEN. NEM MINDENKI KÉPES MAGÁT MEGÉRTÉKELNI. DE TANULHATÓ. OLVASSA EL ALÁBBIA, MIT TENNI ALACSONY VAGY MAGAS ÖNBECSÜLÉSSEL.
A nem megfelelő önértékelés általában nemcsak kényelmetlenséget okoz a másokkal való kommunikációban, hanem belső problémákat is okoz. Sőt, a túlbecsült önértékelésű emberek tettei és viselkedése inkább a körülöttük lévőkre hat negatívan, míg az alacsony önértékelésűek maguk is nagyobb mértékben szenvednek. Lehetséges az önbecsülés növelése? Igen, és tudjuk, hogyan!
MEGFELELŐ OKTATÁS
Honnan ered a nem megfelelő önértékelés? Persze gyerekkora óta! Azok, akiket gyerekkorukban fáradhatatlanul dicsértek, soha nem szidtak semmiért, és megengedték, hogy azt tegyenek, amit akarnak, túlságosan magas véleménnyel vannak magukról. Az ilyen gyerekek iskolás éveik alatt rájönnek, hogy nem ők a világegyetem középpontja, ahogy szüleik elmondták nekik, súlyos érzelmi stresszt élnek át, és önbecsülésük, bár szenved, a korábbi pozíciójában marad: mindenki hibás körülöttük, de nem önmaga. Természetesen a gyerekeket szeretni és dicsérni kell. Ám ha a dicséretet érdemtelenül vagy előre megadják, az idővel komoly problémákhoz vezethet. Valószínűleg találkozott már hihetetlen büszkeséggel, arrogánssal, másokat lenéző emberekkel? Ami az alacsony önértékelést illeti, az akkor jelenik meg a gyerekben, amikor már nem érdekli a szüleit, mint embert, nem tisztelik, és a kommunikáció a banálisra redukálódik: "Ettél? Megtanultad a leckéket? Menni fogunk...". A szülőknek ez a gyerekekkel kapcsolatos attitűdje egyébként a kifelé jómódú családokban gyakoribb, és nem az alacsony jövedelműekben. A gyerekeknek itt mindenük megvan, kivéve a legfontosabbat - az idősek őszinte részvételét az életükben. Az alacsony önbecsülés gátolja az önfejlődést (az ilyen embereket akadályozzák a gondolatok: "mit tegyek?semmi sem fog működni"), és rossz hatással van a személyes életre (az alacsony önbecsülés arra kényszeríti, hogy olyan partnereket válassz, akik nem a legérdemesebbek).
FIGYELEM: GYERMEKEK!
Milyen nevelési elvek segítenek megfelelő önbecsülés kialakításában gyermekében? Ne hasonlítsa össze a gyermeket másokkal. "Itt Mása már tud írni-olvasni, de te bolond leszel", "Vegyél példát a bátyádról: ő vigyáz a játékokra, te pedig mindent összetörsz, görbe kéz!". És ne hasonlítsd össze magaddal sem ("A te korodban vagyok... És te...") - ő más! Nézd meg alaposan a viselkedését. A megfelelő önértékelésű gyermeket az agresszió nélküli aktivitás, a dicséretet nem feltétlenül váró találékonyság, az optimizmus, a humorérzék és a társaságiság jellemzi. Ha pedig alábecsülik, akkor a passzivitás, a megfontoltság, a kiszolgáltatottság, a játéktól, a kommunikációtól való félelem figyelhető meg ("mi van, ha hirtelen azt látják, hogy rosszabb vagyok, mint mások?"). Általában az ilyen gyerekek arckifejezése sértődött, bármilyen tévedés esetén azonnal keresik a hibás harmadik felet, örülnek mások hibáinak. Legyen óvatos a gyermekeivel. A túlbecsült önbecsüléssel rendelkezők mindenben az elsőre törekednek, és élesen átélik a kudarcot (például a négyes megszerzése után megbetegszenek). Akinek van alábecsülése, az egyáltalán nem vállalja a feladatot, és szintre állítja az elért eredményeit ("Nekem 4-es van a tesztre, Másának pedig 2!"). Ha a gyerek gyakran mondja: „nem fogom tudni...”, „Még mindig rosszabbul fogok csinálni, mint...”, „Csak szerencséje van...”, „Nem az én hibám. ..", "A tanár nem szeret engem...", "Mindenki ellenem van..." stb. - ideje, hogy a szülők riasztjanak.
MIT TENNI ALACSONY ÉS MAGAS ÖNBECSÜLÉSsel: A HIBÁK JAVÍTÁSA
Ha Önnek vagy gyermekének önértékelési problémái vannak, azt speciális gyakorlatok segítségével lehet korrigálni. A varázspálca hullámával azonban nem lehet majd változtatni. Igényes munkára és nagy változási vágyra van szükség.
- Ha van egy alábecsüléseönbecsülés, soha ne hasonlítsa össze magát másokkal. Mindig lesz valaki nálad jobb, szebb, okosabb, sikeresebb. Ne szerezzen ellenséget és ellenfelet maga körül, és ne állítsa fel magát a negativitásra.
- Hagyd abba a szidást és az ítélkezést. Beszélj magadról pozitív módon. A magadnak címzett mondatokra: "Milyen hülye vagy!" vagy "Micsoda lúzer vagy!" - fizessen ki magának egy bírságot.
- Ne adjon értelmet mások negatív kijelentéseinek Önről és képességeiről. Természetesen, ha a vezetőség nem elégedett Önnel, próbáljon megfelelni az elvárásaiknak. De ha a barátodnak van egy rossz szokása, hogy azt mondja neked: „Egyél kevesebbet! És már kövér" - hagyja figyelmen kívül az ilyen megjegyzéseket, vagy (mi okosabb!) - változtassa meg a férjét.
- Próbálja meg legyőzni a hitetlenséget. Az alacsony önértékelésű emberek gyakran kozmikus összeesküvésről álmodnak. A főnök titkárnője kissé bólintott a megbeszélésen – lehet, hogy a főnök elégedetlen veled? De dobd el! Csak hát a lány ma nem aludt eleget.
- Készítsen listát azokról (külső és belső) tulajdonságokról, amelyeket kedvel ("Gyönyörű kezem van, hosszú nyakam, tiszta bőröm, jó fotós vagyok, csodálatos barátom"). Írja le társadalmi eredményeit is, és minden nap nézze át a listát. Például: "Csak három éve élek a fővárosban, és már jó állásom van. Okosnak tartom magam, mert volán mögé ültem, megtanultam biciklizni, és elkezdtem rendszeresen konditerembe járni.
- Kérje meg szeretteit (például születésnapján), hogy írjanak szép szavakat a felvevő megszólításába, és hallgassák meg, ha szomorúak vagytok.
- Végezze el a következő gyakorlatot: írja le a problémáit egy papírra, és alakítsa azokat eredményekké. Például: "Kevés barátom van, de igazak és hűségesek. És ez azt jelzi, hogy szelektív ember vagyok."
- A megerősítések (pozitív kijelentések) segítik az alacsony önbecsülést,növelje meg. Például: "Méltó vagyok az örömre és a boldogságra. Isten teremtett, és szeret" stb. Akasszon fel lepedőt ezekkel a kellemes szavakkal a hálószobájában, és olvassa el őket néhány perc alatt minden reggel, amikor felébred.
- Ne feledd: semmit sem kapsz, ha semmit sem adsz! Tegyél tehát minél több jót. Akárcsak gyermekkorban, megállapodhatsz magaddal, hogy egy hét alatt 10 jócselekedetet fogsz megtenni. Aztán - 20, 30... Ne figyelj arra, hogy valaki nem köszönte meg, nem is köszönte meg. Próbáljon nagylelkű lenni (de ne lekezelő - ez a felfújt önbecsülésű emberekben rejlő tulajdonság).
- Ügyeljen a nyelvére és a gesztusaira. A túlbecsült önbecsüléssel az ember arrogánsan viselkedik. A szavak úgy hangzanak, mintha azt mondaná az embereknek: mind idióták vagytok! Ha alábecsülik, a gesztusok nyűgösek (ami elfogadhatatlan), az ember sok felesleges szót mond ki. És a nevetés gyakran nem helyénvaló. Ne próbálj az emberek kedvében járni! Viselkedj méltóságteljesen, nyugodtan és barátságosan.
- Tanulj meg nyugodtan, botrányok nélkül elhatárolódni a negatív, kellemetlen, agresszív emberektől. Ne élj mások véleményével és tanácsaival. A saját döntések, még ha nem is mindig helyesek, növelik az önbecsülést.
- Tanulj meg kockázatos és merész döntéseket hozni, amelyekért képes leszel tisztelni magad (önbecsülés nélkül a megfelelő önértékelés lehetetlen). Minden a te kezedben van, és ne gondolj visszautasításokra. Amint abbahagyod az elutasításoktól, hibáktól való félelmet, és nem figyelsz arra, hogy mások mit gondolnak rólad, önbecsülésed megnő.
- Hagyd abba a túlzott igények felállítását a világgal és a körülötted lévőkkel szemben. Reálisan és megfelelően mérje fel képességeit, akkor kisebb lesz a kudarc valószínűsége. És az önbecsülés nem fog esni.
- Bocsáss meg magadnak minden hibádért és hibádért (még a durva és kínos is). Nevess rajtuk. Méltóaz önbecsülést mindig lelki béke, az a képesség, hogy szeretni és szeretve lenni, és az élet minden napján örömet érezni, kíséri.
AZ ÖNBIZALOM KULCSA
VISELKEDÉSÜNKET, BELSŐ ÁLLAPOTUNKAT NEM CSAK PSZICHOLÓGIAI TÉNYEZŐK, DE FIZIOLÓGIAI TÉNYEZŐK IS BEFOLYÁSOLJÁK. IGEN, SZERVEZETÉNEK TISZTÍTÁSÁVAL A KÖRNYEZET NEGATÍV HATÁSA, KÁROS SZOKÁSOK, STRESSZ, HELYTELEN ÉTKEZÉS EREDMÉNYÉBEN FELHALMOZÓDÓ KÁROS ANYAGOKTÓL, NEM CSAK A KÖRNYEZETÉN ÉS A HARIGAIRHAJÁN ÉS A HASZNÁLATI HASZNOSÍTÁSON FELHALMOZÓDJUK. , DE IS A SAJÁT JÓLÉTEM, KEDVEZMÉNYEM ÉS IGAZI ERŐADÁGOT ÉRZEK.
A külső tisztításhoz rendszeres illóolajos fürdőzés, fürdő és szauna látogatás, peeling és masszázs tanfolyamok szükségesek. antioxidánsok jelenlétével a készítményben. A test belülről történő tisztításához változtatni kell a rendszeren és az étrenden. Egyél több zöld leveles zöldséget, korpát, zabkását és teljes kiőrlésű kenyeret. De jobb az alkohol, a csokoládé, a füstölt húsok, a zsíros sajtok és a péksütemények mennyiségét minimalizálni. Kávé és fekete tea helyett igyál zöld teát, natúr gyümölcsleveket. És a speciális, biológiailag aktív anyagokat tartalmazó készítmények segítségével is hatékonyan tisztíthatod a szervezetet. Segítenek megszabadulni a méreganyagoktól, hasznos vitaminokkal és nyomelemekkel gazdagítják, és ami a legfontosabb - helyreállítják jó egészségét.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Miért fordul elő szédülés normál, magas és alacsony nyomáson?
- Diéta gyomorhurut esetén a gyomor menü magas savasságával
- Mi a teendő, ha a végbélnyílás viszket, és miért történik
- Mennyire veszélyes az alacsony nyomás
- Mi a teendő egy 1,5 éves gyerekkel